Tupe sili atu i luga o le manava o se sasa o le sosaiete faʻaonaponei: o se olaga le tauagafau ma meaʻai le lelei e lagona ai e latou lava lagona. E tusa ai ma fuainumera, o uluai faailoga o le mamafa o le mamafa e mafai ona faʻamoemoe tonu i le puimanava, ma sili atu le fiafia, o lenei nofoaga e sili ona faigata le tuʻuina saʻo.
Ae maise lava i le taimi o le matafaga, o lenei faafitauli e amata ona talafeagai, ma o le tele o na mafatiaga o loo i luga o le auala o taumafataga ma taʻaloga taʻaloga.
O le mea masani, e toʻatele tagata e iai se fesili e uiga i le auala e tamomoe ai ina ia faʻaitiitia le mamafa i le manava.
Ina ia malamalama i le saʻo o le tuuga, e tatau ona amata i le suʻesuʻeina pe faapefea ona aafia ai o tatou tino. O le tamomoʻe e faʻaosofia ai le galue i se saoasaoa vave, o le fatu e sili atu le lelei nai lo le toto, faʻalauteleina le faagasologa o masini, o le mama e sili atu ona tumu i le okesene. I se taimi umi, o le a amata ona faʻasaʻoina le vevela, lea e faʻaaogaina ai ituaiga toxins ma toxins, ma o le malosi o le galue o le ate ua matua faateleina.
O le faagasologa o le faagasologa o le a sili atu le aoga e faateleina ai le leo atoa o se tagata, talu ai e aofia ai le toetoe lava o vaega uma o musika, ma o le maso o le manava e le o se mea e tasi.
Ae o le mea sili ona manaia o le tino lea e maua le malosi mai le gaʻo o le tino, e faʻapitoa i le manava, lima, vae. I lenei tulaga, e taua le iloa pe faapefea ona taufetuli saʻo e aveese le manava.
Fautuaga mo le tauva mo tagata amata
Faʻataunuʻu auala i le auala e tatau ai ona fetaui lelei mo le paʻu o le paʻu o le mamafa, leai, aua o mea uma e taʻitasi, ae o tulafono lautele. Ina ia aloese mai manua o manua ma maua se tamaʻi lima, e taua le filifilia o le avega tatau. E taua lenei mea e ausia ai se taunuuga moni, ae le na o se fiafiaga lelei mai le faagasologa o le faagasologa. E i ai le taimi, ona amata lea i le fitu minute o le taofiofia le tamoe, ma o aso uma e faʻaleleia ai lenei taimi i le tolusefulu minute.
O le tele o le saoasaoa o le taʻavale e manaʻomia naʻo le taimi muamua, pe a amata ma faigata. Ae o le taimi lava e maua ai tomai o le umi o le taʻavale, e tatau ona faʻaauau i se saoasaoa lea e tupu ai le malosi o le mu o le tino. E mafai ona maua lenei mea pe afai e te suia i taimi uma le faʻaogaina o le pao ma le saoasaoa. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le aso e tasi e lima minute e tamomoʻe vave, ma ni nai minute o jog. Ma o le aso e sosoo ai e mafai ona faʻaopoopoina se laasaga puupuu ma umi. O lona uiga, e tatau ona e faia mea uma e le masani ai mo o tatou tino.
E faʻafefea ona e sola ese i le manava, e pei, e malamalama lelei, ae ia aloese mai le maua o manuʻa e le gata ina e taulai atu i le faagasologa o le faagasologa, ae o se mafanafana, lea e tatau ona sili atu i le luasefulu minute.
Filifiliga o lavalava taʻaloga
E matua taua tele le filifilia o taʻaloga talafeagai. I lenei tulaga, e le o le tele o lona mamanu e taua, ae e faigofie ma faigofie. Vaʻaia faapitoa lava seevae o taʻaloga i le lumanai, talu ai o le 80% o faʻamafanafanaga uma mai le taʻavale o le a faʻalagolago i ai.
Ina ia faatelevaveina le ausia o le taunuuga faamoemoeina, e mafai ona e gauai atu i shorts for loss loss. Latou te faaosofia le salu, susunuina o le gaʻo ma faʻaitiitia ai le teuina o cellulite .
O le a le umi e tatau ona ou tamoe ai e fufulu loʻu manava?
Ia manatua pea, mo se vave vave e tatau ona e tamoe i aso uma, ae le mai lea taimi i lea taimi. Faʻatu se pulega malosi mo oe lava ma faʻaauau i soo se tau. Aua e te vaavaai mo ni alofaga pe a fai e tatau ona e faaseʻe se tamoe.
E toatele tagata e manaomia se masina o aso uma e taumafai e faaleleia le tulaga, ma o nisi e manaomia ai a itiiti ifo ma le lua.
I le avea ai o se faaiuga e uiga i auala e taufetuli lelei ai e aveese ai le manava, e mafai ona tatou fai atu mea nei: aso uma, ia le itiiti ifo ma le tolusefulu minute i taimi eseese ma ia lavalava filifilia.