O ai oi matou e leʻi vali le lisi mo le laulau fiafia? E lei mafaufau e uiga i mea e fiafia i ai malo poo le a le ipu atonu e le "pei"? E matua leaga tele pe ae faʻaaluina itula o taimi taua i totonu o le umukuka, ma o le meaʻai poʻo le vevela i luga o le laulau e tumau pea le leai. O lagona o le talimalo ua afaina, ona o le tele o taumafaiga ua faia. Ae o loʻo i ai se filifiliga manumalo-salamata o le salmon salima, o lana fua e mafai ona mama, ma lau salati ma tamato, ma sili atu meaʻai, meaʻai, pe a fai o mea e aofia ai le pateta tao. Tasi se tasi e le taumateina o se salati suamalie ma lemoni e muamua ona 'aina. Po o fea lava filifiliga e te filifilia, o le a fiafia pea malo ma o ou tomai i le gaosiga o le a faʻamasinoina i luga o le lelei. I le auala, o le filifiliga o fualaʻau mo sauniuniga o lenei salati e tele: faʻatasi ai ma avocados, arugula, fuamoa, puʻamuʻu, fualaau faisua fou ma le kuka. E pei ona mafai ona e vaʻaia, ei ai se mea e faateia ai ē fiafia i sau. Matou te fia ofoina atu ia te oe ni nai fuataga e fetaui ma lou tofo.
Salati i le salmon ma croutons
Atonu e te iloa le salamoa moa "Kaisara", lea e sili atu ona manaia ai faʻasalaga o manu moa lanu paʻepaʻe ma croutons maoaʻe. Taumafai e sauni le salati mai saumoni ma fusi - o lona tofo o le a matua ofo ai oe, ma le isi, o le meaai e faigofie ma maualalo le kalori. E manaʻomia le tautua o le salatisi i le taimi e tasi, a leai o le a susu susu ma o le a le mafai e malo ona latou vaai i le mea e faamoemoeina. Ma i le vaega o totoe, o le a latou togi mo alafau uma e lua.
Meaʻai:
- salmon suamalie - 200 -250 g;
- letus green - 1 paipu;
- kukama fou - 2-3 pcs.
- falaoa po o croutons - ia tofo;
- kulimi suamalie poo yogurt - ia tofo;
- masima, pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Afai e leai ni fusi, ona matou ave lea o le falaoa paʻepaʻe po o le gye, tipi i totonu o ni pulu ma faʻagogo i totonu o se apa ina ia maua ai le fomu e tasi mo la matou fuamata salalau mo le salmon salima. Green salati ma le faaeteete aʻu, mago i luga o se solo pepa ma loimata peni, ona matou tuu lea i totonu o se ipu salati. Matou te faasalalauina kukama i nai tamai cubes mai luga, ona maua ai lea o le samasani, ma tipiina i ni vaega. Faʻaopopo le kulimi suamalie, salimi, pepa ma faʻafefiloi a tatou sala salalau i le salmon. E mafai ona e tautua i luga o le laulau i totonu o se salalafola lapopoa, ma i totonu o ipu laiti.
Salati i le salmon ma musika
Ina ia saunia lenei salati, e sili ona talafeagai ia pulou, latou te faamamafaina atoatoa le tofo o iʻa mumu. O aso nei e faigofie ona latou faʻatau, aua o loʻo i ai i luga o fata o faleoloa toetoe o le tausaga atoa.
Meaʻai:
- salmon suamalie - 150 g;
- musika - 200 g;
- sisi - 100 g;
- mayonnaise - ia tofo;
- masima, pepa, greens - ia tofo.
Sauniuniga
E fufulu puʻamu, kuka i totonu o sina vai suamalie, ona faʻafefe ai lea o le vai, ma faʻamafanafana le musika ma tipi i ni papatusi laiti. Salu ma sisi e tipi i ni fasipepa. Ia faʻafefiloi iʻa, sisi ma musika, faaopoopo le mayonnaise, mea manogi ma tuʻu i totonu o se ipu salati. Matou teuteu ma le pasili i le pito i luga.
Salati i le samasama ma fualaau faisua
O iʻa mumu ua faʻapitoa faʻatasi ma le tele o falaʻau. E sili ona lelei i tamato - e toetoe lava o se tuufaatasiga lelei o le tofo ma le paleni o meaʻai mo le tino. E mafai ona e saunia salatisi fualaʻau ma semoni, na o le faʻaosoina o mea, poʻo le taumafai e fai se salati lanu ma le salmon salima. O lona uiga, o totonu o se ipu salati po o se ipu meaai, o fuālaʻau fou poʻo fualaau faisua e tuʻuina atu i luga ole laulau, i luga o ni fasi mumu mumu ma o lenei fausaga e teuteuina i lau lauusiusi. I lenei fesuiaiga, o le meaai e foliga matagofie ma aoga, e mafai ona e auina atu ma le saogalemu i le laulau fiafia.