O a meaʻai e manaʻomia mo le moa?
Faʻasolosolo i mea faʻalavelave matuia, e fautuaina e fomaʻi nisi o faʻalavelave o vitamini. O loʻo aofia ai vailaʻau lelei o meaola ma meaola ninii, lea e aʻafia ai le soifua manuia o tamaitai. Talanoa e uiga i vitamini i le taimi o le misaopaʻi, fomaʻi e manatu mo le tino o le tino o mea nei e taua:
- Vitamin E (toeferol). E faʻavae i suʻesuʻega faifai pea, ua finau mai fomaʻi e mafai e lenei koniteina ona faʻateleina le faʻatinoina o le gaʻo. O le aveina o le kulūmū E ma le moaopaʻa e taua tele, aua e manaʻomia ai se vaega i le tuufaatasiga o hormones e pei o le gaseterone ma estrogen. E le gata i lea, o lona uiga e mafai ona faʻaitiitia le toto maualuga, e aʻafia ai le tulaga o puipui puipui.
- Vitamin A (retinol). O lenei elemene o loʻo iloga ona o ona aʻafiaga. Ua faʻamaonia o le ave e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le faatupuina o se paʻu o le fatafata, inumaga, fatu. E lelei ona galue i luga o le paʻu - e faʻalavelaveina le faagasologa o le matua, faʻaitiitia le faʻavaeina o maunu.
- Ascorbic acid (vitamini C). E le gata o se faʻamalosi malosi, faʻaleagaga masani, ae o se elemene sili lea e faʻaleleia ai le puipuiga a le tino.
- Vitamin D. O se mea tāua taua i le faagasologa o le faʻamalolo o le calcium, lea e talafeagai mo le masaniga masani o le masukalokelet system. O le aveina o le vailaʻau D ma le moapo, e faʻateʻa ai e se fafine le atinaʻe o le osteoporosis, lea e mafai ona matauina e le o le tala o le faʻaitiitia o le concentrations o le estrogene.
- B1 mai le B6. Lauiloa mo a latou faatosinaga lelei i luga o le tino. I le taimi o le faia o le misa, o lagona o le loto, le le fiafia e masani ona tupu. O le taliaina o nei vailaʻau e faʻamaonia ai le faagasologa o le moe, fesoasoani e tau ai ma le faʻavevesi, e ala i le faʻasalalauina o le galuega o le faʻalavelave.
E ese lava, e tatau ona fai atu e uiga i mea oona, lea e faatelevaveina ai le metabolic processes i le tino, e avea o se mea fale mo le toe faʻafouina o siama. Faatasi ai ma le autu:
- magnesium;
- kesi;
- zinc;
- uʻamea;
- fumela.
Vitamini ma le manopause - 45 tausaga
I le amataga, e tatau ona fai mai o le tofiaina o se vaitamini o le matai o le tiute o se fomaʻi. I le suesueina o le tagata gasegase, i le faamautinoaina o le amataga o le misa, i luga o le faavae o faitioga e maua ai e le fomaʻi le fualaau faasaina. I le maketi tau falemaʻi, o loʻo i ai le tele o nei vailaʻau. Vitamini ma le moaopa (45 tausaga), o lona igoa o loʻo toe faʻapipiʻiina i lalo, o loʻo ave i se umi umi, o le umi e faʻaalia e le fomaʻi. I lenei tulaga, e tatau i se fafine ona mulimuli i ana faatonuga. Mo se faataitaiga, e mafai ona e faaigoa:
- Menopace. O le fualaau faasaina ua gaosia i Peretania. I totonu o lona tuufaatasiga o loʻo i ai se fuafaatatau paleni o le pantothenic acid, minerals. E sili le fesoasoani i se tino vaivai o le tino e faʻapotopotoina ai estrogens, faʻamaonia le paleni o hormones o feusuaiga, e faʻaitiitia ai le tele o mea faʻapitoa. Latou te aveina ia vitamini ma le amataga o le misa.
- Vitatress. O le fualaau faasaina na atiaʻe e fomaʻi fale. I totonu o lona tuufaatasiga o loʻo aofia ai vitamini e pei o C, A, D, B, E. E le gata ina mafai ona faʻamaopoopoina le gaoioiga o le tino, ae faʻapea foi le faʻagaoioia o le galuega a le fatu cardiovascular apparatus. E aoga i le amataga o le misa.
- Femicaps. Fausia i Finelani, e faʻavae i vaega o vailaʻau. Passiflora, afiafi muamua, vitamini E po o le B ei ai se aafiaga lelei i luga o le tino. E galue malosi, e lelei tele pe a tau le taua.
Vitamini ma le manopause - 50 tausaga
E tatau i tamaitai taʻitoʻatasi ona tausi lona ola maloloina, faʻaaoga vitamini i le moaopause. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e vaʻai i se fomaʻi. E masani ona logoina e fomaʻi fesili e uiga i vitamini e ave ma le moaopa (50 tausaga le matua). O fomaʻi ua taua ala nei:
- O le alafapeta e 50+. O le fualaau faasaina ua atiaeina e fomaʻi Rusia, ua fuafuaina faapitoa mo tamaitai o le tausaga o le taamilosaga. E aofia ai e le gata o le fua faatatau lelei o vitamini, ae o lycopene foi, lutein. O nei mea e faʻaleleia ai le faʻatinoga o le mea faitino, faʻaitiitia ai le lamatiaga o le atiaʻe o le vaʻaia. O le tuufaatasiga ua vaevaeina i ni papa e 3 e eseese lanu. Ave le polokalame na fautuaina i faatonuga i le fualaau faasaina.
- Faʻaopoopoga. O le vailaau faʻasaina e faʻamaopoopoina le faʻaogaina i le toto o estrogens, ma faʻaitiitia ai le tai. I le taimi o aʻoga suesue, na maua ai o le aʻafiaga o le vailaau faʻasaina e faʻaititia ai le lamatiaga o le atinaʻeina o faiga vevesi i le gaosia o le tino.
- Climadio Uno. E faʻavae i vaega o vailaʻau. Faʻasolosolo faʻasalalau le maualuga o hormones o feusuaiga, lea e aʻafia ai le manuia lautele.
O a ni fualaau suamalie e inu i le moa?
O lenei mataupu e masani lava ona tulai mai ona o le tele o auala eseese. I lenei tulaga, e le tuuina mai e fomai se tali le mautonu. Vitamini mo fafine ei ai le manopause e tatau ona filifilia e le fomaʻi poʻo le fomaʻi. I le taimi lava e tasi, latou te fautuaina fualaau faasaina e faavae i luga o latou poto masani, e faavae i luga o faʻamatalaga o suʻesuʻega falesuesue. E leai se tasi mea lautele. Pe a tofia ni fomaʻi e amanaʻia le ogaoga o faailoga faailoilo, o le tulaga masani o le maʻi. O le vasega e tofia taitoatasi.
O vitamini lelei mo le misa
Mai le tele o fualaau oona e faigata ai ona taʻuina le faigata o vitamini i le moaopao, lea o le a faʻaaogaina atoa ai le faʻalavelave o lenei vaitau. E taua le manatuaina o togafitiga e tatau ona atoatoa. I nisi tulaga, ei ai ni faʻamaʻi ogaoga, faʻaaliga, hormonotherapy e mafai ona faʻamaonia , - o vitamini e le malosi i lenei ituaiga o moa. Toe faʻafoʻisia o le misi o lemoni o le taʻiala sili lea o togafitiga. O le tausisia atoatoa o tulafono ma faatonuga a le fomaʻi o le ki lea i togafitiga talafeagai.
Vitamini ma le moaopa i vevela vevela
E tatau ona maitauina e le gata ina fuafuaina e estrogens le atinaʻeina o le tino e le ituaiga tamaʻitaʻi, ae aʻafia ai foi le galuega o le nofoaga o le vevela, lea o loʻo i totonu o le mafaufau. Faatasi ai ma se faʻaitiitia o lona faʻatonuga, o le tino e taumafai e taui mo ia lava ia. E amata ona ia tali mai, faʻavaveina le fatu, faʻalauteleina le afu o le afu e vavaeese, faʻalauteleina le vaʻa. E lagona e le fafine le vevela.
Mo le totogiina o nei tulaga o loʻo faʻaaoga ai le phytoenerogens, e aofia ai:
- Fafine. Faʻaleleia le tulaga o le mafaufau, fesoasoani e faʻaitiitia le faʻaalia o le misa. E mafai ona faʻaaogaina mo faʻalavelave faʻalavelave ma taimi le tumau.
- Le Fafine. O le vaega autu o le mumu mumu. O lenei laau e aveese le vevela, faʻaitiitia le lagona o le vevela, faʻaititia le loto.
- Qi-tau. E ese mai i lona aʻafiaga. E sili lava le aveesea o le atuatuvale, o se lagona o le atuatuvale, o mea masani e masani ona tupu i le moapo.
E taua le manatuaina o vitamini i le taimi o le pito i luga o le ua e le o taimi uma e teu ai. Ona o lea mea, ua faamalosia ai fomaʻi e toe tofia i le tofiaina o vailaʻau na suʻesuʻeina. Faaaoga oe lava ia e le faatagaina. E taua tele le tausisia o le metotia, taimi ma le umi o le pulega. O le le saʻo le faʻaogaina e mafai ona faʻaosoina ai le faʻavaeina ole tino o le estrogen-faʻalagolago. I lenei tulaga, e manaʻomia le taotoga.
Vitamini i le amataga o misa
Vitamini mo tamaitai i le taimi o le moapo o se liʻo ola, lea e fesoasoani e faʻaitiitia ai le faʻaaliga o le gaioiga o le faʻaumatia o le gaioiga o le galue. Ona o lenei mea, e tele fomaʻi ua fautuaina e ave i latou i faailoga muamua - talu mai le masiofo. I lenei tulaga, o ia vitamini e faʻaaoga i le moaopause, e pei o le:
- Hypotrilone - e aofia ai le tele o le faʻamaʻi vitamini E, faʻateleina i se gaioiga malosi o minerale. E le gata ina aveesea ai le vevela vevela, ae faaitiitia ai foi le lamatiaga o le amataina o neoplasms;
- Orthomol - faʻaleleia le soifua maloloina o le mafaufau ma le soifua maloloina, tomai faʻapitoa.
Vitamini mo le faʻalagolago faʻatasi i le taimi o le masiofo
Osteoporosis ina ua mavae le 50 tausaga e le masani ai. Ona o lenei mea, ua gauai atu fomai i le manaomia mo le faaaogaina o fualaau faapitoa. Talanoa e uiga i mea vitamini e ave ma le moaopa, e faʻalogo le fomai i:
- Calcium Calcium D3. O le tuufaatasiga o le calcium ma le cholecalciferol o loʻo faʻamafanafana lelei ai le faʻatinoina o le masini lagolago.
- Doppelherz-aseta. Faʻaauau pea le soifua maloloina i le lautele, e aʻafia ai le faʻaogaina o le masukuleti o se fafine.
- Osteo-Vit. Fesoasoani e taulimaina se mea ofoofogia e pei o le gasegase maualuga.
Vitamini pe a uma le moa
Iloiloina le ituaiga o fualaau faasaina, o lana metotia, o le umi o le taliaina e mafai ona naʻo se fomaʻi. Ina ia mafai ona maua ai vitamini sili ona lelei mo le aveina o se fafine i se tumutumu, e tatau ona aoina mai se gasegase atoa, e le aofia ai faʻamaʻi pipisi, lea e le masani ai i lenei tausaga. O le auala sao, togafitiga faʻapitoa e fesoasoani tele e faʻafeiloaʻi le taimi o le faʻaumatia o le faʻaleleia o le faʻamaʻi, e puipuia ai le atinaʻeina o faʻamaʻi, ia e masani ona tele ai le tino o le tino. O fualaau o loʻo faʻaaoga i lenei vaitau e mafai ona taʻua:
- Faʻasalaga;
- Vitrum o le centuri;
- O le alafapeta e 50+.