O tausaga taʻitasi o le numera o tagata o loʻo mafatia i faafitauli ma le tuilaine ua faateleina. O le mea sese atoa o se olaga le mautonu, o se umi umi i le le lelei, savali ma nofo faatasi ma se mea le mautonu, ma isi. O se taunuuga, vave pe mulimuli ane, o lagona tiga e tulai mai, ma e mafai ona e taulimaina i latou i le fesoasoani a le Auro Auro. E taua tele le faʻaaogaina lelei, ma le amanaʻiaina o le faʻaaogaina o tekonolosi, ina ia le faʻaleagaina ai le tulaga ae aua le faʻaleagaina le pine.
Faʻaaogaina o le "Goldfish" mo le faʻamau
Afai e te faia lenei faʻaluaga faalua i le aso, e mafai ona e faʻamoemoe i lenei aoga:
- Faʻasaʻo le vaʻai, lea e faʻaitiitia ai le tiga, ma faʻaleleia ai le toto i le vetebrae.
- Faʻaleleia le galuega o le popole ma le faiʻai, lea e fesoasoani e faʻasaʻo le atuatuvale ma le popole.
- O loʻo i ai le faʻamalosia o puipuiga , lea e faʻaitiitia ai le aʻafiaga o faʻamaʻi pipisi.
- Le masani masani o le gaioiga, lea e fesoasoani e faʻafetaia ai le malosi ma isi faʻafitauli.
E faʻapefea ona faia le gaoioiga "Goldfish"?
O le auala e faia ai lenei gaoioiga e mafai ona vaevaeina i ni vaega se lua: sauniuniga ma faavae. Muamua, o se mafanafana e faia e saunia ai maso ma liga. Nofo i lou tua i se tulaga faigata ma maualuga, o lona uiga, e manino lava e le talafeagai le sofa ma le moega. E mafai ona e maua ou lima i tua o lou ulu ma ou vae, taumafai e tosoina i luma le mea sili e mafai ai. Taofi ou vae, faatasi ma ou mulivae e tuu le faamamafa i le fola, ma toso le totini ia oe lava. O vaega uma o le tino e tatau ona uʻu mau i le fola. I luga o tala e fitu, amata ona toso mai le tasi itu i le isi itu, faʻalautele le vertebrae. O le mulivae o le tasi vae o loo faasino i luma, aʻo sii lima e lua i le isi itu. Toe fai tutusa i le isi itu. Fai 5-7 reps. A maeʻa lenei mea, e mafai ona e alu i le laasaga autu o le faamalositino mo tua "Goldfish."
O le tulaga amata e le suia, o lona uiga, uu lima i tua o le ulu, ma lolomi le tino ile fola. Fai vave faʻasologa o oscillatory agai i le tauagavale / taumatau, pei o se iʻa. O le iʻuga, o le ae maua se viʻiga. E taua tele le agai i luma i itu, ae le o luga / lalo. Mo le faigofie, e mafai ona e sii aʻe tua o le ulu ma le vae i luga ae o le fola.
I le taumafaiga muamua e faatino le "Fish" faamalositino mo le tua, mulimuli ma se fesoasoani, ina ia taofia ona tapuvae, lulu i itu. Fai le faamalositino e tatau ona tusa ma le 3 minute. E faasolosolo lava e mafai ona e faateleina le taimi.