E toʻatele e talitonu o le i ai o se simulator ile fale e taugata, e le talafeagai, e tele se avanoa ma e le aoga. Ae peitaʻi, afai e te filifili lelei e feutagaʻi ma lou tino, e sili atu ona faigofie le faʻatau se vaʻa mo se fale nai lo le tufatufaina o tupe i masina uma mo se taugata taugata i le kalapu taʻaloga. E le gata i lea, afai e te manaʻomia le taimi e asiasi ai i le faletaalo, ma e tatau ona e alu i ai, ona i ai pea lea o le suauu iina, ma e mafai ona e suesue e aunoa ma le tilotilo mai i lau tifaga e sili ona e fiafia i ai!
Tagata faʻatautaia mo le fale: vaʻa
O le fale e teu ai le fale, atonu o le filifiliga sili lea. E le tele se avanoa e maua ai e avea o se uila vilivae, e le faia le pisa e pei o se taʻavale, ma e faʻaaogaina foi le tele o maso. O lona igoa e mafua mai i le upu Peretania laasaga upu, lea i le faaliliuga e tu mo se laasaga - o lenei mea o loo faamatalaina ai le natura o le simulator: faia i luga, ia e faataitai le savali i luga o laasaga. E ese lava le eseesega o tagata Steppers:
- Stepper . O lenei kata cardio e lua ni gafa lea e mafai ai e oe ona faʻataʻitaʻi le savali i luga o faasitepu ma fale faʻapitoa e faʻamautu ai le paleni. Faatasi ai ma le fesoasoani a falelima e faigofie ai ona tuʻu le tino i se tulaga i luma o le tino - o le mea tonu lava lea e tatau ona i ai pe a faia le taotoga.
- Laʻau miti . O le faʻaaogaina sili lea ona faigofie ma sili atu ona faʻamaonia le simulator. E aofia ai na o ni paʻu, lea e mafai ai e oe ona faʻataʻitaʻi le savali i luga o faasitepu, ma se tamai laupepa e faʻaalia ai faʻataʻitaʻiga. O le lelei o sea simulator e maualalo le tau - e tusa ma le $ 70, faʻapea foʻi ma se laititi laʻitiiti lea e mafai ai ona e fetaui ma se suʻavale i soʻo se fale. O lima e mafai ona faʻatinoina i faʻamalositino ma se tagata faimalaga ma ausia ai se tufatufaina atu o le tufatufaina atu o faigata.
- Suauu uila . O lenei filifiliga e aofia ai le le faʻataʻitaʻiina o savali i luga o laasaga, ae o le siʻitia o vae i luga o se ala elliptical. O lenei mea e faʻatagaina ai oe e ausia le sili ona aoga o le aʻoaʻoga mo vaega autu o muscle, aua o le siva, pulou, totoa, lomitusi, faʻapea foi ma maso o tauau, lima, pusa ma toe foi mai o le a aofia ai. O se tagata fai togafiti poto e mafai ai ona e faia ni gaioiga lea o le vae o le vae e masani ona faʻafefe, lea e maua ai sina avega i luga o sooga o vae. E le gata i lea, o sea simulator e mafai ona auai i ni itu se lua - agai i luma ma tua, ma o le galuega e aofia ai ni maso eseese.
O lenei simulator e tuʻuina atu i cardio, ona o le vaʻalele e lelei atoatoa ona faʻaleleia le tino ma le cardiovascular system, faʻateleina le tumau.
O a musika e galue i le vasega vaʻa?
Afai o loʻo tatou talanoa e uiga i se vaʻa eli - o lenei faʻataʻitaʻiga, e pei ona taʻua i luga, e aofia ai maso uma o le tino i ni tikeri eseese, ma e mafai ona suia le tufaina o le avega i se laasaga agai i luma poʻo tua. O faʻamatalaga faʻapitoa ma le tele o le avega autu o loʻo tuʻuina atu i luga o sipuni, pulou ma totoa, faʻapea foʻi ma le lomitusi.
E faʻapefea ona faʻataʻitaʻi i le vaʻa?
Ina ia ausia le vave vave ma le iloa, o le aʻoga i luga o se vaʻa e tatau ona fai i aso uma pe pasia pe a ma le 4-5 taimi i le vaiaso. Afai e tele taimi e te faia ai, o le a tuputupu ae lemu, o lona uiga o le a mou atu lou lagona - pe a e vaai e le aoga galuega, e te manao e taumafai atili!
Afai e te faʻaaoga se vaʻa mo le paʻu o le mamafa, o le aʻoga e tatau ona itiiti ifo i le 30-40 minute. Ae ui i lea, i le taimi muamua o le ae faigata ona taulimaina e tusa lava pe o le taimi lena, o lea e mafai ona e vaevaeina le taimi i ni auala se lua: 15-20 minute o le taeao ma tutusa i le afiafi. I lenei tulaga, o le aveesea o le mamafa ma se suauu o le a vave televave!
Afai e te faʻaaogaina se vaʻai mo meaʻai, ogavae po o taʻavale, 20-30 minute i aso uma lava e lava e faʻavave ai maso ma faʻafiafia atili ai le musika.