Tomai mo togavao

Faatasi ai ma se mea uiga ese e pei o le manava, tatou te masani ona masani ai. O se tagata e faʻaleagaina e ala i le gaogao masani, e matua faigata lava ona taofi. O latou mafuaʻaga atonu o se mea oona i meaʻai vevela poʻo faʻamaʻi pipisi. O togafitiga faʻasolo nei mo le manava manaia e fesoasoani e taulima ai le tiga ma vave ona aumaia le tootoo i se tulaga masani.

E faʻapefea ona taofi le manava faʻapitoa i togafitiga faʻataʻitaʻi?

O se tasi o metotia pito i sili ona aoga o le malosi lauti:

1. I totonu o le ulo, e tusa ma le afa o le lauti tila ua sasaa ma sasaa i luga o le vai inu.
2. Ina ia faʻaitiitia le maʻi latou te inuina se tioata o sea lauti i se salvo pe 'ai sina sipuni o le lauti.

Fai se sua sili atu suamalie i le faaopoopoina o le sua vine ma le lima kapu o le suka.

O le taofi o le manava faʻamalosi vodka o le a fesoasoani:

1. Ua sasaaina i totonu o se faaputuga masani.
2. Faaopopo le afa o le sipuniti o masima ma se pine o le pepa mumu.
3. O le vailaʻau e onā i le tepa.

I totonu o le luasefulu minute, o le afā o loʻo i totonu o le manava e alu.

O togafitiga nei mo le manava manaia ua fautuaina e faʻaaoga pe afai o le maʻi e tumau mo le 24 itula:

1. O le paʻu o le oak e tumu i le vai (tasi ma le afa ipu) ma tuʻu i le afi.
2. A uma ona tapenaina pe tusa o le tasi vaetolu o le vai, e aveese mai le ipu.
3. Ave le sipuni faatolu i le aso.

Togafitiga o le manava manaia ma togafitiga faa-tagata

O se mea lelei ole aniani-manava o le meaʻai. E le gata o laulaau e aoga, ae o fatu foi:

1. O le laau mamago o le eleele ma 'aina se sipuni o le faʻafefiloi, faʻamamaina i le vai.
2. E fautuaina ina ia faalua i le aso.

I le tulaga o mea taumafa taumafa mo togafitiga faʻaaoga le masima laulau:

1. E faʻafefeteina i le vai vevela ma inu i luga o se manava gaogao i se volley.
2. A maeʻa le itula e toe faia le faʻataʻitaʻiga.

E le gata i lea, o le manava manava e mafai ona togafitia i togafitiga faʻapitoa e pei o le pateta pateta. O le sipuni o le faʻafefiloi o loʻo tuʻuina i totonu o se ipu tioata ma sasaa i vai inu vevela i le vevela vevela.

O se togafitiga lelei a tagata o se teuteuga o aʻa o le maile:

1. O aʻa faʻamaʻaʻaina (lua selau kalama) sasaa le tolu lita o le vai ma tuʻu i luga le afi.
2. A maeʻa le kuka, tuʻu le afa mo le afa itula.
3. E mafai ona e inu i soʻo se aofaiga.

O se auala aoga moni e faʻaitiitia ai le manava manaia o se teuteu o araisa :

1. Lafoaina o araisa (sipuni) i totonu o ni ipu vai se lua, faamama.
2. O le suavai maua ua faʻaaogaina mo le ½ cup pe tusa o le faatolu i le aso.

Faatasi ai ma lenei maʻi, ua fautuaina foi tagata e inu vai inu suamalie mai seleni, beets ma kāloti. Aumai le vaifofo ao le i ai se ipu malamalama.