I le tau mafanafana, e faigata ona e faʻafitia oe lava i le fiafia o le fiafia i se manogi suamalie ma suamalie. O vine e le gata e suamalie, ae e aoga foi. O nisi tamaitai e popole i le fia o calories o lo o i ai i le vine ma o le a le afaina ai le fuainumera? E fautuaina e tagata e taumafa taumafa mea taumafa pe a mafai, pe a latou tuʻuina atu le tino i mea aoga ma fesoasoani e faʻateʻa ese le tele o kilokalama.
Mea aoga
Faafetai i le maua o vitamini, minerale ma isi mea, o vine e tele o latou lelei:
- Calories i le faʻasaga vine i se tulaga maualalo, o lona uiga mo le 100 g e na o le 30 kalori. Ua faamatalaina lenei mea i le mea moni e faapea, o vine e masani lava ona aofia ai le tasi vai.
- O le tuufaatasiga o le suamalie-o le minerale ei ai sona aafiaga lelei i le metabolism i le tino ma faʻaleleia ai le tino o le tino.
- O le tuufaatasiga o vine e aofia ai le vitamini C , lea e mafua ai le gaioiga o le strawberries, e avea o se antidepressant. O lenei meatotino e taua tele i le vaitaimi o le paʻu o le mamafa, ona o le tino o loʻo i lalo o le ogaoga mafatiaga.
- E galue le Strawberry i luga o le tino o se mea faigofie faigofie i le toto ma fesoasoani ai e aveese le tele o le vai mai le tino ma aveese ai le valea.
- O le tuufaatasiga o vine e aofia ai pectini, lea e faʻaleleia ai otaota ma faʻamamaina le manava mai toxins ma toxins.
- Talu ai o calorie i le vaomago e maualalo, ma o fualaʻau e tele mea aoga, e mafai ona faʻaaogaina e fai ma meaʻai mo le gaʻo.
E fia calorie o loʻo i totonu o le seleselega malo?
Ina ia maua le avanoa e faʻaaoga ai vine i le gasologa o le tausaga, e mafai ona faʻamaisa. O le mea autu o le faia saʻo: muamua fufulu strawberries, ona tuʻu lea i luga o se laupapa tipi poʻo le tao tao ma tuʻu i le pusaaisa, ona faʻafeiloaʻi lea o vine i se taga palasitika. O le tele o calories i le kiona tiogo e toetoe lava a le suia, o lea i le 1 tbsp. Berries e mai le 45 i le 77 kaloli. Pe a malolo, o le tele o vitamini ma minerale e le faʻaitiitia. Faafetai i lenei auala e teu ai, e mafai ai i soo se taimi ona faʻaaoga se fualaʻau fualaau meaai poʻo le saunia mai vine o le tele o meaʻai suavai maualalo-calori.
Afai e te manaʻo e fai se vine, ona tatau lea ona manatu o le tele o suka e faʻaaogaina mo le sauniuniga. O le iʻuga, o le faʻateleina o le faʻamalosia o le tamaoaiga ma e tusa ma le 285 kcal.
Filifiliga o le Lisi o le Paʻu
Afai e te filifili e faʻaʻai le strawberries, faʻaaoga se tasi o auala fautuaina e faatea ai le mamafa o le mamafa.
Faʻamatalaga numera 1 - le aso o le faʻatauina . E tasi le vaiaso e mafai ona e faʻaaogaina ai lenei ituaiga o le mamafa o le mamafa, lea e mafai ai ona e faʻaumatia le 1 kg. O le paʻu o le mamafa ona o le aveesea o le tele o le vai. Mo se aso e tatau ona e 'ai i le 1.5 kilokalama o vine. Aua neʻi galo e inu vai inu.
Faʻamatalaga numera 2 - se mono-meaai . Ua fuafua mo le 4 aso, lea e mafai ona e leiloa ai i le 3 kilokalama. I le taimi lea, e mafai ona e 'ai se fua faʻatapulaʻa o strawberries, ma inu vai. E le fautuaina tagata e taumafa mea taumafa e faʻaaoga lenei taumafataga, talu ai e mafai e le mamafa ona paʻu
Faʻamatalaga numera 3 - meaʻai mo le 4 aso . I lenei taimi, e mafai ona e leiloa i le 4 kg e fuafua i le mamafa muamua. O le taumafataga e le matua mamafa, aua e mafai ai ona faʻaogaina isi mea. O le lisi e foliga faapenei:
- 'aiga o le taeao: 1 tbsp. strawberries ma le tele-fat kefir, o le apu;
- taumafataga: letusi, saunia mai le strawberries, kukama, susu o le susu, faaaoga le suauu manogi ma nati e pei o se laei.
- Afiafi o le afiafi: 1 tbsp. strawberries ma se fasi keke falaoa;
- 'aiga o le afiafi: salati o le strawberries, kuka pateta, sina kulimi gaʻo, ma inu vai 0.5 tbsp. kefir.