O le fea o teineiti e le moemiti mo se taimi uumi, e oʻo lava i vae vaevae? O vae e leai ni mea e masani ona avea ma autu o le faamemelo lautele ma o se tasi o vaega e sili ona matagofie o le tino. Ae ui i lea, o le natura o loʻo fautua mai e tatau ona teuina tupe mama i luga o sipuni o le feusuaiga saʻo, ma e le mafai ona finau ma oe. Ae ui i lea, o le tuʻuina o vae i se leo, ma le paʻu paʻu e oʻo lava i vaitau pupuu e le faigata tele. E uiga i le auala e vave vave ma lelei ai le mamafa o vae, o le a matou talanoa i lenei tusiga.
O le a le mea e te manaʻomia e aveesea ai vae mamafa?
I le amataga, o le sili ona lelei e mafai ona ausia e ala i le tuufaatasia o se seti o faʻatinoga ma se taumafataga faapitoa e fuafua e aveesea le mamafa o le vaega pito i lalo o le tino. Filifili se mea se tasi, e te ono lamatia le mamafa e le o le mea e te manaʻo ai, pe pamu i luga o maso, ae aua le tuliesea le gaʻo. Ma ia faʻaumatia le cellulite, e tatau foi ona e faia se vasega o le massage ma afifi.
O a ituaiga o meaai e tatau ona ou mulimuli ai ina ia le maua ai le mamafa?
O le faʻaitiitia o le maualuga o le tino maualalo ua lava lea e faʻaititia ai le aofai o kalori e faʻataunuʻuina e 30%. Taumafai i le vaiaso e teu se tusi faʻataʻitaʻi, tusi i lalo mea e te 'ai i le ao - o le a fesoasoani tele i le fuafuaina o le aofaʻi o le kalori. Ae ui i lea, aua le faʻaaogaina, aua o le pau i lalo o le 1000 kcal i le aso e mafai ona lamatia mo lou soifua maloloina. I le faaopoopo atu, taumafai e tausisi i tulafono nei:
- faʻaitiitia le faʻaaogaina o gaʻo;
- Tuu i totonu o le meaai o yoghurts ma se maualuga maualuga o le magnesium - o lenei mea o le a fesoasoani e fausia ai le muscle ma avatu ai le toomaga i ou vae;
- Ina ia faʻaitiitia le edema o vae, ia 'ai meaai e aofia ai le potassium (eg apricots mago);
- le faʻaaogaina o oloa e faʻafefe ai le toto, e fesoasoani e faʻaititia le cellulite.
O a gaioiga e tatau ona ou faia e leiloa ai le mamafa?
Taʻaloga o taʻaloga - faamaualaloina oe lava, e pei o le gasegase o ou vae e aunoa ma le aʻoga e toetoe lava a le mafai. Matou te ofoina atu ia te oe se mea faigata e le manaomia ai se taimi le tumau ma le tau.
- Grand Plie. Fofola ou vae ma lautele ma tatala lau totini i fafo ile laina e tasi. Ia nofo filemu i lalo e pei ona mafai ai, taumafai e taʻitaʻia le pelvis i lalo. Taofi ou lima i luma o oe. Toe fai le gaoioiga 15 taimi.
- Faʻaleagaina o le vae vae. Faʻamama lou tua ma toso i lou manava. Tuu ou vae i le lautele o ou sulu. Faʻapipiʻi i luma, ave le vae saʻo, toe taumafai e oʻo i luga o le fola i ou lima. Fai 3 seti o le 15 taimi.
- Squatting ma le vae. Faʻamama lou tua ma toso i lou manava. Tuu ou vae i le lautele o ou sulu. Sii lemu le vae sao i le itu, ona faasolosolo malie lea ona tuu i luga, ae o le taimi lava e tasi. Fausiaina o lou vae, taumafai e aua le punou i le isi itu, ae taofi lou tino i se tulaga le suia. Toe fai 15 taimi i le tasi itu.
- Faʻasolo le pa. Tu i luga o le pa e pei o ni paʻu. Tuu ou lima i lalo o ou tauau. Aua nei e teu i le pito i lalo, taʻalo lou vae i le fatafata ma toso i tua. Fai 3 seti o le 15 taimi ma suia lou vae.
- Le pau. Tu i luga saʻo, toso i lou manava, faʻamaʻo lou tua ma tuʻu lou lima i lou sulugatiti. Faia se meaʻai i luma, o le pito i luga o le tulivae e tatau ona matua 90 tikeri. Toe fai mo le isi vae. Fai 3 seti o le 15 taimi.
E faʻapefea ona vave faʻaalu le mamafa?
Leai, tatou te le fai atu e le mafai. Ae ui i lea, o le puupuu o le taimi, o le tele o taumafaiga e te manaʻomia e faʻaaoga, i se taimi puupuu e mafai ai ona e alualu i luma, ae o le ausia o le atoatoa e faigata. Aua nei tuʻuina ou lima, o le taimi muamua e amata ai ona e mulimuli i le fuafuaga mo meaʻai ma faamalositino, o le a vave loa ona liliu ou vae i le atoatoa atoatoa.
E faʻapefea ona leiloa le mamafa i totonu o vae mo se masina?
O le mea moni, 30 aso o se taimi umi. Lagolago i se meaai, auai i le malosi, e faʻatatau i le tino maualalo. Ulufale atili atu i totonu o lou olaga - savali ma le taifau, tuu le elevise e fiafia i laasaga, faʻaalu se taʻaloga o taaloga i le natura poʻo le paka.
E faʻapefea ona leiloa le mamafa i totonu o vae mo se vaiaso?
Ae paga lea, o le a le mafai ona ausia taunuuga taua i se taimi puupuu. Ina ia faatelevaveina le aafiaga, ia faatulaga se vaimasi eseese mo ou vae, ia lubricate i kulimi caffeinated ma massage ma se pulumu faapitoa. Talitonu mai ia te au, o le tele o vae e foliga mai ua tumu ona o le cellulite, ma o nei fua faatatau o le a fesoasoani lelei e faatoilaloina. Ma e mafai mo ni nai aso ona tuʻuese le masima mai le meaʻai ma inu meaʻai: faatasi ai ma la latou fesoasoani o le ae faʻaumatia ai le tele o le vai, ma o voluma, e ui mo sina taimi, o le a aluese.