O iinei e mafai ona e maua ai se fua mo oe lava ma le nifo manogi, ma e alolofa i le alofa, vevela, ma i latou o loʻo vaʻavaʻai lelei i mea e maua ai caloric oa latou meaʻai.
1. Pineapple + cashew slices + keke cheese + keke o le toast
O se taunuuga, o se tasi o sandwich sili ona suamalie ua e taumafai e taumafai o le a liliu ese. Uʻu le areto i totonu o le falaoa, faʻamamaina i le sisi, tuʻu se fasi keke falala i le pito i luga ma tarnish mea uma i ni nati - saunia.
2. O taga ma sisi
Puipui le paluga, tataʻi i fafo ma tipi i autafa tafatolu. Oti i totonu o sikuea ma sisi slices. Sisi sisi i le pito i lalo o le tafatolu ma ufiufi i se ato. Taʻu meaʻai i luga o se pepa tao, suauu ma fuamoa na taia ma tao mo le 20-25 minute ile 150-160 tikeri.
3. Brown Brown
Meaʻai:
- 1.5 ipu o Nutella;
- 2 fuamoa tetele;
- ½ ipu falaoamata.
Vaʻai le ogaumu i le 170 tikeri. Faʻafefiloi mea uma i totonu o le pusa e tasi ma tuu i luga o le pusa tao. Faʻafei mo le 15 minute. Aua le faʻafefeina le muffins ina ia latou le o ese atu ina ia matua mago. Pe a faʻafefeteina sina lanu enaena, ia tipi i lalo i sikuea laiti.
4. Faʻilaʻau i le tortila
O se paluga mo se tortilla Mexica e mafai ona suia, pe a talafeagai ai, faatasi ai ma le fefete-lefete. Ae faʻatasi ai ma le keke o le saito o le a amata ona sili atu ona vevela.
Vaevae le paluga i ni nai polo, taʻavale i fafo ma fuga ni keke. Maea faʻafefeteina paluga i le tasi itu, pata pata pipi, tuʻu le faʻi fafafasi i le tasi itu ma taʻavale i totonu o le lisi. Faʻafei le lole i le 150 tikeri mo le 15-20 minute. A uma ona faʻamalulu le fale, tipi i totonu o mama.
5. Maea malosi
Aumai se ipu tioata, fualaau mamago, aso ma tatipi i latou i se vaega tutusa i totonu o se mea e gaosia. Tuu le faʻafefiloi i luga o se fata tao tao ma tuu i totonu o le pusaaisa. O le aso na sosoo ai, tipi le tele i sikuea ma tuʻu i totonu o se fagu faʻamau. I lenei pepa, o faʻamau e mafai ona teuina mo ni nai vaiaso.
6. Suauu + shirucha + popcorn = meaʻai suamalie
Ina ia saunia lenei ipu e te manaʻomia:
- 3 tbsp. l. suauu olive;
- ½ ipu sana mo popcorn;
- 2 - 3 tbsp. l. suauu;
- 1 - 2 tsp. shrirachi;
- 1 - 2 tsp. masima.
O fatu o fatu e tuʻuina i totonu o se pesini ma gaʻo i le suauu olive. Tuu i latou i totonu o le microwave ma faʻatali seʻiloga e taofi le faʻalavelave. Aʻo faʻamalulu le popcorn, faʻafefe le pata ma faʻafefiloi ma le shirache. E oo lava i le liligi atu o le mea e tupu mai ai le sana.
7. Aisa aisa
O le manaia o meaʻai e lelei mo se aso vevela.
Meaʻai:
- 1 togi o le pineapa uala ma le sua;
- 2 tbsp. l. moa eleele.
Pineapples e tatau ona tuu i totonu o se pusa eseese ma tuu i totonu o se pusaaisa mo le tele o itula. Ave ese le aisa, fausiaina, sasaa i totonu o le pesini o le paluga ma faaopoopo le moa. Fuʻu e selesele, teuteu ma se lala paʻu ma fiafia i le meaʻai.
8. Paʻu pepa jalapeño
Ina ia saunia lenei ipu e te manaʻomia:
- 12 toothpicks;
- 1 le kulimi kulimi;
- 2 tbsp. l. lapisi lanu meamata;
- 6 pepa lalaga e tipi i le afa;
- 4 fasi keke.
Muamua lava, soʻo le nifo i totonu o le ipu i le vai ina ia latou le mu i taimi o kuka. I totonu o se isi pesini, faʻafefiloi le sisi ma aniani ma tufatufa atu le masini e maua ai ni 'afa o le pepa. Otioti fasi fasi fasi keke i ni vaega se tolu. Ufiufi faataamilo i pepa ma tipi i le nifo. Tuu faʻamaʻaloga i luga o se fata tao ma tao i totonu o le ogaumu mo le 25 minute ile 190 tikeri. Auauna le pepa e tatau ona mafanafana.
9. Le Masima o le Dessert
Meaʻai:
- 1 le tele o le yogurt Eleni;
- 2 tbsp. l. pīnati pata;
- 2 - 4 tsp. meli;
- ½ tsp. vanilla;
- ¼ tsp. almond extract;
- 1 - 2 tbsp. l. keke keke sukalati.
I totonu o se pusa e tasi, ia faʻafefiloi uma mea taumafa. Tuu i totonu o le pusaaisa ina ia tele ai le masini. Teuteu le meaʻai mafolafola ma kekekeke sukalati ma fiafia i lona tofo faapelepele.
10. O laau mama
Vaevae le paluga i polo ma taʻavale i ni keke keke. I le pito o le tuʻuina o le fasilaau Suluguni, gagau le shawarma, gaʻo faʻatasi ma se fuamoa fasi ma fusi i le suauu.
11. Lemon pudding
Meaʻai:
- 4 lemoni;
- 1.5 ipu ipu suka;
- 3.5 ipu ipu kulimi.
Lemu mama ma piilima i totonu o se fagu. Sasaa suavai iinei ina ia mafai ona ufiufi ai le vevela. Taofi le masi i luga o le afi mo le 10 minute, ona faaopoopo ai lea o suka ma le isi ipu vai. Aumai le faʻafefiloi i se faʻapipiʻi, faʻaosoosoina pea. O le siva e tatau ona alu ese. Faʻamalosi e aveesea ai le vevesi. Faʻaopopo 3 ipu kulimi i le siva ma faʻapipiʻi mo le 15 minute ile vevela vevela. Tasi leona - e tatau ona tusa ma le ¾ ipu o le sua fou. Faʻaopopo i le siva i le kulimi, faʻafefiloi ma malulu mo le itiiti ifo i le 5 itula. O le isi vaega o le afa o le kulimi kulimi ma faʻaaoga e teu ai le meaʻai.
12. Kuki mai le pateta suamalie
O ni nai pateta suamalie na fufuluina, tipi i ni apa manifinifi ma tuu i luga se pepa tao taofi ufiufi.
Fafasi le meaʻai i le lumanaʻi ma le suauu olive ma le vaitau ma se masima tele. Pipi i le 170 tikeri seia amata ona vili ia papatusi.
13. Broccoli i le saulala
O lenei ipu ua saunia i na o mea e lua: o le broccoli ma le hummus, lea, ina ia mafai ona fai ai le garlic, e tatau lava ona e faʻafefiloi ma ni nifo fou o le aisa poʻo le kalaka i le paʻu. O Broccoli e le mautonu i luga o meaʻai ma kuka, kuka pe kuka i luga o le meaʻai. Faʻamafanafana i latou i le mea malie ma 'ai vave i ai, faʻasuina i le pepa ma le sua o le tipolo. Manaia lenei meaʻai ma i se foliga malulu.
14. Sandwich Apple
Meaʻai:
- 2 apu;
- ¼ ipu suāuʻu almond;
- ¼ cup granola;
- ¼ ipu keke keke sukalati.
Aʻau fufuluina, paʻu ma tipi i totonu o mama. Mo se tasi fasi keke, salalau le suauu ma sulu i le granola ma mea meataalo. I le pito i luga, tuu se isi apu ma taomi i lalo le sanuisi. E i ai se togafitiga e te manaʻomia saʻo pe a uma le kuka, ina ia le faʻapogisaina le apu, e le o le manava o le granola, ma e le faʻavaivai le sukalati.
15. Kuki masi
Mea e manaʻomia:
- 5.5 ipu ipu meatau niu;
- 1 le tele o susu susu;
- 2 - 3 tsp. vanilla.
Faʻafefiloi mea uma. Ufiufi le pani i le paʻu ma le sipuni faʻataʻoto luga o le niu i luga. Pipi i le 150 tikeri mo le 10 i le 12 minute seia oʻo ina amata ona faʻaogaina pito o le kuki.
16. Laʻau i yogurt
Fufulu maeʻaeʻa i le lanu ma le vevela. Faʻaiʻu taitasi i totonu o se pusa o yoghurt ma tuʻu i luga o se ipu. Mo le faigofie, faʻaaoga se nifo. Ma le faaeteete, o le a le mafai ai e vine ona taʻavale i luga o le mea atoa, tuʻu le ipu i le pusaaisa. A mamafa le yoghurt, tuu ia fua i se isi vaʻa. Taofi i totonu o le pusaaisa.
17. Peanut butter and banana ice cream cream
Meaʻai:
- 4 faʻi tetele;
- 2 tbsp. l. pīnati pata.
Faʻi faʻi, tipi i ni fasi pepa ma tuʻu i le pusaaisa mo 1 - 2 itula. Fufulu ma fetogi i totonu o se mea e gaosia. Faaopopo le pata pipi. Auauna vave pe'ā uma ona faʻafefiloi. Afai e te fiafia i le kulimi kulimi, tuʻu le lole mo ni nai minute i le kisaisa.
18. Pisa mai se falaoa
Suauu falaoa i le suauʻu olive, tuʻu i ai luga o fasi falala ma tamatamaʻi susu. Vaitaimi e tofo ma faamalie ai le fiaaai. I totonu o lenei sanuisi le itiiti ifo o kalori, o lea e mafai ai ona e kukaina ma le saogalemu se tasi;)
19. Pasta ma le sipisi i totonu o se ipu
Meaʻai:
- 1/3 ipu o pasta;
- ¼ ipu vai;
- 2 tbsp. l. susu;
- ¾ cup grated cheddar.
Faafefiloi le vai i le pasta i se musa lapoa. Tuu mo ni nai minute ile microwave, ona ave lea ma faʻafefiloi. Toe faia le faasologa 3 i le 4 taimi seia oʻo ina faʻafefe uma le vai i totonu o le pasta. Faʻaopopo le susu ma le sisi, faʻafefiloi lelei ma toe tuʻuina i totonu o le microwave mo se minute, ina ia liua le sisi.
20. Faʻi faʻi
Meaʻai:
- 1 faʻi;
- 1 tbsp. l. alimi o suauu;
- ½ tsp. ulani.
Vaʻaia le ogaumu i le 180 tikeri. Faʻamama mama ma fai le umi o le faʻasologa i le ogatotonu. Tuu le 'elemoni' aʻai iinei. Uʻu i ai i le kinnamon, vave afifi i le pepa ma tuʻu le ogaumu mo le 15 minute.
21. Ioe, ma mulimuli ane o le fua aupito faigofie - popcorn i hoodie.
Mo tagata ulavavale sili ona paie. E le mafai ona e mafaufauina se tulaga mafanafana e sau mai le pulou!