I le lalolagi atoa, e toatele tagata e le iloa pe faʻapefea ona faʻaalu le aso, pe afai o le taeao latou te leʻi inuina se ipu o le kofe vevela vevela. E mafai ea e lenei mea e foliga mai o le a le afaina muamua ona aafia ai lou soifua maloloina? Sei o tatou tilotilo muamua i le itu lelei e mafai ona aumaia se kofe o le taeao i totonu oo tatou olaga.
- Mai se vaaiga faafomaʻi, kofe faʻatasi ma vailaʻau e maua ai le sili atu ona taua o le togafitiga o faʻamaʻi e pei o le hepatitis C ma isi maʻi o le tino.
- O le faʻaaogaina masani o kofe e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le mauaina o maʻi o le kanesa e tusa ma le luasefulu pasene mo le fafine. Ma na o le iva pasene mo alii. Ae o nei fuainumera ua mafai ona avea o se taunuuga taua i le lalolagi nei, pe a oʻo ina salalau le kanesa.
- Faafetai i le i ai o le caffeine, o le kofe taeao e fesoasoani e fiafia, vave ala aʻe. O lenei vaega e sili ona talafeagai mo i latou e alapopo ma galulue i luga o se faʻataʻitaʻiga e le masani ai.
O le lisi o uiga le lelei o le faʻaaoga pea o le kofe o le a umi atu. Sei o tatou nofo i luga o lamatiaga o kofe i le taeao:
- sili atu caffeine i le taeao e le gata ina faʻamalosia tagata, ae sili atu foi i le mea e manaʻo ai. O le iʻuga, o le faʻasalaga o le tino mo le aso atoa, lea e le lelei le faʻatinoina e ala i le faʻatupulaia ma le tausiga o se tagata;
- afai e te manatu e mafai e le kofe ona fesoasoani ia te oe e aveesea le mamafa i le taeao, ua sese lou sese. Teu i luga o se manava leai se mea e popole ai mo ia. O se taunuuga, o le metabolism e faateleina, lea e mafua ai se lagona sili atu o le fiaaai. Leʻo le taʻua o le avanoa e maua ai se maʻi o le manava;
- taeao o le kofe e mafai ona faateleina ai le mamafa. I le eseesega, o lona malosi gasegase o le a mafai ai ona inu le vai i lou tino i se taimi puupuu. O se taunuuga, o le mamafa e sau mai le maualuga i le maualalo, matua tiga, atuatuvale ma le popole. Faʻateleina le lamatiaga o le fia inu.
O le suʻesuʻeina o mea lelei ma faʻamalosi o kofe, e aofia ai le taeao, e tatau ona e gauai i taimi uma i le tulaga ese ma le tulaga o le tagata lava ia. Ma, o le mea moni, o le taua tele o le ituaiga kofe oe inu - natura pe solu. O lenei autu e mafai ona vaʻaia e le gata mai i le manatu o vailaau, ae mai le mafaufauga o sootaga.
Teu i le moega o se auala e faafou ai mafutaga
Mo le tele o vaega, i le faafouina o lagona, o ulugalii e masani ona faanunununu o latou manaʻoga i faafitauli i aso uma, e manaʻomia manaʻoga o aiga. O lona uiga, ulugalii e nonofo faʻatasi mo le itiiti ifo i le tausaga. O popolega i aso uma e faʻamaonia ai le fiafia muamua o fesoʻotaʻiga, o nisi taimi e le lava le taimi e fai ai le afa lona lua ma mea lelei. Aumai le kofe i le moega i le taeao - e le faigata tele. Ae o au taumafaiga o le a maitauina ma talisapaia. O faʻaaliga o le tausiga o le a faʻamalosolo ai le vave faʻatuai i le galuega poʻo nisi faʻaaliga i au feeseeseaiga.
E moni, e faigata ona faʻamoemoe o se ipu kofe i luga o le moega e mafai ona suia mea uma i le va o oe ma liliu i lalo. Ae afai e te alofa le tasi i le isi ma e manaʻo e taofi le aiga e amata i se mea e te manaʻomia. Ma o iinei o le ipu kofe i le moega mo se tasi e pele ia te oe o le a avea ma se tasi o faailoga o le gauai. I le taimi lava e tasi, o le a leai ni tau e sili ona mamafa
Afai o le kofe i luga o le moega e avea ma se masani, e tatau ona e faatauina se laulau kofe i le moega. O le a atili ai ona faʻafiafiaina lau amio. Faʻafetai i le laulau o loʻo i ai le avanoa mo mafaufauga. A uma mea uma, e mafai ona e saunia mo kofe ma se malamalama taeao mo le lua. O nei 15 - 20 minute i le taeao, faʻaalu faatasi e mafai ona suia tele i lou olaga. Ma e taua tele le ala mai i sina taimi muamua nai lo le mea masani.