O tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2 e manaʻomia ona mataʻituina pea a latou maualuga o le suka (glucose), faʻapea foʻi ma le mataituina o le taumafa o le meaai. O lenamamoni e lelei atoatoa ona faia i galuega uma ma e talafeagai mo togafitiga faʻavave o le maʻisuka, e aunoa ma le faʻaleagaina o le metabolism ma le metabolism.
E faʻapefea ona ave le kinamoni i le maʻisuka?
O lenei mea manogi e mafai ona faʻaaogaina mo lona faʻamoemoe faamoemoeina - faʻaopopo i ipu ma paluga eseese. E moni, e taua le manatuaina o fua o le falaoamata e tatau ona faia i se aofaiga maualalo o suka ma, sili atu, o le saito atoa po o le falaoa.
E le gata i lea, o le faʻaaogaina o le kinamona i le maʻisuka ua matua aoga lava i le tuufaatasiga o mea vevela ma vevela. O ona uiga o le tofo e mafai ai e oe ona faaopoopo le suavai i lauti, kofe, compotes ma e oʻo lava i se nectar. E le manaʻomia le faʻaaogaina o le kinamona, e mafai lava ona e tuʻuina le paikeke i totonu o lau mea e sili ona e fiafia i ai.
O togafitiga faamoemoeina o le maʻisuka o le maʻisuka e manaʻomia ai le sauniuniga o oloa faʻapitoa ma vailaʻau faʻatasi ma le faʻaaogaina o vailaʻau ma meaʻai.
Recipes ma le kinamona i le maʻisuka ituaiga 2 o le maʻisuka
- Honey-cinnamon tii . Ina ia maua lenei meaʻai suamalie ma maloloina, e tatau ona e faʻafefiloi i se ipu tioata o le siʻosiʻomaga se tasi sipuniti o mea manogi faʻasaina ma lua teaspoons o le meli masani, e sili ile vai. Ona tatau lea ona e liligiina le paluga i le vai vevela, ae le o le vai inu, e pei ona leiloa e le meli ona uiga aoga pe a vevela i le vevela i luga atu o le 60 tikeri Celsius. A uma ona fofo le fofo mo le 30-35 minute, e tatau ona tuu i le pusaaisa mo le 12 itula. O le kuka e fautuaina i le afiafi e inu le afa o ipu ti lauti na maua i le taeao, ao lei faia le taeao, ma le afa na totoe - ao le i momoe. Ina ia faʻaleleia le tofo, e mafai ona vevela le fofo ma faaopoopo i ai sina meli.
- Lauti uliuli ma le kirnamon . I totonu o sina ipu (e le sili atu ma le 150 ml) o le lanu uliuli malosi tele, e tatau ona e tuʻuina le 0.25 teaspoons o le paʻu paulo. Tuʻu le vai e tu mo le 5-8 minute ma inu. O lona uiga e tusa ma le 20 taimi e faʻavaveina ai le metabolism o le suka i totonu o le toto, ae le o le faatagaina e sili atu i le tulaga faatagaina.
- Onamamoni ma le yogurt mai le maʻisuka . Ole fua lenei e mafai ai e oe ona saunia se vailaʻau sili ona lelei e faʻaitiitia ai le manava, faʻasolosolo le gasegase ma faʻaitiitia le faʻamaʻi o le kulukose i totonu o le toto i se taimi e sili ona puupuu. E tatau ai ona faʻafefe pe olo se fasi laititi o aʻa faʻamau i totonu o se mea e faʻaleleia. O le mea e tupu i le afa o le sipuniti e faʻafefiloi ma le tutusa o le paina o le cinnamon, e le tatau ona togiina le sua o le ginger. I le faʻafefiloi e tatau ona faaopoopo 1-2 g (i le pito i luga o le naifi) o le pepa mūmū mūmū, mulimuli ane o mea uma e tuʻuina atu ai se ipu malamalama o le kefir. O le mea inu e tatau ona inu 1 le aso i le aso, e sili atu aʻo leʻi 'ai. Afai e le lelei le tofo poo le malosi tele - e manaʻomia ona faʻaititia le aofaʻi o le pepa mumu i se tofo talafeagai. O le sukanamon i lenei oloa e aoga i le maʻisuka ituaiga 2 ona o le tuufaatasiga ma le ginger ma le yogurt.
O nei fuataga e fesoasoani i le saoasaoa o le metabolism , faʻaleleia le galuega o le gastrointestinal tract ma faʻaitiitia ai le manaʻo. E le gata i lea, o le faʻaaogaina i aso taitasi o le kinamona e faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol ma triglycerides i le toto e tusa ma le 30 pasene.
Contraindications e faʻaaoga
I le faʻaopopo atu i faʻamalologa o uiga mo le maʻisuka, o loʻo iai foi i ai le faʻamaʻi. Faatasi ai ma i latou:
- maʻitaga ma lactation;
- faʻamaʻi pipisi;
- afaina o le tino i vaega o faʻasologa;
- gasegase toto;
- maʻi leaga o le faʻaogaina o le tino;
- faamausali poʻo le faʻateleina o le maʻi pipisi o le manava.