I le taimi lava, o le paʻu paʻepaʻe paʻepaʻe na mafaufauina o se tasi o faailoga taua lea na mafai ona iloa ai se tagata e masani ai. I aso nei, o teine uma lava e masani ona susulu ma avea lona paʻu ma se manaia manaia. E tele naua kulimi ma fuālaʻau eseese e faʻaleleia ai le la. E tele foʻi togafitiga faʻamalo mo le sunbathing. O le tele oi latou e faigofie ona saunia i le fale ma e le maualalo i le lelei i soʻo se fale meaʻai.
O le fofo sili ona lelei mo le sunbathing i le la o le taumafa
E le faigofie le talitonu, ae o le meaai e saofaga moni i le faʻaleleia atili o le la. E tumu i le soifua maloloina mai totonu, e mafai e le tino ona tutoatasi ia aafiaga le lelei o le susulu o le la, maua mai na o le lelei mai ia i latou. Fesoasoani i mea toe faʻaleleia o loʻo aofia ai meaʻai sili ona maualuga: amino acids, fatty acids, antioxidants, carotenoids. O ia oloa e aofia ai:
- tamato;
- apricots;
- suauu;
- meaʻai;
- kāloti ma le sukalati;
- isalaʻelu;
- Nati (aemaise lava le Brazil nut);
- iʻa ma isi iʻa;
- fualaau suamalie;
- Bulgarian pepa;
- kapisi.
E faʻafefea ona faʻamalosia ma faʻavaveina le susulu o le la i le la ma le fesoasoani a fofo faʻaleaganuʻu?
O oloa i fafo mo le la, e ese mai i meaai, fesoasoani e ausia ai se vave vave.
Le aoga tele o le kofe. Saunia vave i le fale:
- Ua lava le e le sili atu nai lo le 50 g kofe.
- Faʻafefiloi i le 100 ml o le pata o soʻo.
- O le mea e maua mai ai le faʻafefiloi e tapunia i totonu o se fagu mo le tusa o le vaiaso, ona faʻaaogaina lea.
E mafai ona faʻaaogā le faʻamalosi e pei o se fufulu, ma o le suauu i nai vaega laiti e tatau ona faʻaoga i le paʻu aʻo leʻi alu i fafo o le la. Pau lava le faafitauli - e le mafai le umi o le tan ma le pata pipi , ina ia le mafai ona mu.
O se vaifofo masani a tagata mo le vave oso mai o le la i le la-olive olive ma le sua o le tipolo:
- Faʻafefiloi nei mea taua.
- Faʻaaogisa le paʻu aʻo e te leʻi alu i le vevela.
Nai lo o le sua o le tipolo e mafai ona e faʻaaogaina pia. O lenei meafaigaluega e toetoe lava a leai se mea e sili atu nai lo le muamua na aoga.
Mo le faʻaaogaina i aso uma, o le a fetaui lelei le togafiti a tagata mo le susulu o le la i luga o le faavae o le pasili:
- Faʻapaʻu le pasesa mo suavai faʻamamāina, faʻavae i luga o le fuaina o le tasi i le sefulu.
- A maeʻa sina taimi, faʻaali atu le paluga ma faʻaaogaina o se tonic mo le fufuluina.