Faanatinati taumafa

I le loloto o le agaga, ua malamalama tamaitai uma e le mafai ona lafo i totonu o le 3 aso mea na faaputuputu i le tele o tausaga. Ae e talitonu le loto i vavega, o le mafuaʻaga lea o taumafa faanatinati e faaaoga e tamaʻitaʻi aʻo leʻi tutupu mea taua e masani ona manaʻomia, e foliga mai o sina mea itiiti pe faʻafeiloaʻi i se ofu e sili ona fiafia i ai. Manatua, afai e te manaʻomia se mea taumafa e vave faʻaitiitia ai le mamafa, aua le faʻamoemoe se taunuuga tumau. A e toe foʻi i meaʻai masani, o le a toe foʻi atu lau kilokalama ia te oe. Ae o le "cosmetic", o se aafiaga le tumau o nei polokalama.

Faanatinati taumafa

Mafaufau i se meaʻai poto, o le lisi mea e paleni lelei nai lo le malologa. I le avea ai o se tulafono, o nei taumafa uma e maualalo le kalori , o lona uiga, latou te le maua le mamafa ona o le tino e le maua le aofai tatau o le malosi mai meaʻai ma amata ona vaevae gaʻo na maua muamua. E moni, i le 3-4 aso o lenei faagasologa o loʻo amata, o lona uiga e toetoe lava a leai se avanoa e maua ai gaʻo.

O se faasologa o taumafa e sili ona anapogi e fautuaina ai mea nei:

1. Breakfast : 1 vine, se ipu lauti, se fasi falaoa ma le sisi.
2. Taʻotoga : afa-pusa o le gaʻo gaʻo e leai se gaʻo.
3. Taumafa : salati fualaʻau.

Inu le tele o le vai ma le lanu lanu meamata e le faʻamaloloina e faʻaleleia ai le fiaai, pe a fai. Mo le tolu aso e mafai ona e leiloa i le 3 kilokalama.

Meaʻai anapogi maoaʻe

Afai e te manaʻomia vave se meaai e mafai ai ona e le maua le mamafa i le 2-3 aso, taumafai le filifiliga lea e tele ai vai ma meaʻai laiti.

• ao lei faia le taeao: se ipu vai;
• 'aiga o le taeao: fuamoa ma moli;
• lua o le taeao: se ipu lauti e aunoa ma le suka;
• ao lei faia le taumafataga o le afiafi: se ipu vai;
• Taʻaloga: Meaʻai fualaau aina (tautua);
• Afiafi o le afiafi: 1% tioata kefir;
• ao lei faia le taumafataga o le afiafi: se ipu vai;
• Taumafa: totoma ma salale 1% kefir;
• tasi le itula ao leʻi moe: 1-2 ipu vai.

E na o le 2-3 aso i luga o se taumafa faigata - ma e mafai ona faigofie ona le toe maua ni nai pauna ao leʻi oʻo i le aso malolo.