E mafai ona 'ai le pailani pe a leai se mamafa?

Salo o se oloa, a e faʻaaogaina se vaega itiiti, e mafai ona e faʻaumatia le fiaaai mo se taimi umi. O le mafuaʻaga lea, e toʻatele e naunau pe mafai ona 'ai le povi pe a faʻaitiitia le mamafa.

Faʻavaeina o le paʻu

O le gaʻo meaʻai e maua ai le gaʻo i meaʻai o manu, gaʻo tumu ma le faʻamamafa, gaʻo, vitamini A, D, E, PP, C, B, ma minerale - potassium, phosphorus, sodium, magnesium, calcium, zinc, iron, copper, manganese seleni .

O le taua o meaola o le povi o loʻo fuafua i mea o le arachidonic, oleic and linolenic acids, lea e fesoasoani i le gaosia o hormones taua, o le fausiaina o siama, o le masani masani o gaʻo, o le ate ma le faiʻai.

Oona ma le mamafa

Eseese tagata fai meaʻai e le ioe pe ono mafai ona 'ai le povi pe a faʻaitiitia le mamafa. E taua le matauina o lenei oloa e maualuga tele-kalori (100 kalama e aofia ai le 770 kalori). Peitai, e ui i lea, e le mafai ona fai mai o le gaʻo e maua ai le gaʻo. Lata pe a leiloa le mamafa, e mafai, ae o le mea sili ona taua - ia faitau le numera o kalori i aso uma. Faʻatasi ai ma se olaga le mautonu, e tatau ona faʻatapulaaina oe lava i le 30 kalama o le gaʻo i le aso, ma le toe. Ma o tagata ua mamafa tele o le a lava ma 10 kalama.

Mo i latou oe mafaufau pe mafai ona gaʻo le gaʻo pe a galo le mamafa, e tatau ona manatu e mafai ona e 'ai 100 kalama o lenei oloa i le aso, ae tatau ona e faʻatapulaʻaina le isi meaʻai, poʻo le auai malosi i taʻaloga. E le gata i lea, e fautuaina e le au fai meaʻai e 'ai le paluu ma le falaoa uliuli poʻo le lanu - o lenei faʻasalalauga e sili ona aoga mo le tino.

A faʻaitiitia le mamafa, o le gaʻo e mafai ona aumaia e le gata i le lelei, ae e afaina foi. E aoga lenei mea ia i latou o loʻo i ai faafitauli faʻalesoifua maloloina. O le mea lea, aʻo leʻi faʻaaogaina e aoga le feutagai ma se tagata poto faapitoa.