E mafai ona kuka i totonu o fale, mo se faʻataʻitaʻiga, kuka i le faleoloa, se mea suamalie lelei pe faʻapipiʻi foʻi ma soʻo se masi, ma aano o manufasi, iʻa, fualaau faisua, ma puʻupuʻu poʻo iʻa . E sili atu ona manaia le kukaina o nei ipu uma i ni mea teuteu fale.
O mea e faia e le fale e sili atu ona suamalie, e le gata ona e faia oe lava ia, ae ona o loʻo e taumafai e faʻaaoga mea sili ona lelei ma faia mea uma i auala sili ona lelei.
O laiga o fale e faia mai le faʻapipiʻiina o paluga e ala i le lima e faʻaaoga ai se naifi poo le fesoasoani o se fale o le fale (o se mea aoga tele mo sea ituaiga mataupu, o nisi ua puipuia nei ituaiga mea mai taimi Soviet).
O le a matou taʻuina atu ia oe filifiliga mo le faia o paluga paluga e faia i le fale, lea e mafai ai ona e kuka i le fale mea sili ona manaia ma maloloina.
E mafai ona faia kulupu mo meaʻai i le fale e le gata mai le falaoamata o le saito, ae mai i le faʻafefiloi o falaoamata o le falaoamata ma falaoamata mai isi meaʻai, pe afai e te manaʻo ai, ma mea faʻaopopo. I totonu o nei noodles o le a itiiti le paʻu (lea e faʻasalaina i nisi), e le gata i lea, mo se faʻataʻitaʻiga, o meaʻai o le buckwheat e le gata i faʻailoa i meaai a pan-asia, ae e talafeagai lelei mo le maʻisuka nutrition ma mo faafitauli e sili atu le mamafa.
O le paluga faigofie mo mea teuteu o le fale mai le falaoamata ma le vai e aunoa ma fuamoa - fua
Meaʻai:
- falaoamata o le falaoamata atoa-saito po o le pepa faapipii - e tusa ma le 2 fua;
- vai - 1 fua.
Sauniuniga
Faʻafefiloi le paluga mai le falaoamata mafolafola ma le malulu malulu (e mafai ona avea o se mea e faʻafefiloi ma se uʻamea lautele). Faʻamalo lelei. O le paluga e tatau ona matua maualuga. Lili le paluga i ni laulamole manifinifi ma fai ni laulu i se naifi poo le fesoasoani o se noodle. Aua le vavalalata faʻasalalau, tuʻu se tasi vaega o nila e faʻagogo ile pepa mama, ia le itiiti ifo mo le tele o itula. 3. Aʻo leʻi oʻo i le aldente, o le meaʻai e faia i le fale e kuka mo le 5 i le 8 minute.
Afai e te manaʻo e faʻateleina le aoga o niusa, e mafai ona e aveina le 2 falaoamata o saito ma faʻafefiloi ma le 1 fua o le oatmeal ma / poʻo le karite. Afai e te leʻi maua le falaoamata pauna mo le faʻatau, e mafai ona e mauaina e ala i le viliina o karite palesi masani i totonu o se fale e pei o se keke faife.
Paʻu mo fuamoa fuamoa - fua
Meaʻai:
- Palu falaoamata pe fefiloi ma oats ma / poo karite - pe tusa ma le 2 ipu i le volume o le 250 ml;
- vai - 1 ipu tioata;
- moa fuamoa - 1 pc.
Sauniuniga
Kipi le paluga mai le falaoamata ma le vai malulu malulu. Matou te faʻaopopo le fuamoa. Matou te tosoina ma le faʻaeteete, ae le o le umi, faatasi ai ma se mea faʻapipiʻi i luga ifo o le taʻavale. Lili le paluga i se mea manifinifi ma tipi le noodle, faʻaaoga se naifi poo se noodle. Matou te tufatufaina atu ni manulele i luga o se laupepa, faʻamago (vaai i luga).
E leai se mea e sili atu ona maloloina ma caloric nai lo namu faigofie, ae e ofoofogia aua e itiiti ifo i le taimi o kuka. Kuki le puaa fuamoa i le al dente state mo le tusa ma le 8-10 minute.
I Saina, e fiafia tele i ni noodles, o iina o loʻo saunia mai le falaoamata o meaʻai eseese ma mai le falaoamata o leki. O fualaau o le rice ma le buckwheat e sili ona lauiloa i Saina.
Paʻu mo meaʻai faʻaferetania Saina - faʻataʻitaʻiga fale
Meaʻai:
- falaoamata buckwheat - 1 fua;
- falaoamata o saito - 1 fua;
- vai - 1 fua.
Sauniuniga
Faʻafefiloi le falaoamata ma le falaoa falala, sasala ma fufulu paluga i luga o le vai (pe faʻaopopo i ai le fuamoa), afai e te manaʻo e faʻaoga faigofie, e mafai ona e faaopoopoina araisa poʻo le gaosi, ae le sili atu i le 1/4 o le aofaʻi. Lili le paluga i totonu o se papa ma fai ni manulele ma se naifi poo se noodle.
I le auala lava lea e tasi, e faia ai ni laulaau araisa (e kuka mo le sili atu ma le 8 minute).
I le faaopoopo atu i le paluga o le paluga ua saunia e tusa ai ma soʻo se tasi o fua o loʻo i luga, e mafai ona faʻaopopo mea manogi (mo se faʻataʻitaʻiga, paluga o le pi), pati tomati, poʻo se fasi lanu paʻu o greens fou. O nei faʻaopoopoga e le gata ina maua ai ni lanu fou ma tofo ai i ni noodles, ae e faʻapupulaina foi lona aoga.