I le pa'ō o le olaga o se taulaga tele e faigata tele ona faʻaalu le tele o le taimi i le soifua maloloina ma ia 'ai i taimi uma saʻo. Meaʻai nai lo meaai mataʻutia, vave mo le 'aiga o le aoauli, masani - leai o le' aiga o le taeao ma se taumafataga tele. O nei mea uma e masani ai, o taunuuga e lauiloa e le toʻatele oe taʻitaʻia se olaga ola malosi ma e leai se avanoa e 'ai naʻo meaai aoga. O le iʻuga, o le solia o le faʻaogaina o meaʻai, o foliga vaaia o le mamafa o le mamafa ma faʻafitauli i le metabolism. E i ai se auala faigofie mo i latou oe na filifili e tausia lelei i latou lava ma mananao e leiloa ni nai pauna faaopoopo, e faʻatautaia ai le 'aiina, ae i le taimi lava e tasi e le mafai ona suia ai le ala o le olaga. Tatou te kukaina 2-3 taimi i le vaiaso o le kukama ma le sima, faʻaleleia le galuega o faiga uma a le tino, faʻavae le metabolism.
E faapefea ona aoga?
Taʻu atu ia te oe le kukaina o le kuluga vavao malulu ma kukama fou. O kukume e aofia ai le tele o le vai ma le fiber, o mea nei o le a fesoasoani e faamanino le manava, faʻaleleia le gaʻoina o otaota, faʻavave vave le metabolism. Ae na o le fufuluina o fualaau faisua e manaia, o lea e eseese ai le lisi autu, matou te saunia le kuka kulumba, matou te filifilia le fua mo le tofo.
Mo se taumafataga vave
Afai na e foi mai i le fale mai le galuega tuai, ma mo se kuka umi e leai se malosi poʻo se taimi, o loʻo matou sauniuni se popo vave kukumba i luga o le kefir i le faiga a Turiki.
Meaʻai:
- totoa fou eleele cucumbers - 2-3 pcs.
- kefir 1-2.5% gaʻo, le faʻasalaina - 1 ipu;
- moa (greenery) - 6-10 lala;
- garlic - 1 fasi pepa;
- fugalaau o le meli ma le fugalaau - ½ tsp.
Sauniuniga
E tusa lava pe e te manaʻo e aveesea le mamafa, aua e te faʻatau le gaʻo-iti-kefir. O le mea e maua mai i meaʻai gaʻo lelei o mea ia e te manaʻomia. O le a tuʻuina atu ai i le tino le siama-siama siama ma le polotini, ma o sina gaʻo tele mea e tatau mo le tulaga masani o le paʻu. Kefir matou te maua fou, ola. E mafai ona e faʻaaoga le yogurt e le o fafagaina nai lo le kefir e aunoa ma ni mea faʻaopopo, o le a sili atu ona lelei.
O le mea lea, togitogi kukama, tipiina i totonu o ni tamai cubes, faʻapipiʻi le kālati solo (o le punavai lea o le germanium), o le meaʻai, o le a faʻaitiitia ai le malosi ma fesoasoani e faʻamaonia le galuega o le inumaga, ma le meli. Faatumu i le kefir, fefiloi, faʻavae mo le 5 minute i le pusaaisa ma fiafia ai. Kuki kukisi, o se tuufaatasiga o le kefir acid, selu meli ma faamatalaga o kalama - o se mea leaga.
Afai oe fiaaai
E mafai ona sili atu le faamalieloto o le paluga kukama pipi - e le o tagata uma pe a uma ona mananao e aveesea le mamafa, ei ai i latou e moemiti i le mauaina o kilokalama kilokalama.
Meaʻai:
- kukama totoma fou ma tamai pimples - 5-6 pcs.
- moa fagaina pulu po o ogavae e leai ni mea - 200 g;
- kuka ma fufulu fuamoa o le salu - 10 pcs.
- pepa suamalie Bulgarian poʻo paprika - 1 fasi pepa;
- kefir 1% gaʻo gaʻo - 1 l;
- 'au - 1 le tautau itiiti;
- Basil lanumeamata - 3 totoa;
- garlic - 1 fasi pepa;
- pepa fou i totonu o le faleoloa - ia tofo;
- iodized masima - 1 pin.
Sauniuniga
Matou te kukaina se mea pei o le okroshki. Lafu manu, fuamoa, kukama ma pepa suamalie e tipi i totonu o kupita. Muamua, o lau fualaau faisua, pepa ua faʻasaʻoloto mai vaega, tatou te aveeseina fatu. Matou te faʻapipiʻi lautini greens, tipi le garlic, vaitau ma le pepa, masima ma sasaa lefir. I lenei tulaga, e sili atu ona lelei le faʻaaogaina e leʻo le gaʻo telefoni, ona e le o se mea itiiti. E matua fiafia lava o le a faʻaaogaina le suauu kukama ma le mint - matou te faʻaopopoina se pea paʻu mite pe faʻafefeteina masima ma masima i totonu o se sima ma fiafia ai. Ia, ma i le faʻataʻitaʻiga tane o lenei supa e mafai ona e faʻapipiʻi kuka pateta, susu paluga po o croutons.
Naʻo le manaia
O le mea aupito sili ona faigofie le kuka o le kukama. Mo ia, i se tulaga aoao, o le a manaomia 2 mea e aofia ai: kukama ma kirimi kirimigi. Faʻasalaga tatou te liliu atu i pateta paluga o nai kukama ma le vaitau ma le kulimi kirimoli e tofo ai. E fesuisuiaʻi se mea e sili ona aoga, taugofie ma faigofie mo le 'aiga o le afiafi.