O le hemoglobin maualalo o se faafitauli masani, aemaise lava i le va o tamaitai. O le le inuina o vailaau, e aoga le faateleina o le aofaiga o oloa e faateleina ai le hemoglobin. O le hemoglobin maualalo e mafua ai le le lava o le okesene i totonu o sela ma masini o le tino, lea, i le itu, e mafua ai ni faafitauli ogaoga o le soifua maloloina. Faatasi ai ma le matelaina o le okesene, o le fatu o le a tulia ai le tele o le toto e maua ai le tino ma le aofaʻi tatau o le okesene.
Aʻo leʻi fetuunai au mea taumafa , faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi, e pei o nisi tagata e le mafai ona eliina le uʻamea, ma i lena tulaga, o meaʻai uʻamea e le fesoasoani.
O a meaai e tatau ona ou faʻaogaina e faateleina ai le hemoglobin?
Faatasi ai ma lenei faafitauli o le a fesoasoani i le taulimaina o oloa, fualaau aina ma meaola, e aofia ai le uʻamea. Fai mai fomaʻi o le uʻamea, lea o loʻo i totonu o meaola o manu, e sili atu ona faʻaleleia e le tino.
Afai ei ai ou faafitauli i le hemoglobin, ona aoga lea i totonu o le meaai:
- Meaola manu, mo se faʻataʻitaʻiga, aano o manu, ate, ma isi. E le gata i lea, e aoga le faʻaaogaina o susu ma meaʻai susu.
- E tatau ona aofia i lau taumafa o vine, mo se faʻataʻitaʻiga, fugalaau, strawberries, ma isi mea. E mafai ona faʻaumatia, i le fou ma le malo.
- Ae i le tele o mea, o le uʻamea o loʻo maua i faʻi, fala, nati, vine ma saito.
- O le a fesoasoani e faateleina le hemoglobin o beets. Mo lenei mea, e taua tele le faʻaaogaina o fualaʻau matala mo ni nai masina, ma e mafai ona avea ma sua o le suavai po o se fualaau faisua i totonu o se pepa kuka.
- I le vaitau o le mafanafana, o oloa talafeagai mo le faateleina o le hemoglobin - keloni poʻo le meloni.
- E toʻatele e iloa o fua e sili ona taugofie o loʻo i ai le uʻamea o apu. Le faʻaleleia o le maualuga o le hemoglobin i aso uma e te manaʻomia e 'ai sina 0.5 kilogilama. Tulaga taua - pe'ā uma ona 'ai fua, e le fautuaina e inu lauti mo ni nai itula.
- O se oloa e fesoasoani e taulima ai le anemia o le efuefu mauga. Ina ia faia lenei mea, ia faʻaaoga aso taitasi 1 tbsp. sipuni le sua o nei fua.
- Fesoasoani e faʻafetaui le faʻaitiitia o le hemoglobin, pe o se teuteuga e faavae i luga, lea e tatau ona faʻaumatia i aso uma.
- O se salati manaia e faateleina ai le hemoglobin - kāloti i le kulimi suamalie. E tele foi le malosi o le karotati.
- Walnuts o se puna sili lelei o le uʻamea. Ina ia ausia le mea e manaʻomia, e tatau ona e 'aina le 100 kalama o le kulimi i le aso.
E le o le lisi atoa lea o oloa e faʻaleleia le hemoglobin i le toto. Mo se faʻataʻitaʻiga, mo e fiafia i mea manaia o le a manaia le iloa o lenei faafitauli o le a fesoasoani e taulimaina sukalati. E naʻo le tulaga lenei e tatau ona amanaia e faapea o lenei gafatia e na o na o sukalati lanu meamata e maua ai le maualuga o le pi koko.
Faʻateleina taumafa hemoglobin i le taimi o le maitaga
I totonu o sea setete, e taua tele i tamaitai ona faʻaaogaina le pepa lakapi, lea e fesoasoani e faʻaleleia ai le maualuga o le hemoglobin i le toto. Vitamin B9 o loʻo maua i totonu o le ate ma le laumei, aemaise lava i latou totogo. O loʻo aofia ai le 'elemene gaʻo ma fuamoa o le suka, tamato, peʻa lanumeamata, millet ma isi oloa.
O oloa e faateleina ai le hemoglobin i le toto, ma le leai o le vaitamini B12
I lenei tulaga, o le meaai e tatau ona aofia ai vela poʻo le ate fof, faʻapea foi ma le sami, sardines ma le togafiti. I le faaopoopo atu i ai, e aoga tele i lenei tulaga le 'ai o yolks egg and soy. Ae e tatau lava ona mafaufau, mo le faʻamaina o le vaitamini В12, o le calcium e tatau ai, o le mea lea ia faʻapipiʻi foi i oloa ia e tamaoaiga ia i latou.