O tulafono a Nordic o loʻo savali ma tootoo mo tagata matutua

Faatasi ai ma le matua, ua amata ona mafaufau tagata i lo latou soifua maloloina, o le toatele o tagata e filifili e ulufale i totonu mo taaloga. Ae ui i lea, o tausaga e sili atu ona faigata ona faatino le tele o faamalositino, ae o le Nordic walking with sticks o se filifiliga lelei tele mo tagata matutua e lagolago ai i latou lava i foliga ma faamalosia ai le soifua maloloina.

Le faʻaogaina o Scandinavian o loʻo savali ma fasi laau mo tagata matutua

O le savali Scandinavian e aoga tele mo tagata ua matutua, aua o le masani lava o vasega i ni nai masina o le a latou lagonaina, e aofia ai:

1. O le soifua manuia lautele o se tagata e faaleleia, o le "tai" o le malosi ma le malosi e lagonaina, o le fiafia e aliali mai.
2. Faateleina le lelei ma le gaioiga a le tino.
3. Ua faʻamalosia le malosi ma ua faʻaititia le lamatiaga o le atiaʻe o maʻi cardiovascular. O le tele o suʻesuʻega ua faʻamaonia ai o le lamatiaga o le fatu ua faʻaitiitia ai le tele o taimi i totonu o se tagata o loʻo faʻataʻitaʻiina le savali a Scandinavian .
4. Na te atiaʻe le teteʻe atu i faʻamaʻi eseese, faʻamalosia le faʻaogaina o le tino.
5. Faʻaleleia le gaioiga galuega.
6. Ua faʻaitiitia le maualuga o le cholesterol.
7. O faʻafitauli uma i le tino e faʻaleleia.
8. O le faʻamaopoopoina o faʻavae ua faʻatuina, lea e taua tele mo tagata o le matua.
9. Malosiaga e faʻamalosi.

O tulafono a Nordic o loʻo savali ma tootoo mo tagata matutua

O le auala o le Nordic o loʻo savali ma tootoo mo tagata matutua e tutusa lava ma tagata talavou, ma e sili le fiafia e taʻavale i luga o nofoaafi. Pe a amata vasega, e tatau ona manatua afai e faia le laasaga lima i le vae taumatau, ona faasolosolo loa lea o le lima agavale ma le isi itu. O le tua e tatau ona taumafai e taofi e oo lava i le, ma le tauau o tauau ma e le o tausia.

E iai tulafono patino mo le sikolasina Scandinavian mo tagata matutua, ma afai e mulimulitaia nei tulafono, ona faigofie lea o vasega ma o le a maua ai le aofaʻiga maualuga:

1. Aʻo leʻi amata ona e savali i fasi laau, e tatau ona e faia le mafanafana . Matou te fautua atu i le faia o ni faʻagasologa faigofie.
2. Ia mautinoa e siaki le tulaga o faʻamau uma, o le uumi o fusi, ma isi.
3. Pe a savali, manava lelei. Faʻamuʻu i totonu o le isu i ni laasaga se lua ma faʻavave le gutu i le laasaga lona fa.
4. A maeʻa ona e savali, e tatau ona e faia nisi o manava ma faʻagasolo.
5. I le taimi muamua, o le savali e le tatau ona silia ma le 20 minute, ae o le taimi e faʻaopoopo ai le umi o vasega.