O fualaau o le Ore-fruit e maua ai e se tagata se puna e le mafaamatalaina o vitamini ma minerale. Ae e le na o fua e mafai ona aina. E ala i le tiaʻiina o ni fatu, o le suauʻu suauʻu e tosoina i fafo, lea e le mafaitaulia mea aoga. O ia suauu e faʻaaoga lelei i le kuka, cosmetology ma vailaʻau.
Auala e faʻaaogaina ai suauʻu mai nati
Soo se faletua i totonu o le umukuka e tatau ona i ai le pata pata, o le faʻaaoga i le kuka ua uma ona avea ma tu masani. O suauʻu o soʻo se fualaau o loʻo i ai se maualuga o meaola gaʻo susu, vitamini ma minerale, e aunoa ma lea e le mafai ai ona 'ai meaai a tagata. E faʻaaogaina le suāuʻu i le tao, e avea o se auala mo le faʻavelaina poʻo le lalagaina mo salakeke - e naʻo le tatau ona filifili pe o le fea ituaiga o suauʻu e te manaʻo ai.
O meaolatini ma gaʻo fualaʻau o loʻo i ai i le suauʻu popo, e mafai ona faʻaogaina e avea o se auala e faʻaitiitia ai le mamafa. E lava le faʻaalu o le suauʻu mo meaai, poʻo le 1pp. i luga o se manava gaogao i le taeao e fetuutuunai le aofai o le cholesterol i le toto. E le gata i lea, o le suauʻu e faʻaleleia ai le gasegase ma faʻaleleia ai le faʻanatinatiina vave o meaai.
O le tele o faʻamaʻi e aʻafia ai le faʻaaogaina o suauu mai i le fatu. O nei faʻamaʻi o le cardiovascular system, diabetes, coroids ma faʻamaʻi ate. E mafai foi ona faʻaaoga i fafo. Mo se faʻataʻitaʻiga, faʻatasi ai ma le kulite poʻo le pulufana, o le suauʻu popo o loʻo tanumia i totonu o le taliga poʻo le faʻaaogaina o suauʻu. Faʻamata muamua i luma o lenei suauu i le vevela vevela.
Mea faʻaleleia e faʻavae i luga o suauu
E taua tele le pata masi mo lauulu. Tausiga mo lauulu lauulu, o le vaeluaga ma le paʻu o le a sili atu ona faigofie pe a faʻaaogaina ia suauu. O suauʻu e ufiufi ai lauulu ma se mea e le vaaia e fesoasoani e tausia le susu ma fafagaina le lauulu i le umi atoa. I le faaopoopo atu i meaʻai ma le faʻamamaina, o suauu o le a fofoina le faafitauli o le meaʻai ma le pa'ū o le lauulu pe afai e faʻaoga saʻo i le sikula.
O le suauu paʻu e aoga tele mo fao. O le le lava o meaai paleni ma le fusi o le tuputupu ae o le fusi e oʻo atu ai i le faʻamalosiina, o le fagu mafolafola ma le foliga mai o le paʻu. O suauʻu manogi, aemaise lava pe a faʻafefiloi le suauʻu o ni nai fatu i se tasi o faʻalavelave, fesoasoani e toe faʻaoʻo fao i foliga vaaia lelei. O le suauʻu e faʻaleleia lelei ma faʻamamaina fao, e foliga mai o faʻaleleia atili o latou fausaga ma le malosi.
O suauʻu sili ona lauiloa
O le pata mai walnuts o le sili lea ona taugofie. O le masani masani o le la. Afai e te manaʻo e ausia se apa apamemea matagofie, ia faʻaaoga lenei suauu e fai ma sui puipuiga i luga o le matafaga. O le suauu e puipuia mai i le vevela vevela ma o le a taofia le tan.
O le suauu o pine uamea e faʻamaonia ai le mamafa o le toto ma e faʻaaogaina i togafitiga o faʻamaʻi gastrointestinal. Afai e paʻu lau paʻu, o lenei suāuʻu o le a sili ona taulimaina lenei faafitauli, faʻafetai i le faʻateleina o mea o le vitamini E.
Matou te faia suauʻu
O le mea e leaga ai, o suauu mai fatu o se mea taugofie tele. Ae e mafai e tagata uma ona kuka le suauu paina i le fale i lalo o se fua faigofie. Ina ia faia lenei mea, ave soʻo se suāuʻu fualaʻau, mo se faʻataʻitaʻiga, sunflower pe faʻafefiloi i se aofaiga o le 0.5 lita ma sasaa pe a ma le 50 g o nati. Faʻaauau ia suauʻu i totonu o se ipu maligi tioata mo vaiaso e lua. E tatau ona lulu le fagu i aso uma.
O le isi auala e fai ai sina vaega o le pata o le pata i le fale o le taʻavale lea o ni meaʻai e ala i se mea e fai ai meaʻai a manu, ona togi ai lea o le meaʻai i totonu o le sipisi. O lenei fua e talafeagai pe afai e te manaʻomia sina suauʻu mo le tuiina o le paʻu poʻo le faʻapipiʻiina o pata o suauu i totonu o lou taliga.