O sou suka e tatau ona i ai i le taumafa a soʻo se tagata, aua e le na o mea suamalie, ae e taua foi meaai. Afai e te filifili e alu i se meaʻai ma manaʻo e aʻoaʻo mea uma e uiga i le fuafuaina o le kalori o meaʻai, o le a avea lenei tusiga ma faʻataʻitaʻiga faʻaaogaina mo oe. Muamua, matou te fautua atu ia e talanoa e uiga i aoga o sou sou mama mo le mamafa o le mamafa.
Afai e te sui meaʻai autu ma le moli mama, e mafai ona e togi le tolu i le fa kilokalama i le vaiaso. O vaega lelei o le kuka e aofia ai mea nei:
- I le taimi o le taumafataga, e le mafai ona gaogao soupelu mama, aua ua matua faʻaolaina uma lava mai se lagona fiaaai.
- I le kuka o fualaau suamalie, e mafai ona e faaopoopoina le susu o le susu poʻo le paluga pipi. O le mea lea, e te faapaleniina meaai ma minerale ma faʻamalosi.
- O fualaau aina suamalie e maua ai vave vave taunuuga. Afai e te manaʻo e kuka sau suamalie faigofie, ona faʻapipiʻi ai lea o le anufe o le croup poo le fasi fua i totonu.
- O gaʻo moa e na o sina siʻitia le numera o kalori.
- O susu e iai vai, lea e tatau mo le tino o le tagata. I le auala, o le itiiti ifo o le taimi e te kukaina ai le kuka , o le mea e sili ona aoga e tumau pea i totonu.
Calories o le susu soup
- Borscht i luga o moa moa: 31 kcal.
- Beetroot: 29 kcal.
- Sou mai le failalele: 27 kcal.
- Potato soup: 38 kcal.
- Suauu moa: 26 kcal.
- Vailaʻau suamalie: 28 kcal.
- Soup ma le susu vermicelli: 66 kcal.
- Rassolnik: 46 calories.
- Gaʻo iʻa: 46 calories.
- Tomato soup: 11 kcal.
- Sugaputi kuka: 31 calories.
- Okroshka i kvass: 52 kcal.
- Pulu moa: 20 kcal.
- Okroshka on kefir: 47 kcal.
- Solyanka: 106 kcal.
- Pea soup: 66 kcal.
- Soup ma tamato ma le araisa: 37 kcal.
- Potato soup ma pasta: 48 kcal.
- Vailaʻau suamalie ma pi: 46 kcal.
- Soup kharcho ma aano o manu: 75 kcal.