O sea iʻa e pei o se hake e matua faigofie lava ona kuka i se televark. E tuʻuina atu ia lava e tineia, fagogo, taʻavale, e aunoa ma le leai o se tofo po o se fomu.
E faʻafefea ona kuka se hake i se televark?
Meaʻai:
- Hake fillets - 4 fasi (200 g ia mea taitasi);
- falaoamata;
- masima, pepa;
- fuālaʻau manogi.
Sauniuniga
Fagogo iʻa iʻa ma se solo pepa. Matou te togiina le falaoamata ma faʻafefiloi i se puʻu masima ma le pepa. Matou te sasaa iʻa i le falaoamata, e luluina ai mea.
Multivarku aofia i le "Baking" poʻo le "Frying". Matou te sasaa atu le suauu i totonu o le pesini o le masini. Matou te taoto le paʻu o le hake ma fry, e aunoa ma le liua, 7-8 minute pe seia oʻo ina liu le paʻu i totonu o se pulu auro. Liliu le iʻa i le isi itu ma fulu mo ni nai minute.
O le hake fillet i le multivarquet, faʻavela i lenei auala, o le a foliga mai o se mea e matua mataʻutia lava mai le pito i fafo ma e manaia ma fiafia i totonu.
Maua se fua i totonu o se faleoloa e lua-paipa
Meaʻai:
- Faʻafei luga o le lapisi - 2-3 fasi vaega;
- sua o le 1 lemoni;
- fatu sinapi - 1 tbsp. sipuni;
- masima, pepa - ia tofo;
- moa fualaʻau - 4-6 tbsp. sipuni;
- greens o dill.
Sauniuniga
Sa matou tipi le fusi i ni vaega ma tuu i totonu o le tioata poʻo mea faʻapipiʻi. Faatumu le iʻa i le suauu ma le sua o le tipolo, faaopoopo le togitogi, gutu tapuni, masima, pepa uliuli ma tuu mea uma mo le 20-30 minute.
I totonu o le pesini televarki sasaa vai ma faʻapipiʻi i luga o le masini se mea e gaosi ai le uila. Faʻasalalauina le fasi uila ua folasia i luga o le mea faʻafefe ma filifili le mode "vaʻa vevela" mo le 30 minute. I le faaiuga o le taimi, o le a saunia le iʻa e auauna atu.
Hake, sulu i fualaau faisua i se televark
Meaʻai:
- hake - 700 g;
- olive suauu - 1/4 o se seneturi;
- aniani - 2 pcs.
- garlic - 4 cloves;
- Bulgarian pepa - 2 fasi vaega;
- tamato i totonu o le suavai - 4-5 vaega;
- vai - 1 mea;
- masima, pepa - ia tofo;
- greens.
Sauniuniga
Tatou te tipi le iʻa i ni fasipepa, sasaa se sipuni o le suauʻu ma le lima limafoaʻi ma le masima ma le pepa. Tuu le hake mo le 10-15 minute - o le taimi o sauniuniga o mea o loʻo totoe.
Oona na tipi i totonu o mama. O loʻo tafe atu i le lomitusi ma faʻafefiloi ma tamato i totonu o le sua o loʻo faʻafefiloi i totonu o se mea e faʻaleleia. O Bulgarian pepa e vaeluaina i mama.
I totonu o le ipu multivarka mo le olive olive ma tuʻu ai ni aniani lapotopoto ma logo logo. Matou te tuʻu iʻa i luga, faʻatumu i tamato ma le vai. Matou te faʻaoga le "Stew" poʻo le "Stew" mo le 1 itula. O le mea ua uma ona tapunia ma o le a faapipiiina i laʻau ma tautua i le laulau vevela, faatasi ai ma se fasi falaoa.
Hake tao i le televave
O le taoina o iʻa i totonu o se faleoloa televave o le a faʻaolaina oe i le tele o taimi, ma afai o loʻo e faʻaaoga pea la matou fua, o le mea lea o le ae le o se mea vave, ae o se mea manaia matagofie lea e tatau ona tautua i le laulau 'aina.
Meaʻai:
- garlic - 2 cloves;
- pasili - 1 pai;
- olive suauu - 4 tbsp. sipuni;
- Faʻafei luga o le lapisi - 2-3 fasi vaega;
- keke faapelepele - 12 vaega;
- lemoni - 1 fasi pepa;
- vevela pepa - ia tofo;
- falaoa falaoa - 4 tbsp. sipuni;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
O falaoa falaoa ua fefiloi ma se pine o le masima, o se fasi pepa vevela vevela, galati gaosi ma gutu. Laʻau iʻa e faʻamamāina ma le masima ma le pepa i itu uma e lua. E tipi ni lemoni i ni fasi pepa, ma ua totoe uma tamato faapelepele.
I le ipu o le multivarka tatou te vevela le suauʻu e faʻaaoga ai le "Baking" mode. Matou te tuʻu tamato ma lemoni, matou te tuʻuina iʻa i luga ma ufiufi i falaoa manogi. Matou te setiina le talo mo le 30 minute. I le faaiuga o le taimi, o le iʻa o le a ufiufi i se falaoa auro.
Auauna atu i le iʻa ma tamato tao, fufuluina i le sua o le lemoni, i le taimi lava e uma ai le kuka, ao vevela le ipu, ma o le falaoa falaoa na taofi lona pusa.