Smoothie - i le Igilisi, o lona uiga "maloloina." O lenei meaʻai lelei ma lelei e aofia ai fua ma fua, ma o nisi taimi o fualaau 'aina. Sei o tatou sailia ma oe pe faapefea ona faia ni lanu suamalie.
Fua mo fualaau suamalie suamalie
Meaʻai:
- faʻi - 3 fasi vaega;
- inu susu - 500 ml;
- kiwi fua - 4 pcs.
- Mint Mint - 25 g.
Sauniuniga
O pulu ma kiwi o loʻo vaʻaia. Ua fufulu le mint ma vavaeese laulaau mai laʻau. Fualaau aina i ni vaega tetele ma tuʻu faʻatasi ma le mint i totonu o se pesini loloto. Ona sosolo ai lea o mea uma e fai ma se suauu toto seia oʻo ina lamolemole. Faʻaopopo le tele o le inu yogurt ma toe vaʻai mo se isi minute. O le mea uma lava, ua saunia se meaʻai suamalie ma ola maloloina!
Fualaau suamalie-fualaʻau suamalie
Meaʻai:
- mango - 1 fasi pepa;
- fugalaau fou - 1 mea;
- oatmeal - 2 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
Ua fufulu mamago ma fugalaau. Pulu le mango i totonu o se masi, faaopoopo i ai fualaʻau, sasaa nisi o laʻau o le oatmeal ma fusi mea uma ma se masini toto seʻia oʻo ina lamolemole. Ona sasaa lea ma le faaeteete le fualaau suamalie i totonu o se ipu malamalama ma tautua i luga o le laulau.
E faʻapefea ona faia ni laʻau suamalie?
Meaʻai:
- mango - 1 fasi pepa;
- vanilla yogurt - 0,5 mea;
- fualaau suamalie o fualaau suamalie loloto - 0.5 laulau;
- vai - 0.5;
- aisa.
Sauniuniga
I totonu o se mea faʻafefeteina, faʻafefiloi mango sosolo, yogurt ma le sua o fualaau suamalie. Ona liligi lea i le vai ma togi le aisa. Toe feoai seia toe lelei ma vave ona auauna atu.
Fuga suamalie mai faʻi
Meaʻai:
- susu - 1 mea;
- faʻi - 1 fasi pepa;
- meli - 2 tbsp. sipuni;
- kusi falaoa - 0,5 tbsp.
Sauniuniga
O le mea lea, ina ia faia se suauu suamalie, e faamamaina le faʻi ma tipi i ni vaega. Ona faʻaopopo lea o fasi pepa i le paluga, sasaa i totonu o le susu ma sulu lelei. Ma le isi, lafo mea uma o loʻo totoe ma toe vaʻaia seia oʻo ina maua se vai inu tutusa. O le taimi lava lea tatou te sasaa atu ai le faʻasalaga i totonu o se ipu malamalama ma fiafia i lona tofo tulaga ese ma le manogi.
Fua mo fualaau aina suamalie i totonu o se mea e gaosia
Meaʻai:
- inu yogurt - 300 ml;
- avocados - 1 vaega;
- kiwi fua - 2 pcs.
Sauniuniga
Avaka ia mama ma le faʻaeteete mai le pele, aveese le maa ma tipi i ni fasi pepa. Ua fufulu, ma faʻamamaina Kiwi i vaʻa tele. Ona tuu lea o le fualaau aina i totonu o le pesini o le paluga ma faʻafefeteina. A maeʻa lena, sasaa i le inu o le yogurt ma toe faʻafesoʻotaʻi i se tulaga tutusa tutusa. Matou te sasaa atu le pati i tioata, faaopoopo le aisa ma vave ona tautua i le laulau.
Fuga suamalie lelei ma le rimoni
Meaʻai:
- faʻi - 5 vaega;
- rimoni - 0.5 pcs.
- kiwi - 1 fasi pepa;
- meli - 1 tbsp. sipuni;
- vaʻaiga - 1 pc.
Sauniuniga
Matou te fufulu le faʻi, tipi i liʻo, faʻaopopo i le pesini o le paluga ma faaopoopo i ai sina meli vai. Paʻu mo ni nai sekone i le maualuga le saoasaoa seʻia oʻo i le lamolemole lamolemole. Ona suia lea o le masini i tioata ma le maualuga. Fagogo Persimone, faʻapipiʻi ma le faaeteete le meaʻai, tipi i ni vaega laiti ma faʻataʻamuʻu le mea e faʻaleleia ai mea, faʻaopoopo i ai sina meli. Afai ei ai ponaivi i le persimmon, ona matou ave muamua lea. A maeʻa lena, sui le mama mai persimimo i luga o le faʻi. Ua faamamaina Kiwi, tipi i ni fasipepa ma tuu i totonu o le pesini toto. Faaopopo le meli o loo totoe ma fusi seia oo ina lamolemole. Matou te faasalalauina palu pateta i luga o le persimmon,
Fuga fua mai le melonini
Meaʻai:
- meloni - 300 g;
- lime - 0,5 vaega;
- lemoni - 0,5 vaega;
- moa fou - 0.5 fagu.
Sauniuniga
E lelei le fufuluina o le kuluni, tipi ma tipi i ni vaega. Matou te tufatufa atu i totonu o le koneteina, faaopoopo ni laumei moa, sasaʻu le sua mai le suamalie ma sulu i luga seia maeʻa ona maua se vaega tutusa. Matou te sasaa atu ni laasaga i luga o tioata ma vave ona tautua!