Soup o kapisi fou o se mea manaia vevela, lea e lelei mo se taumafataga a le aiga. I le faaopoopo atu i le suamalie ma le manaia o le tofo, o le ipu e aoga pea mo le tino. Siaki mo oe lava!
Fuga lau kuka kuka kuka
Meaʻai:
- puaa - 500 g;
- paʻu paepae - 400 g;
- vai faamama - 2 l;
- pateta - 4 pcs.;
- kāloti - 2 fasi vaega;
- pulu - 1 vaega;
- lanu meamata - 200 g;
- mea manogi;
- Pulu - 2 tbsp. sipuni;
- greens fou .
Sauniuniga
Matou te gaosia le aano o manufasi, tuʻu i totonu o se suavai loloto i le vai ma kuka le suka. Aua le faʻaumatia le taimi i le le aoga, matou faamama fuālaʻau ma tipi i totonu o pusa.
E faʻamamaina kāloti ma faʻasusu. Faatasi ai ma se tui o kapeti e tatou te aveese laulaau eleelea ma tiʻetiʻe tipi ma se naifi, ma ua paʻu le pulou.
O lenei matou te pasi i le kulimi kulimi faatasi ma kāloti. I totonu o se sua susu kuka matou te togi pateta ma le kapisi ma faʻafefe mo le 15 minute. I le faaiuga o le taimi, matou te faaopoopoina le kuka o fualaau faisua, peʻa lanumeamata ma mea manogi. Tomato soupeti kapipi fou ma aano o manu mo ni nai minute, ona liligi lea i luga o papatusi!
Fuga faipule kuka e aunoa ma ni aano o manufasi
Meaʻai:
- kapisi fou - 0.5 vaitusi;
- pateta - 3 pcs.
- pulu - 1 vaega;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- suauu olive;
- mea manogi.
Sauniuniga
I le malulu vai vai, matou te lafoina ia pateta suamalie, aumai i latou i se vevela, aveese le pulu, ma kuka mo le 5 minute. O le taimi nei, o le kapisi fou o loʻo faʻaleleia, moa felafolafoaʻi ma sasaa i totonu o le vevela vevela. Pelu ma kāloti ua faʻamamaina, tipi i ni fasipepa ma matou tufaina fualaau faisua i luga o le suauu olive i le manino ma le vaivai. Matou te fufuluina le kuka i le meaʻai, tilotilo i luga o le uila ma tuʻuina uma i totonu o se fagu. Lasaina le kuka e sasaa i luga o papatusi, tuu i totonu o sipuni kulimi kulimi ma aniani aniani.
Fuga faipule faipule ma moa
Meaʻai:
- kāloti - 1 fasi pepa;
- kapisi fou - 300 g;
- moa fou - 200 g;
- moa fualaʻau - 1 tbsp. sipuni;
- mea manogi;
- pateta - 4 pcs.;
- fuga fou;
- garlic - 2 cloves.
Sauniuniga
Tatou vaevaeina le moa i ni nai fasipepa, tuʻu i totonu o se fagu, faʻatumu i vai faʻamamaina ma kuka le susu mo le itula. Cabbage melenko shiny, ma ua faamamaina pateta ma tipi i fasi pepa. O fualaau faisua uma e lafoina i totonu o le paluga kuka ma kuka ai seia mama. Pulu ma kāloti o loʻo gaosia, paʻu ma vevela i luga o le suauu manogi. Ona matou auina atu lea o le kuka i totonu o se fagu, faaopoopo le masima ma faʻafefiloi. Matou te aumaia le kuka i le sauniuni ma teuteu i greens.