E mafai faapefea ona e le maua le mamafa i le 10 aso?

Afai ei ai se mea taua e tupu i luma, ma o se laei fou e leʻi atoatoa lelei i luga o le ata, ona mafai lea ona e faʻaaogaina se meaʻai e leiloa le mamafa i le 10 aso. O le mea e tasi , e le gata i le anapogi, tatou te le fautuaina, talu ai e mafai ona latou aʻafia le tulaga o le tino. E sili le tuʻuina atu o le fiafiaga i le PP, lea o le a faʻaumatia ai nisi pauna ma penefiti soifua maloloina.

E mafai ona ou leiloa le mamafa i le 10 aso?

E i ai tulafono o meaʻai, mea e mafai ona e faʻaumatia ai le tele o kilokalama:

1. Muamua, ia faia se toe iloiloga o le pusaaisa ma aveese mai oloa leaga, o lenei mea suamalie, gaʻo ma tao. E le mafai ona e 'ai e ulaula ma faʻafefe.
2. O le faavae o le taumafataga - fualaau faisua ma fualaau aina fou, faapea foi ma fuatini. I le taeao, e fautuaina le 'ai o meaʻai o le cereal o loʻo mauʻoa i gaʻo vailaʻau.
3. E tatau ona fevaevaeaʻi meaʻai, o lona uiga, a itiiti ifo ma le lima taimi i le aso. Faʻafetai i lenei mea, o le a mafai ona tausia le metabolism, faʻapea foi ma le le fia lagona le fiaai. Ina ia lava, o le a lava lea e 'ai sina vaega laitiiti.
4. O le meaai sili ona taua o le 'aiga o le taeao, lea e tatau ona faamalieina, lea o le a faʻaitiitia ai le gasologa o le aso. E tatau ona faigofie le 'aiga o le afiafi ma e sili ona lelei le tuʻuina atu o le fiafia i salalaʻau fuamoa poʻo le siʻisi sisi. E pei o ni meaʻai, faʻaaoga fualaau poʻo ni kulimi.
5. E fautuaina i le taeao i luga o se manava gaogao, ma le afa itula ao lei faia se taumafataga e inu ai se ipu vai. E sili ona lelei le tuʻuina atu o mea e sili ona lelei i le faʻaleleia o le vai poʻo le vai minerale e aunoa ma le kesi.
6. O meaai e kuka ai e tatau ona uʻu, gaosia, ma fautuaina foi e tao, tao ma tao.

I le taimi nei e uiga i le mea sili ona taua - o le a le tele e mafai ona e le maua ai le mamafa i le 10 aso, o lea mo lenei taimi, e fuafua i uluai faʻamatalaga i luga o le fua, e mafai e se tagata ona faʻaumatia pe a ma le 1-2 kilokalama. Afai e te le mulimulitaʻi i tulafono o meaʻai, ae faʻamalositino e le aunoa, ona oʻo lea i le taunuuga e mafai ona faaleleia atili.