Talu ai nei, o se taumafataga fou o le susu ua avea ma tagata lauiloa. O le mafuaaga e faigofie - o le leiloa le mamafa i le susu e mafai ona vave ma faigofie, e naʻo le tasi i le vaiaso ona faatulaga se aso anapogi, lea e na o le oloa ma le vai e faʻaumatia ai.
Le aoga o le susu
O le a se mea lelei e uiga i le susu? Tannin, o loʻo aofia ai i le lauti, faʻafaigofie le faʻasoaina o susu susu ma puipuia le mucosa mai aafiaga o le susu susu, ma e oʻo lava i tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi o le gastrointestinal tract e mafai ona inu susu. I le taimi lava e tasi, o le susu e faʻaleagaina le aʻafiaga o le caffeine, i le faaopoopo atu, e sili atu ona lelei le inu o le inu ma faaitiitia ai lagona o le fiaaai.
O le taumafa "susu" e mafai ai e oe ona faʻaumatia le tele o le vai i le tino ona o le aafiaga diuretic, e aoga foi mo faafitauli ma gaʻo ma le cardiovascular system.
Milu: Mea leaga
O le faʻaaogaina o le susu e le maua ai ni aʻafiaga i itu ma e matua le afaina lava i le faʻaaoga tatau. E le lava le taumafai faʻamalosi e suitulaga i se meaʻai atoa ma lenei vaiinu. O le lauti o le lauti e le fautuaina na o tagata e le o faʻataʻitaʻiina mea e gaosia mai le susu po o le mafatia mai se tagata le talitonu i le inu.
E faʻafefea ona kuka le susu?
Ina ia saunia le vaiinu e mafai ona e faʻaaoga uma lanu uliuli ma lanumeamata, filifili i lou tofo. Ae o le susu e manaʻomia e faʻatau ai le gaʻo maualalo (e le silia le 1,5-2,5%). E faigofie tele, sasaa le 1 poʻo le 1.5 lita o le susu i totonu o le pusa ma aumai i le vevela (puleaina le gaioiga, a leai o le a alu le afa aso e fufuluina ai le ipu), ona faʻaopopo lea e tusa ma le tolu sipuni tele o le la ma tuʻu le vai inu mo le 25 minute. nisi o meli. Teu oloa i totonu o se pusaaisa, i totonu o se koneteina e aunoa ma se tapuni tapuni tapuni, a leai e ono pa'ū.
E mafai ona e faʻaaoga se fua faigofie. I totonu o se kulimi mafanafana, sasaa sina susu susu ma faaopoopo le lauti ua maeʻa i se fua faatatau o le 1: 2 (e le o faʻamalosi ia vaega, mulimuli i lou tofo).
E mafai ona e faʻatau le lauti ma ni fualaau 'aina suamalie ma meaʻai, faatasi ai ma le bergamot, lemon, cinnamon, ma isi. E matua fetaui lelei ma o na laau e pei o le mint ma le lemonimonimo. Faʻataʻitaʻiga i ni mea eseese eseese, ona e le vaivai ai lea i le inu, ma o le a sili atu le faigofie o le taumafa. E mafai ona e faʻaopoopo le teas i nisi mea faʻapitoa faʻamaonia. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le Puer e fesoasoani i le tuʻuina atu o le cholesterol i le tino.
E faʻafefea ona inu susu?
E fautuaina le inuina o le susu mo paʻu mamafa i le taimi o aso anapogi ma e le fautuaina e faʻapipiʻi faʻatasi i le vaiaso pe sili atu nai lo le aso. Ona e maua ai lea o le malosi tele. Inu le ipu e tasi o le inu i le 2 itula e faʻalogo ai le lagona o le fiaaai.
I le faaopoopo atu i le suamalie i le aso, e tatau ona e inuina le vai, ae na o le leai o se afi,
I luga o nisi tagata, o le lanu lanumeamata o se mea e faʻaleleia ai, e maua ai le malosi ma e le mafai ai ona moe i le po. I lenei tulaga, e sili atu le sui ma tuʻuina atu le fiafiaga i le chicory, laʻau tipu ma isi faʻamafanafanaga filifiliga.
Afai o lau sini autū o le leiloa o le mamafa, e mafai ona e faʻateleina le aafiaga i le faʻapulaʻaina o le caloric intake i le 2-3 aso e sosoo ai pe a uma ona faʻaaogaina i le 1200-1500 kcal. Caloric content of milk is about 52 kcal mo le 100 kalama (pe a faʻaaogaina le susu ma se gaʻo gaʻo o le 2.5%).
I le faaopoopo atu i aso anapogi anapogi atoa, e mafai ona e faatulagaina se vaega, suia le aoauli ma le taumafataga i le susu.