O le kulimi bran o se punavai sili lea o le fiva, faapea foi ma vitamini B ma vitamini A, E, micro-ma elemene elemene. E i ai so latou aoga aoga i luga o le gaioiga o le tino, faʻaleleia metabolism, aveese mea leaga mai le tino, ma faʻamalosia le puipuiga . E le gata i lea, o le lala o le saito e maualalo lona fausaga, pe a faatusatusa i le lala o isi ituaiga. O le mea lea, afai e te filifili e faʻalauiloa atu lenei oloa i lau meaʻai mo le taimi muamua, e sili ona amata i le paranesi o le sana. Sei o tatou fia iloa pe fia ni calories o loʻo i le lala o le sana.
O faʻataunuʻu Caloric o le lala o le saito e maualalo le maualalo: na o le 186 kalori. E le gata i lea, ona o le mea moni e 45% e aofia ai laʻau taumafa e le o taoto i totonu o le manava, ae na o le mimiti vai, o nisi taimi e faateleina ai le voluma, latou te maua ai le lagona o le fiafia mo se taimi umi. E taua tele lenei mea mo tagata e mananao e aveesea le mamafa.
Tulafono mo le faʻaaogaina o le lala ma le faʻasaina
Ae peitai, ona o le aʻa o le saito na te aumaia na o faamanuiaga, e tatau ona faʻaaoga tatau:
- Paʻu e tatau ona fufulu i lalo. E maua e le fiber le tele o vai, o le mea lea e tatau ona faateleina le aofaʻi o le vai e 0.5-1 lita i le aso.
- Aua e te 'ai pea le pala. E mafai ona taʻitaʻia ai le hypovitaminosis, faʻapea foʻi ma faafitauli i le gastrointestinal tract. Ia mautinoa e vavae le 1-2 vaiaso.
- O vailaʻau e mafai ona ave i le sili atu i le 6 itula aʻo lei faʻaaogaina le paʻu.
- I se aso e mafai ona e le sili atu i le 30 kalama o le pa.
O loʻo iai foʻi le faʻamaʻiina o le ogaumu o le sana:
- Vaʻaia taimi o le faʻamaʻi faʻamaʻi pipisi o le manava ma le duodenum, gastritis, gaions erosive o le gastrointestinal tract, colitis and enteritis of infectious oiology, manava manava;
- afaina faʻamaʻi o le tino o le manava.