O mea taumafa e aʻafia ai le soifua maloloina. E tofu le tagata ma se natura faʻapitoa - ia faamalieina le lagona o le fiaaai, aua o se faʻamaoniga lea o le laveaiina o le ola. O le mea lea, o meaʻai ma le soifua maloloina e fesoʻotai saʻo lava i le isi, ona o le tele ma le tele o le mea e 'ai e se tagata, e faalagolago lona ola. O le faʻaaogaina o mea faʻamaʻi ma maualuga-kalori e taʻitaʻia ai faafitauli ma le galuega o totoga i totonu. Meaʻai maloloina e mafai ai e oe ona faʻamamafa le tino i mea aoga, malosi, ma faʻamaonia ai ma faʻaleleia galuega o metabolic process and organs.
Meaʻai talafeagai mo le soifua maloloina
E fautuaina e tagata e taumafa taumafa le faʻaaogaina o ni pyramid meaai faapitoa, ma e aofia ai vaega eseese o oloa o le a lagolagoina le ola ma e le afaina ai le tino.
I le pito i lalo o le pyramid o meaai aupito sili ona lelei-o meaʻai, o lona uiga e tatau ona sili ona lelei i au mea taumafa. Ona i ai lea o fualaʻau ma fualaʻau , ma i le isi laulau e maua ai aano o manu ma iʻa. E latalata i le pito i luga o oloa gaosiga susu, lelei, sili ona lelei ma suamalie, o lona aofai e tatau ona faʻaititia i se mea maualalo. O le faʻaleleia o se taumafa paleni, e maua ai e se tagata mea uma e manaʻomia mo le tino.
Uiga ma le faavae o meaai paleni mo le soifua maloloina o tagata
E i ai nisi tulafono taua o le a fesoasoani ia te oe e faia ai meaai saʻo mo oe lava ia:
- O le lisi o aso uma e tatau ona paleni ma eseese, mulimuli i le faʻataʻitaʻiga o le pyramid o loʻo i luga.
- O taumafa faʻamalosia o fualaau faisua fou ma fualaau aina, ona ola ai lea o le soifua maloloina o tagata.
- Pe a fai le lisi, e taua le amanaia o le taimi masani, o lona uiga, e taua le faalagolago i luga o vine, fualaau faisua ma fualaau faisua i le taumafanafana, ma i le taumalulu, i luga o fuatini.
- Faʻalogo lelei foi i le tuufaatasiga o oloa, a le o lea e mafai ona tupu ai le fulafula, faamalosi pe, i se isi itu, manava.
- I le faaopoopo atu i taumafa masani, e mafai ona e maua ni meaʻai, mo se faataitaiga, nati poo fualaau mama. E fautuaina e tagata e taumafa taumafa meaai e fa 4 aso i le aso.
- Mo le soifua maloloina, e taua e le o le 'ava malosi, masima, suka ma isi mea e afaina ai le taumafa.
- Manatua o le faaopoopo i meaʻai lelei mo le soifua maloloina e taua tele le faʻamalositino masani.
- Aua neʻi galo e 'ai le tele o vai, ia le itiiti ifo i le 1.5 lita i le aso.
Ona o meaʻai lelei, o loʻo aʻafia ai faʻafitauli o faʻamaʻi faʻamaʻi ma isi faafitauli faʻalesoifua maloloina.
