O faʻatinoga faʻapipiʻi faʻapipiʻi e taua o se mea manaia, ae ui i lea ua latou lauiloa. I upu faigofie, faʻapitoa e mafai ona taua o se simulator lautele ma le taugofie, faafetai lea e mafai ai ona e faatea ese le mamafa o le mamafa ma pamu ai lou tino. O na faʻatinoga e mafai ona sui ai faʻataʻitaʻiga i le pabbells ma se faʻasalalauga.
Se seti o faʻatinoga faʻapipiʻi faʻapipiʻi
E i ai ituaiga faʻaogalave e mafai ona fatuina ai se isi avega. O lenei toleniga ei ai le tele o tulaga lelei. Mo se faʻataʻitaʻiga, o ia faʻatinoga e mafai ona faia i le atoaga, lea e le mafai ona maua fua fua. E oo lava i tagata o loʻo i ai faafitauli i le maskloskeletal system e mafai ona aofia i totonu o faʻavao.
O faʻamalositino ma se pupuni faʻapitoa mo tamaitai:
- Squats. IP - vae e tatau ona tuʻuina i luga o le matasele, tuʻu faʻapipiʻi lautele atu nai lo tauau. I lima e ave pito pito i luga o le galu ma toso i luga o tauau, pe a manaomia, e mafai ona e sopoia i luga o le pusa. Fai masani le nofo-luga , tuu ifo le tino i le fausiaina o se itu saʻo i tulivae.
- O le isi faʻamalositino mo le lomitusi ma le faʻavaa faʻapipiʻi e taʻua o le "Woodcutter". Faapipii le tasi pito o le matasele i le lagolago ina ia tu i luga o le ulu. Alu i le lagolago i lou itu tauagavale ma ave le isi pito o le uili lima. Task - fai se lamolemole lamolemole, liliu le vae, ao le galu e tatau ona uia le tino atoa i tulivae. Toe foi i le IP ma toe fai uma, ona fai lea o mea uma i le isi itu.
- Afai e te manaʻo i ni vae matagofie, ona e faia lea o le faʻamalositino lenei, lea e te manaʻomia e afifiina ai le vaʻaiga o le vae i luga o tulivae. Nofo i lou tua, punou o ou vae seia oʻo ina e maua se tau saʻo. O le galuega - faia le faʻalogoina o tulivae i se mamao e mafai ai, aʻo tausia pea vae. Taofi mo ni nai sekone ma toe foi malie atu i le IP.
- Ina ia galue i tua, e mafai ona e faia le gaoioiga o loʻo i lalo faʻatasi ma faʻavao - toso i luga o le mauga. Tutu i luga o vae, ma tuu i luga o le tauau. E uu pito, tusi lima i le isi itu mai tulivae, ma tuu i lalo. O le galuega o le tosoina o le puipui, punou lima i luga o taumatau, faʻatonu i latou i luga, aʻo leʻi faia le taumatau saʻo. Taofi ou tulivae vavalalata i le tino ma tuu i lalo pito. A maeʻa lena mea, faʻaititia ou lima ma toe fai uma.
Ina ia maua se avega lelei, toe fai gaoioiga i le 10-15 taimi ma sili atu ona faia ni auala. Manatua e naʻo aʻoaʻoga faifaipea e maua ai taunuuga lelei.