O faʻamalologa o meatotino o fualaau 'aina e masani ona iloa e le tagata mo se taimi umi lava, ma o le pi e leai se faʻalavelave. E mafai ona e faʻaaogaina lenei mea matagofie mo meaai e le gata o se mea manaia, ae o se vailaau faʻapitoa.
O le a le faʻaaogaina o se pi?
Muamua, o le pi o se mea atoa e aofia ai vitamini A , B, C, H, K, PP ma E. Pear e mauoa i le uʻamea, iodine, zinc, magnesium, potassium, sodium, sulfur, calcium ma le tele o isi mea. Na o le aofia ai i le taumafataga, ua e fesoasoani nei i lou tino.
E le gata i lea, o tulaga nei ma faʻamaʻi e mafai ona togafitia i se pear:
- afai e iai sau maʻi o le intestinal - aofia i le taumafataga o le keke, ma o le a fesoasoani atoatoa e foia ai se mea le lelei (i le auala, e mafai ona faʻaaogaina mo tamaiti);
- peʻa vela e tumau pea pe a uma le kuka, ae ese, o se vailaau sili ona lelei mo le taʻavale; o le mea lea pe afai e te le popole i le tasi, e sili atu le faʻaogaina faʻatasi - mo le paleni;
- i faʻamaʻi pipisi o le urinary tract pear compote o se auala foi o fesoasoani muamua;
- afai o loʻo e mafatia mai le le mautonu, ave mo se tulafono i le taumafataga o le afiafi ona inu se ipu o le pear compote - e faʻafesoʻotaʻi atoatoa ai le tino ma e fesoasoani e faʻafefe ai le moe;
- i le tulaga o soliga i totonu o le fatu, ua fautuaina e 'ai sina nai fagu fou - o le a fesoasoani lea i le tino e foia ai le faʻalavelave;
- o le manuia o le paʻu mo le ate e taua tele: ia 'ai faʻamaʻai i aso uma, ma o le a faʻaleleia lou tulaga.
A maeʻa toleniga, faʻafeiloaʻi tagata taʻavale e faʻaitiitia le tiga i maso e ala i le aofia ai o peʻa fou i le taumafataga. O le tele o la latou faʻaaoga e matua lautele lava, ae e taua le iloa le fuataga: 1-2 tamaʻi tama i aso taitasi - lava mo le galu.
Faʻamanuiaga o pears mo le gau o le mamafa
Pepa o loʻo aofia i totonu o le lisi o meaʻai e faʻaleleia ai le metabolism.
Faʻaaogā paʻu i le taimi o se taumafataga e sili ona lelei i se numera tapulaa. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻaaoga lenei taumafataga mo le gau o le mamafa:
- Breakfast - falaoamata oatmeal ma pears e aunoa ma le suka.
- O le taeao lona lua o le pi, o se ipu vai.
- Taumafa - aano o aano o manu, salati pipi.
- Snack o se fasi sisi, o se ipu lanu meamata e aunoa ma le suka.
- Taumafa - iʻa po o moa, sola pe tao i fualaau faisua.
I luga o sea taumafataga, o le ae faʻaitiitia le mamafa e 1 kg mo vaiaso taʻitasi. E le afaina, lelei meaai paleni, ma e mafai ona faʻaaogaina seia oʻo ina ausia le mea e manaʻomia.