I le vaitaimi o le paʻu o le mamafa e taua tele le tuʻuina atu o le tino i le tele o polotini, ma o le moa moa ua naʻo le atoatoa i lenei tulaga. I lenei oloa taua o meaola e mafua ai le tele o vitamini, minerale ma isi meaʻai, ua leai se mea e gaʻo ai, ae leai ni mea e gaosia ai le gaʻo. E faʻapefea ona ave sina mea mamafa mo le mamafa o le mamafa - i lenei tusiga.
E faʻapefea ona faʻaaogaina ni yolks mo le paʻu mamafa?
Muamua, e le fautuaina e nofo i lalo i luga o se meaʻai e tasi, o lona uiga, 'ai na o le tasi le fuamoa fuamoa. E ui lava e mafai ona latou tuʻuina atu i le tino le toetoe lava o mea uma e tatau ai, e aofia ai le cholesterol, lea e faʻateleina ai le lamatiaga o le fatu ma le maʻi vascular. E le gata i lea, e faigata tele gaʻo i le taulimaina o le excretion o le mama mai le tino, o lea e tatau ai ona utaina i latou i meaʻai ma le faʻaeteete, aemaise lava mo i latou o loʻo mafatia i faʻamaʻi eseese o lenei tino.
Ae ui i lea, o le i ai i totonu o le biotin - o se vaitamini lea e faʻamaonia ai le gaioiga o gaʻo vavae i totonu o le ate, fai ai le yolks o se meaʻai lelei i le taimi o le tauivi o le mamafa mamafa , o le mea autu o le iloa lea mea e tuʻufaʻatasia ai. O le inu malosi o le kulimi mo le paʻu o le mamafa e le o se fofo aupito sili ona lelei, talu ai o loʻo i ai se faʻafitauli o siama ma salmonella. Faatasi ai ma le mea faʻafefete i totonu o le tino o le a maua ai gaʻo ma gaʻo manu, o lea e sili ai le faʻapipiʻi o fuamoa. E tele naua meaʻai e leiloa i le mamafa o le kulimi, ae o le mea aupito sili ona lelei o le ave lea o ni nai yolks mo le taumafataga o le taeao ma fualaau suamalie, ma o le isi vaega mo le aso e maua mai ai mea e pei o meaʻai, fualaau faisua ma fualaʻau, mea gaʻo susu ma gaʻo.
E taua tele le inuina o le tele o vai - mea e le o le suavai, minebal teas, mea inu ma compotes. Fugalaau, suamalie ma gaʻo, o le ava malosi ua vavae ese mai le taumafataga. Fafaga meaʻai mo oe lava, nai lo le faatauina o oloa faʻasolosolo ma mea e gaosia i totonu o masini vai.