Savali Scandinavian, poʻo le savali faʻatasi ma pou faasee o se mea lelei faʻalelei lea e talafeagai mo soʻo se vaitau o le tausaga.
Le faʻaaogaina o le savali ma fao sikula
O lenei savaliga e fesoasoani e atiaʻe ai le maso maso ma aveesea le mamafa , aʻo faʻamalolo le sooga. O tagata o loʻo matutua ma tagata ua mamafa tele, e faigata tele ona savavali mo se taimi umi. Afai e savali i luga o laau, e mafai ona e manumalo i se mamao sili atu, ma o lea e mu ai calorie sili atu. I le taumalulu, pe a iai le aisa, e masani lava ona i ai se avanoa e paʻu ai. Sticks e maua ai avanoa mo lenei faagasologa ina ia sili atu ona mautu. O le savali Scandinavian e mafua ai le mamafa o le tino pe a faapaleniina e aofia ai e le gata o maso o vae, ae 90% o maso o le tino atoa. O le mamafa i luga o tulivae, sooga ma le tuiine e itiiti lava.
O le sikola Scandinavian e taʻalo i le gaosiga o fomaʻi. O nei mea umi ma le toniga o le maualalo. O se taunuuga, o le tino gaʻo o le tino ua faʻaitiitia, o le fatu, māmā, toto toto malosi, faʻasaina o le toto e faʻamaopoopoina, faʻaitiitia le maualuga o le cholesterol, ma le ivi e sili atu le malosi. O le savali Scandinavian e faʻaaogaina e faʻaleleia le alualu i luma, foia faafitauli i tauau ma le ua. E faʻaleleia ai le uiga o le paleni ma le faʻamaopoopoina o gaioiga. O nei mea uma ua na o se vaega itiiti o le mea e maua e Scandinavian savali.
Faʻasaʻo savali ma fasi laau
E taua tele le malamalama i le ala e amata ai le savavali saʻo i le Nordic. Muamua, e tatau ona filifili le laau saʻo. O le maualuga o se tagata i le centimeters e tatau ona faateleina i le 0.68 ma faataamilo ile numera na maua. O le umi o le uumi o laau, o le malosi lea o le uta i luga o lima ma tauau. O lenei filifiliga e fetaui lelei mo tagata e vaivai ma tigaina vae. I faʻamaʻi o le tulilima poʻo le tauau o le tauau, faʻapea foi le osteochondrosis o le tino, e mafai ona fai ni fasi laau e fai si puupuu.
O le savaliga o le Nordic o loʻo faʻaalia ai le gaioiga o suiga faʻavaomalo, e talitutusa ma suiga o savali masani. E tatau ona faʻanatinati malosi ma malosi, ae i le taimi lava lea e masani ai. O le lima ma le vae e feaveaʻi faʻatasi. Laasaga i luga o le vae e tuʻuina atu ma se faʻaoga tutusa o le lima tauagavale, ona tupu ai lea i le itu taumatau.
O le saluina o le lima e fuafua ai le lautele o le laasaga. O le tele o le galu o le lima, lautele le laasaga ma le vae. Mo le gau o le mamafa, o se laasaga lautele e sili atu ona lelei, talu ai ona faʻaleleia le maualuga o le atuatuvale i le tino. E le tu foi le tino. Faatasi ai ma le gaoioi o lima ma vae, tauau, pusa, pulou ma le ua. O le le tumau e filifilia taitoatasi. Pau lava le tulaga: e tatau ona faʻalelei. Po o le a lava le saoasaoa e filifilia, o le ai ai i soo se tulaga e saʻo.
E taua le manatua i le Nordic o savali ma tootoo o le a le maua ai se uila. A maeʻa ni nai faʻamalositino muamua, o le a mou atu le manava ma o le ae lagona le malosi o le malosi ma le malosi. A o faagasolo le masina muamua o savali masani a Nordic, o le a mafai ona faateleina le gafatia mo le galue ma le tumau o le tino. Afai na i ai muamua popolega e fesootaʻi ma le fatu ma le malosi, o lea la i le taimi nei e tatau ona faaleleia atili le tulaga. A maeʻa le tasi ma le afa masina o aʻoaʻoga, o le a faʻaitiitia le mamafa. Ae o le ki i le manuia o le savali a Scandinavian o loo i ai pea i aoaoga faifai pea. A maeʻa le tausaga o vasega masani, o le a iloa ai se taunuuga ogaoga. O le tino o le a faigofie ma talafeagai, malosi ma malosi o le a faaopoopo.
O faʻamanuiaga ma le faʻaleagaina o le savavali a Scandinavian o loʻo fusia i se lagona o le faʻatusa ma uiga taʻitasi o le tino. E le fautuaina e auai i lenei ituaiga o savaliga i tagata o loʻo i ai fatu fatu, faʻaogaina o le mumusu i totoga o le pelvic, ma le totoʻa i le taimi o le fananau mai.