O le taumafa a Atkins sa faia e le cardiologist Robert Atkins, i le taua i lona lava mamafa. Ina ua mavae le manumalo tele, na atiae e Dr. Atkins se faiga masani tulagaʻai, lea na ia faamatalaina i tusi "The Dietary Revolution of Dr. Atkins" ma le "The New Dietary Revolution of Dr. Atkins." Talu mai lena taimi, o le taumafa a Atkins ua avea ma se tasi o mea sili ona lauiloa ma sili ona aoga.
O le taumafataga a Dr. Atkins e faʻavae i luga o le faʻasaina o gaʻo i le meaʻai. E mafai ona faʻamalosia le puipuia o gaʻo ma gaʻo i le tele o mea. Ina ia iloa pe fia le protein, gaʻo poʻo gaʻo gaʻo e aofia ai se oloa faapitoa, faʻaaoga le laulau.
O le taumafa maualalo o le kapeti o Atkins e lua ona vaega. O le vaega muamua o le taumafataga e lua lava vaiaso.
O le lisi mo le vaega muamua o le taumafa a Atkins:
I le vaega muamua o le taumafataga, e mafai ona e 'ai e aunoa ma le faatapulaaina o meaʻai nei: aano o manu, iʻa, sisi, fuamoa, o le mea autu o le mea o loʻo i totonu o meaʻai i aso uma e le sili atu i le 0.5% (20 g). E mafai foi ona e 'ai i le sami, latou te maualalo le mau o le gaʻo. Mai fualaau faisua ma fualaau aina e faatagaina: kukama fou, radisa, pasisa, radisa, keleni, olive, paprika, seleri, pi, basil, togafiti. E mafai ona e faʻaaogaina fuālaʻau faʻalaʻau masani, aemaise lava le malulu, faʻapea foʻi le pata masani ma le suāuu. E mafai ona e inu lauti, vai ma mea inu e aunoa ma le suka, ma e le o iai ni vailaʻau.
I le vaega muamua o le taumafa a Atkins e faasaina le 'ai i meaʻai nei: sugar and sugar-containing products, soʻo se falaoamata, fualaau faisua, margarine, gaʻo kuka. I le taimi o le taumafataga, faʻaaoga ava malosi, ma meaai e maua ai le ava malosi i la latou fatuga.
O le lisi mo le vaega lona lua o le taumafa a Atkins:
O le vaega lona lua o le taumafa a Atkins e aofia ai le suia o meaai i aso taitasi. O lona sini o le aʻoaʻoina pe faʻafefea ona faʻaitiitia le mamafa ma pulea lelei i lou olaga atoa. I le vaega lona lua, e tatau ona e faʻatupulaʻia malie le faʻaaogaina o gaʻo kulimi e maua ai le tulaga sili ona maualuga lea o le a faaauau pea ona faʻaitiitia le mamafa. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e mafaufau loloto i le taeao ao leʻi faia le taeao i le taimi e tasi. Ona lelei lea o le pulea o le tino o lou tino. I le vaega lona lua, e mafai ona faʻatapulaʻa le faʻaaogaina o meaʻai na faasaina i le vaega muamua: fualaau faisua, ituaiga le suamalieina o vine ma fualaau, falaoa pogisa, ma sina ava malosi. Afai e te matauina i le taimi lona lua o le taumafa a Atkins
I taimi uma o le taumafa a Atkins, e le mafai ona e matauina le aofai o kalori e te 'ai, ae e tatau ona e manatua e naʻo le taimi e te manaʻo ai, ma e taofi i faailoga muamua o se lagona o le nofo filemu.
E mafai ona ausia le pito sili ona lelei o le taumafa e ala i le faaaogaina o mea taumafa: multivitamins, chrome, L-carotene.
Le lelei o le taumafa a Atkins
O mea le lelei o le taumafa a Atkins e mafai ona mafua i le mea moni e faamoemoe mo tagata e leai ni faʻafitauli o le soifua maloloina. O le mea lea, afai o loʻo e masalosalo, ae e te leʻi amataina se taumafataga, e sili atu le faʻafesoʻotaʻi le fomaʻi. O le taumafa o Atkins e faʻaseseina i tagata e maua i le maʻisuka, maʻitaga, fafagaina o susu, ma maualuga maualuga le cholesterol i le toto.