E pei o togalaau uma, e aoga le rice i lona lava ala - e tele naua le potassium, ei ai vitamini B, E, PP. Mai ia mea e mafai ona e kukaina le tele o ipu suamalie - ma falaoamata, ma pilaf, ma soups, ma casseroles. Ae e mafai ona e kuka ese - o le mea masani o le falaoamata e masani ona kuka. Ae o le faiisa e sili atu ona lelei le faʻaleleia. Ae le o mea uma e lelei i ai. O le a matou taʻuina atu ia te oe le ala e saunia ai se keke i le televave, ma fefaasoaaʻi mealilo, mulimuli ane o le araisa o le ae masani ai.
Fua o le suka i le televark
Meaʻai:
- uʻu araisa - 1 ipu;
- pata o le 72.5% gaʻo - 50 g;
- vai - 2 ipu;
- masima.
Sauniuniga
Fufulu le araisa i lalo o le vai malulu ma sasaa atu i le televark. Matou te sasaa i le vai, faaopoopo se fasi pata ma masima. Katia le televise, filifili le mode "Buckwheat" ma saunia mo le faailo. Lelei teuteu sauni!
E faʻafefea ona kuka le alalaʻau ma aano o manu i le televave?
Meaʻai:
- araisa - 1 agavaʻa;
- aano o manu - 0,5 kg;
- aniani - 1 fasi pepa;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- moa fualaʻau - 50 ml;
- gaosiga mo pilaf - 1 sipuni;
- masima - 1 sipuni.
Sauniuniga
Lisi lelei le suaisa ma salalau i luga o se ie mama e faamago. Tipi le aano i ni vaega laiti. Fualaau aina suamalie. I le faʻalauteleina o le suauu e sasaa mai ma i le faiga masani o le "Baking" poʻo le "Roast" faʻanoanoa meaʻai ua saunia. O minute i le 10 matou te salalau ai fualaau faisua, faʻafefiloi ma a maeʻa le isi 10 minute matou te tuʻuina atu ai araisa. Faʻasusu, fafasi mea uma mo le tusa ma le 15 minute. O le taimi nei matou te sasaa atu i le 2 multi-glasses of water and, pe a vevela, filifili le polokalame "Fufulu" ma saunia 30 minute.
O le mea lea, nai lo le alalaʻau lemu, e te le o gatasi faatasi ma le araisa, e tatau ona e mulimuli i ni tulafono faigofie:
- E tatau ona fufulu lelei le suka. E tatau ona suia le vai e tusa ma le 10 taimi, ma, i le mea mulimuli, o le a aveesea le kulupena mai luga o fatu, lea o le a faapipii ai le croup.
- A uma ona fufulu le araisa, e tatau ona vego, sasaa i luga o se ie mama.
- Ma le mea mulimuli, ao le i kukaina, e tatau ona falai le araisa i totonu o se fagu meaʻai ma le suauʻu manogi.
Sauniuni o le araisa ma fualaau mamago i le televave
Meaʻai:
- uʻu araisa - 1 ipu;
- moli afifi - 0,5 tioata;
- vine - 0,5 tioata;
- pata 72.5% oona gaʻo - 2 tbsp. sipuni;
- Fufulu i totonu o laau - 1 fasi pepa;
- Paina o le eleele - 2 tsp.
- vai - 2 ipu;
- suka - 2 tbsp. sipuni;
- masima.
Sauniuniga
Lisi maeʻaeʻa suamalie e faamama ai vai. O fualaau mamago e lelei foi mo au. Matou te tufatufa le sukaisa, vine ma mamago apricots i se multivarquet, faaopoopo mea manogi ma faʻafefiloi lelei mea uma. Matou te sasaa i le vai, tuʻu le pata ma filifili le ala "Pilaf". A maeʻa le faailo leo o le a matou tuʻuina atu le araisa ma fualaau mamago e selesele mo le tusa ma le afa itula, ma a maeʻa matou te tautua i le laulau.
E faʻafefea ona kuka le alalaʻau i fualaau faisua i le televave?
Meaʻai:
- alisi saito umi - 1 le tioata;
- Bulgarian red pepper - 1 pc.;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- sana, peʻa lanumeamata - ia tofo;
- riki - 1 pc.
- moa fualaʻau - 40 ml;
- vai - 2 ipu;
- masima, greens - ia tofo.
Sauniuniga
Lisi maeʻaeʻa. O le Red Bulgarian pepa ua faʻamamaina ma faʻasusu. O kātiti mama ua vaeluaina i ni fasipepa. E fufulu mama ma tipi i totonu o poloka. O le fufuluina o lauulu e mumu lelei. I totonu o le ipu multivarka sasaa i totonu o le suauu fuālaʻau, faʻaopoopo le suka, fualaʻau, sana ma peʻa lanumeamata. Manatu, faaopoopo le masima i le tofo. I le "Buckwheat" mode, matou te sauniuni aʻo leʻi oʻo i le faailo leo. Lena teuteuina alaisa ma fualaau faisua pritrushivaem vao lanu.
E pei ona mafai ona e vaʻaia, o le kukaina o araisa i se televave e le o se mea faigofie. Mulimuli i la matou fautuaga ma o le ae maua saʻo!