O le tino o le tagata e manaomia pea vitamini, pe o le taumafanafana, tautotogo, taumalulu po o le autumn. Ae afai o le taumafanafana ma lenei faafitauli e le tulaʻi mai, ona e tele naua fualaau faisua ma fua, ona na o le taumalulu-tautotogo ma lenei mea e iai faigata. O le mea moni, e mafai ona e inu vailaʻau o vailaau faʻamaʻi, ae e mafai ona e manatua e uiga i fualaau suamalie fou, o fualaau faisua ia e tupu aʻe i lo latou lava atunuʻu ma le lelei i totonu, e sili atu nai lo oloa faaulufale mai. E faʻafefea ona kuka se suamalie suamalie ma ola maloloina i fualaau oona i soo se taimi o le tausaga, matou te taʻu atu ia te oe i le taimi nei.
O fualaau suamalie suamalie e fufulu - fualaʻau
E foliga mai e sili atu le faigofie nai lo le saunia o le suavai - matou te tuʻu fualaau faisua i le suʻi, lua sekone, ma ua saunia le sua. Ae o loʻo i ai nisi mea faalilolilo, e faʻaaoga ai, e mafai ona sili atu le aoga ma le tofo mai le meainu.
Muamua lava, ia gauai atu i le mea moni e faapea, mo le sauniuniga o le sua o le fualaau faisua fou, e te manaʻomia naʻo le faʻaaogaina o fualaau aina e matua lelei ma e leai se mea e faaleagaina ai le peel. Afai e te le o mautinoa le mafuaʻaga o se fualaau faisua, aveese se papa mafiafia o le pulu nai lo le mea masani, aua o loʻo i ai le maualuga o toxins.
E le fautuaina e faaopoopo le masima ma le pepa i fualaau suamalie - o mea manogi e faʻaitiitia ai a latou mea aoga. E sili atu le faʻaopoopoina o sina sikaleti, o le a sili atu le tele o aoga, ma o le tofo o le a sili atu ona tumu. O le faʻaaogaina o nei meainu e manaʻomia vave pe a maeʻa sauniuniga, ona o le vave faʻafuaseʻi.
Karot , tamato ma pamu 'eleʻele e masani ona faʻaaogaina i le mama, ae, mo se faʻataʻitaʻiga, o le kāpeti po o le sua o le suka e le gata o se tofo le lelei, ae e afaina i lona tino mamā. O le mea lea, o le a matou taʻuina atu ia oe ni filifiliga mo le tuufaatasia o fualaau faisua e saunia ai le suavai:
- ia faʻaitiitia le mamafa - kāloti ma le meaʻai i se fua faatatau o le 5: 3 poʻo kāloti, beets ma kukumba - 10: 3: 3;
- e faʻamalosia ai le faʻaogaina o le tino - selesele (3 fusi), tomato (afa), kapisi (100) g;
- pe a oʻo mai le leona - kāloti - 5 pcs. kapisi - 3 laulaau, pasili - fusi;
- ia faaleleia le metabolism - kāloti, beets, seleni aʻa, pauki - 2: 1: 1: 1.
I le faʻaopoopoga, e mafai ona e saunia le sukarot-pamina juice (1: 1) poʻo le kāloti-pikiava (7: 3).
Ua matou tuuina atu ia te oe mea masani masani o fualaau fualaʻau. Faaaoga i soo se taimi lava e mafai ai fualaau faisua ua tupu i lau eria, ma maua ai le tele o faamanuiaga.