O tagata e taumafai e tausisia i latou lava i tulaga lelei faaletino e masani ona o atu mo taaloga. Ae ui i lea, e toʻatele e fiafia i le auala e 'ai muamua aʻo leʻi maeʻa aʻoaʻoga ina ia faʻaitiitia le mamafa ma e le o faʻatafunaina taaloga.
E faʻapefea ona 'ai muamua aʻo leʻi maeʻa aʻoaʻoga?
O le toʻatele o tagata e mananao e aveesea le mamafa, amata ona latou faʻasao ia i latou lava meaai, aemaise lava pe afai latou te maelega i taaloga, ma talitonu o se meaʻai ao le i faia aʻoga o le a afaina ma le aoga le aoga. E tatau ona e iloa o se manatu sese lenei, e te alu i totonu mo taaloga i luga o se manava gaogao (ma e manatu o fiaaai, afai e te le 'aina mo le 8 itula) e le fautuaina. O le mea lea, ao lei amataina le toleniga, e fautuaina le maua o se mea taumafa i le afa itula, ae e masani lava, e le mafai ona e gaogao, o se filifiliga lelei lava o le yogurt poo lefir . Afai o lau aʻoga e umi ma malosi, o lona uiga e masani ona "malosi le malosi", o lea e tatau ai ona e faʻatonuina le tino i le malosi, e pei o le gaʻo, ma e tatau ona e 'aina sinaisi ulaula, faʻi, buckwheat, ma isi.
Ae pe faapefea ona 'ai lelei pe a maeʻa le aʻoga, e tatau ona maitauina e lua itula pe a maeʻa le sauniga e manaʻomia le inu vai, e ui lava e umi lau aʻoga ma "ave" le tele o le malosi, e mafai ona e faia mo se meaai mama, mo se faataitaiga o se falaoa ma se ipu malamalama kefir. A maeʻa le 2 itula e mafai ona e 'aina sina iʻa tunu po o se fualaau faisua. O le filifiliga lelei o le toe faʻaleleia o le afa o calories na e faʻaalu, mo se faataitaiga, na e faʻaaluina le 300 kcal, o lona uiga 150 kaloli e te manaʻomia e '' ai '.
Mea taumafa mo le leiloa o le mamafa i aoaoga e tatau ona faapaleniina pe a mafai, e tatau ona i ai paletini ma gaʻo , o le mea autu e le o le taumafaina o meaʻai gaʻo, aemaise lava pe a uma ona taʻalo taʻaloga. O le tulafono autu e le tatau ona 'ai e le itiiti ifo i le lua itula ao lei momoe, i se tulaga ogaoga, o se ipu o le yogurt poʻo le kefir e faatagaina. Afai o loʻo e taumafai e leiloa le mamafa, ona i ai lea i soo se tulaga e te manaʻomia le fesuiaiga i meaʻai talafeagai, 'ai atili fualaau faisua, fualaau faisua, itiiti le suamalie ma gaʻo.