O le natura e faia ai le tele o meaalofa taua i le tagata: faatasi ai ma le fesoasoani a laau ma mea e maua mai ia i latou, e mafai ona tatou togafitia maʻi, faatumauina se tino maloloina, ma, ioe, sili atu le matagofie. I aso nei, e le o iai le tulaga sili ona lelei, ae o lenei mea e afaina ai o tatou foliga vaaia: o faafitauli e pei o le vevela, lauulu malepelepe, paʻu o le paʻu ma le paʻu paʻu, ma o uiga taua nei o se tamaitai e tatau ona matagofie i taimi uma. Sei o tatou maua i lenei tusiga pe faʻapefea ona faʻaaogaina le sulu ina ia faʻaalia atili ai foliga vaaia o oe.
Faʻaaogaina o meatotino faʻapitoa
O le mea moni, o vailaʻau e leai se aoga poʻo e afaina ai o tatou tino, e leai se malosi aʻo leʻi faia le galuega - ia sili atu le matagofie. O le mea lea, o le fatu o le flax o se filifiliga lelei mo masks ma isi auala e faʻaleleia ai le tulaga o le lauulu ma le paʻu - o loʻo i ai le tele o mea aoga:
- Omega-9, Omega-3 ma Omega-6: o nei fatty acids o loʻo aʻafia i le toetoe lava o galuega taua uma a le tino. E oo lava i le suauu iʻa ma le soya e le o aofia ai le tele o nei mea e pei ole fatu lili.
- Vitamini A, E, B: latou te faʻaleleia le toe faʻaleleia o paʻu, tk. auai i le faagasologa o le toe faʻafouina.
- Lignans: o nei siamoni o loʻo totoina le aʻafiaga o le antioxidants, faʻapea foʻi ma sina vailaau faʻasaʻo ma antibacterial. I a latou foliga e foliga mai ai o se estrog hormone, ma e pei ona lauiloa, e mai lona tulaga masani e faalagolago ai le lalelei ma le ola maloloina o tamaitai.
Faʻaaogāina o le suauu
O fuālaʻau e faʻaaogaina i le cosmetology, e le o se mea e ofo ai, ona tuʻuina atu ai ana meatotino. O lona faaaogaina i totonu e fesoasoani e aveesea ai le mamafa, aveesea ia toxins i totonu o le manava, ma faateleina ai le leo atoa o le tino.
Mo le faʻaaogaina i fafo, o maso ma fatu e faʻaaogaina atoa pe i totonu o se fasi pepa, faʻapea foʻi ma le suāuu e maua mai i le malulu.
Laʻau mo lauulu
O le fulufulu o lauulu e fesoasoani i le faʻaaogaina o faafitauli faʻapitoa: o le meaʻai, o le faʻamalosi ma le lelei o le tootoo. O le fofoina o nei faʻafitauli e faʻaaoga ai se masikulu mai le pala, o mea e aofia ai:
- 1 ipu vai;
- 1 tbsp. l. fatu lili;
- 1 tsp. suauʻu salu.
E tatau ona e oloina le fatu o le flax, ona sasaa lea i le vai vevela (ae le o le vai inu) ma tuu ai mo le 30 minute. Ma i le faʻafefiloi faʻauma le suauʻu suauu ma faʻafefiloi lelei. Faʻaaogā le maso e maua mai i le ufiufi i aʻa o lauulu, pipiʻi i totonu o le anufe, ma le lauulu vaivai i luga o le atoa o le laau. Tausi mo le itiiti ifo i le 1 le itula, afifi afifi i se ata tifaga ma se solo solo.
Fatu laʻau mo foliga
E faʻaaogaina foi le fusi mo le foliga i le foliga o se masini, ae o lona taimi nei e sili atu ona faigofie:
- 1 ipu vai;
- 2 tbsp. l. fatu lili.
Liligi le fatu o le flax i le vai malulu, ma alu e faʻaaoga le po. A maeʻa, faʻafeiloaʻi le pala i totonu o lenei vai i se mea malie, ona malulu ai lea. Faʻaoga lenei mea i ou foliga, ufiufi i se solo solo, ma tuʻu mo le 30 minute. Ona fufulu lea i le vai. Faʻafeiloaʻi i le fulafula ma faʻafiafia le paʻu.
Faʻafefeteina mo le faʻateleina o susu
O loʻo faʻamanuiaina e fafine i totonu o le mafaufau ona o le mafaufau o loʻo i ai le tele o le phyto-estrogen. O le faʻamaonia poʻo le le aoga o lenei metotia e le manaʻomia mo tagata uma: e ui i lea, e leai se tasi na faalēaogāina le vaega o le genetic, ae afai e laiti le susu ona o le le atoatoa o le hormonal, e tatau ona fesoasoani le fatu o le flax.
Sasa 1 tbsp. l. lili fatu 1 ipu kefir ma tuʻu ai mo le 30 minute. Faʻaaoga lenei vailaʻau i aso uma mo le tele o masina i le taeao po o le po.
Mamalu mo le paʻu o le tino
O le paʻu mo le paʻu o le tino e faʻaaogaina e pei o ni afifi.
- 2 ipu vai;
- 3 tbsp. l. sesega;
- 5 mataua o suauʻu moli.
Toto le fatu o le flax, ona kuka ai lea i totonu o le vai. Faʻaopopo le suauʻu moli i totonu o le paʻu, faʻafefiloi ma faʻaoga i vaega o faʻafitauli o le paʻu. A maeʻa lena mea, afifiina i meaʻai, faʻapipiʻi lavalava mafanafana ma faʻatali mo le itiiti ifo i le 1 le itula. A maeʻa lenei, fufulu i le vai mafanafana ma faʻaaogā se suāsusu i le paʻu. O le faagasologa o le taualumaga e 2 vaiaso, suia i isi aso uma.