O aano o manufasi paʻepaʻe e iloa e le gata mo lona maualalo o le kalori, ae faʻapea foi mo lona tofo le lelei, lea e mafai ona faʻaaogaina ai le vaega o mea e sili atu le matagofie. O nei faʻapotopotoga e aoga i meaʻai, aemaise lava i salakeke, lea o le a talanoaina i lenei mea.
Salati moa ma le pineapple ma le sana
Meaʻai:
- moa moa - 185 g;
- mama mama - 2 fasi vaega;
- mango - 55 g;
- kulite ua uma ona kuka - 45 g;
- pepa suamalie - 70 g;
- Letus head lettuce;
- aiga mayonnaise .
Sauniuniga
I le avea ai o se vaega o lenei fua, e mafai ona saunia se fusi moa i ni auala se lua: kuka pe falai i luga o se meaʻai. A o malie le manulele maeʻa, o loʻo i ai le taimi e fai ai le mea totoe o le ipu. Otioti le mama mama i totonu o ni pusa, e tutusa foi le gaioiga ma le paluga o le mango, faapea foi ma le pepa suamalie. Fufuluina laulaʻau fufulu o le letusi ma tago i luga o ou lima i totonu o le meaʻai. I luga o se lanu lanu meamata e taatia uma ai mea sauniuni, ma mai i luga tufatufaina fasi moa. Liligi le salati i le susu ma le sana ma sana mayonnaise ma tautua i le laulau.
Salati ma moa, puʻamu ma sana
Meaʻai:
- kuka tao moa - 210 g;
- pī tao - 55 g;
- kulite ua uma ona kuka - 45 g;
- se luutaga o pasili lanumeamata;
- lime suamalie - 15 ml;
- musika - 170 g;
- Greek yogurt - ia tofo.
Sauniuniga
Vaevae le moa ua kuka i fila ma tuu i totonu o se ipu salati. Ma le isi, auina atu sana ma sana pi, aʻo le i tafe mai le pi ona o le suavai. O musika e tipi i totonu o papatusi ma tao i luga o se masini malogo. Tuu fasi pulou i mea uma na totoe, ona tuʻuina atu lea o le lima o le pasili ma le vaitau le salatisi i le sua suamalie, faʻatasi ai ma le yoghurt Eleni.
Salati i moa, sana ma croutons
Meaʻai:
Mo le salati:
- o se ulu o le letus;
- ulaula mumu ulaula - 440 g;
- avocados - 1 vaega;
- susu susu - 55 g;
- tamato - 320 g;
- sana mala - 90 g;
- aso (e aunoa ma ni lua) - 10-12 pcs.
- suauu - 1 tbsp.
Mo le faʻamauina:
- Tina Dijon - 25 ml;
- suamati lama - 45 ml;
- Balsamic vinegar - 10 ml;
- cane cane - 5 g;
- garlic - 2 cloves;
- Paʻu basila ma oregano - ile pine;
- olive suauu - 185 ml.
Sauniuniga
Tipi totola i totonu o poloka, ma vaevae aso i ni vaega o le tele o le fua. Faʻafefiloi mea sauniuni ma le fatugamoa moa, faʻaopoopo i ai fasi avoka, sina sipisi vaivai ma sana. Faʻasatau mea uma mo le suʻe faatasi ma sasaa i ai se salati. Fafasi le ipu i fulufulu anufe aʻo leʻi faʻauuina.