Mo fafine ei ai foliga o le "pear" o fusi ma sulu e sili ona faigata. Ina ia faatumauina se tulaga manaia o le ata, e tatau ona fai taumafaiga masani, ma taofi le avea o se avega, e na o le tasi lava le auala: ia fetuʻunaʻi lau meaʻai ma lau olaga mo le taimi e tasi ma ia aua neʻi e toe nofo i meaʻai ma faʻamalosia le kilomita i le malae taalo. O le a tatou iloiloina auiliiliga pe faapefea ona leiloa le mamafa i totonu o pusa.
O le a le mea e fai e leiloa ai le mamafa o mea mamafa?
E toʻatele e talitonu e mafai ona e faʻaititia le mamafa i se vaega e tasi e manaʻo ai. Ma e mafai ona e manuia i se tasi nofoaga, o fea e te manaʻo iai? Leai, talu ai o lau ituaiga genetically embedded type deciding mea uma mo oe. O le mafuaʻaga faigofie lea e le mafai ai ona paʻu le mamafa i le lotoifale.
"Ona faʻafefea lea ona leiloa le mamafa i totonu o le papa?" - e te fesili ai. E matua faigofie lava: pe ae faia se fua masani masani mo le aveesea o le mamafa, o le tino o le tino o le a vaeluaina gaʻo gaʻo lautele, ma o le a mautinoa lava e oʻo atu i lau vaega o faafitauli. Ma e amata uma i meaʻai talafeagai.
Pau lava mea e mafai ona e faia o le faateleina lea o le aʻafiaga i lenei eria, ina ia faʻaleleia ai le toto, lea o le a fesoasoani tele i le vaevaeina o tupe mama. E le gata i lea, o musika e masani ona faʻaalu le tele o le malosi i luga o la latou tausiga nai lo gaʻo gaʻo, o lea i le faagasologa o le taʻalo i taaloga, soʻo se tagata e amata amata ona mamafa le mamafa.
E le gata i lea, o taaloga e faʻavaveina ai le metabolism, ae faʻalagolago i ai, o le a vave ona e vaʻavaʻai i iuga e manaʻomia.
E faʻafefea ona paʻu le mamafa i totonu o le papa ma ogavae: meaʻai
Ina ia mafai ona leiloa le mamafa, e tatau ona e aveese mai gaʻo meaʻai tele ma mea inu gaʻo faigofie. O le mea moni, o lona uiga o le tuʻuina atu o falai, gaʻo, suamalie ma falaoamata. O le mea moni, o le a le faigata pe afai e te sauni e alu i lau sini.
O le mea sao e foliga foliga faapenei:
- Breakfast: afa afa ipu keke ma se faʻi, lauti.
- Taumafa: fuamoa fualaʻau (faʻatasi ai ma le laei mama, ae le o le mayonnaise), sou, lauti.
- Taumafa: kuka poʻo tao tao, moa, iʻa ma teuteu o fualaʻau poʻo fualaau faisua.
- A o lei alu i le moega: se ipu malamalama o le 1% kefir poo le malamalama ryazhenka.
Afai o le aso e te lagona ai le fiaai, ia inu se ipu vai inu lemoni, lauti ma susu poo le 'ai (sei vagana ai faʻi ma vine).
E faʻapefea ona faʻaalu le mamafa i totonu o le kulupu: Faamalositino
Ina ia vave le mamafa i totonu o papa, e le tatau ona e nofo i luga o le meaai naʻo oe, ae ia faaopoopo ni taʻaloga. E taua le malamalama i vasega i le tasi vaiaso i le vaiaso o le a leai se aoga, ma e tatau ona e aʻoaʻo pe tusa ma le 4-5 taimi i le vaiaso, ma lelei - i aso uma. Faatasi ai ma lenei faiga, o le ae mauaina le taunuuga manaomia i le vave vave e mafai ai, ma o le ponesi o le a avea ma se mea e manaia, faʻapipiʻi ma le faʻamalosi.
E le manaʻomia le filifilia o faʻalavelave faʻalavelave faʻapitoa, faigofie ma masani mai faʻataʻitaʻiga laiti. O le totogi o taeao e tusa ai ma lenei fuafuaga e lelei:
- Otioti sooga, ia fusi i itu taʻitasi.
- Faʻatulaga se 'au i luga o le nofoaga pe oso i se maea mo 10-12 minute.
- Fai sikuea sikuea (3 seti o le 20 taimi).
- Faʻaalia osofaʻiga masani (3 seti o le 15 taimi i vae taitasi).
- Fai ni vae ma vae (3 seti o le 15 taimi i le vae).
- Fai le faʻalavelave sili ona faigofie o le faʻalauteleina (mo se faʻataʻitaʻiga o le tasi e te manatuaina mai le aʻoga faaletino).
E taua le faʻaaogaina faifai pea o faʻataʻitaʻiga poʻo le faateleina o le avega, aua i le 1-2 masina o nei mea uma o le a aoga tele mo oe, ma o le a leai se aoga. O le mea lea, ia maua i taimi uma ni seti o faʻataʻitaʻiga fou mo oe lava - lelei, i le taimi nei e tele naua i luga o le Initaneti. O se tasi o fesuiaiga o le faʻalavelave e mafai ona e vaʻaia i lalo i le faʻaopoopoga i lenei tusiga.