O le soifua maloloina o le pepe faatoa fanau mai e taua tele i le atinae o le tamaititi. O le mafuaʻaga lea e tatau ona i ai i le lisi o le tausisoifua tina mai le masina muamua ia oloa uma e tatau ai ia mautinoa ai le lelei o taumafa a le pepe. I luga o le autu o le auala e 'ai lelei ai se tina tausimai ma le mea e tatau ona' ai ai, e tele manatu. O nisi e talitonu e mafai ona e 'aina mea uma, o isi e finau e tatau ona faʻamapulaʻaina le meaai.
O nei faʻamatalaga uma e le saʻo atoatoa, aua o le tino o le tamaititi ia maua mea aoga, vitamini ma minerale, o le lisi o le tina tausimai i le 1 masina e tatau ona fesuisuiaʻi ma i le taimi e tasi e mafaufau lelei. Mea taumafa taumafa ma mea taumafa a le tina susu e sili atu ona lelei le mafaufau i masina, ma o le lisi e aofia ai le tele o oloa aoga.
Meat, moa ma iʻa
O meaai lelei mo tina tausi maʻi e tatau ona aofia ai le aofaʻi tatau o polotini, o le mea lea e tatau ai i aano o manu ona faʻamalosi. E tatau ona e filifili ituaiga lafumanu o le puaa ma le lafumanu, faaaoga ai meaola moa paʻepaʻe. O le mea moni, e sili ona lelei le kukaina o oloa, ae aua le falai pe tao.
O le taumafa a se tina tausimai i le masina muamua e manatu foi o iʻa faiva, lea o le ai ai foi se aafiaga lelei i le soifua maloloina o le tamaititi. Ae aua nei e aafia tele, o le sili ona lelei o le fafagaina o iʻa - tasi i le vaiaso. Filifili ituaiga meaola e pei o se paluga, pike perch poʻo se kalama.
Fualaau faisua ma fua
Meaʻai mo tausisoifua tina e tatau ona aofia ai fualaau faisua ma fualaau 'aina e mauʻoa i vitamini ma elemene. E mafai ona aofia uma fuamoa fualaʻau i au meaʻai i aso taʻitasi. E sili ona aoga beets, kāloti, zucini ma le uka. O fualaau faisua e mauʻoa i filo ma meaʻai, o lea e tatau ai mo le atinaʻe lelei o le pepe ma le soifua maloloina o le tina.
Mea taumafa a le tina tausi maʻi, e lua i le muamua ma le lua masina e tatau ona faatumuina i se fuainumera o fualaau aina. E fautuaina e tuʻuina atu le fiafia i laulaʻau lanumeamata ma peʻa. O le mea moni, e tatau ona e iloa le fua, aua o soʻo se oloa e tele naua e mafai ona afaina ai le pepe.
Selu ma meainu
O le mea moni, o le lisi o le tausimai tausi pepe o se pepe faatoa fanau mai e mafai ona aofia ai laʻau suamalie, ae na o ni vaega laiti lava. E tatau ona faʻatapulaʻa le faʻaaogaina o le suka ma le aofia ai le mea faʻamaʻi suamalie. Afai e te manaʻo e faʻamaʻaina i laʻau suamalie, e mafai ona e 'ai i le marshmallows poʻo se fasi vaega o le marmalade.
Ae o mea inu, o le filifiliga lelei o le a le avea ma vai e leai ni carbonate. O mea suamalie suamalie ua faʻamamaina o le a le gata ina afaina ai lou mamafa, ae o le a faʻaosooso ai foʻi le faiga o le faʻamalosi i le manava i totonu o se tamaititi. E le fetaui foi le vai mai le tap, aua o loo i ai le tele o mea leaga leaga.
O suavai masani e tatau ona teuina ma le itiiti o le suka ma tausi. E fautuaina e filifili se vaiinu mai se lanumeamata lanumeamata ma aloese mai le suka ma le sua vine. O le mea moni, e sili atu pe a fai le sua i le fale, ae mafai foi ona faʻatau i se faleoloa poʻo se fale talavai. O le lisi o le tausisoifua mo le 1-3 masina e tatau ona aofia ai le itiiti ifo ma le tasi le lita o le vai. A leai, atonu ei ai faafitauli i le aofaiga o susu susu.
Mea gaosi susu
O oloa gaosi susu o loʻo aofia ai le tele o le konetaini, o lea e tatau ai ona e auai i le lisi o tina tausimai i le masina muamua ma le lua masina. E tatau ona maitauina o le susu susu susu e le fautuaina, aua o se meaʻai malosi. E sili atu le tuʻuina atu o le fiafia i laʻau e le faʻasusu ma le siʻi.
Faasaina mo le lactating tina: gaʻo, suka, fualaau oona, fualaau mumu, mea suamalie suamalie. E aofia ai foi i lenei lisi o ni meaʻai vevela, oloa ulaula, sola, moa, anufe, gaʻo gaʻo, mea inu gaʻo, ava malosi.