E faʻapefea ona fai ni taʻavale e gaosi?

O le a le fafine e le manaʻo e vaʻaia le tino o lona tino ma talafeagai, ae o le meaʻai - e ola? O le mea e leaga ai, o nei mea e le tupu na oi latou lava, ma e masani ona manaʻomia le tau mo le faʻaaogaina o metotia eseese: taumafa, exercises, massage ma le paʻu.

1. O faʻafitauli i faʻatoʻaga e mafai ona i ai le tele o tupuaga. Muamua e tatau ona e filifili pe aisea ua le aoga ai lau asini.
2. I nisi o fafine, o laʻau e masani ona laugatasi, e ui o le mea lautele e foliga lelei le foliga. I lenei tulaga, e tatau ona e faia le massage, peʻe ma faʻaaoga.
3. O le le fiafia i foliga o le pusa mo tamaitai ua le atoatoa. I lenei tulaga, e te manaʻomia se tele o fuataga: meaʻai talafeagai, faamalositino, massage ma le paʻu.
4. E leai se mea e mafai ona faʻaaogaina i le laumei ona o se paʻu mamafa mamafa: o le a mou ese maso, ma o le asini e tilotilo atu i se mea itiiti. I lenei tulaga, lava le massage ma faamalositino.

Talu ai e sili atu ona faigofie le faʻaogaina o le asini i soʻo se tulaga, e mafai ona faʻaaoga uma metotia, sei vagana ai meaʻai, lea e fesoasoani e aveesea ai le mamafa, pe afai e te le manaʻomia le aveesea o le mamafa.

Ina ia taunuʻu le taunuʻuga sili ona vave, o faʻatinoga mo ositaulaga faʻapitoa e fautuaina ina ia faia i aso uma. I le faʻaopoopoga, o na faʻatinoga - puipuiga tele o le cellulite. O le faʻalavelave e faigofie tele ma e le tele se taimi.

1. Sue le maea . Alu i se maea faaseʻe mo le 15 minute (e mafai ona e amata mai 5-7 minute). Afai e te aofia lau musika sili ona e fiafia i ai - taimi o le a lele vave!
2. Squats . O vae e lautele atu nai lo tauau, o lima i luga o atigivae. Squat, toso i tua papa, pei o taumafai e nofo i luga o se nofoa. Fai ni seti se tolu o auala e 20.
3. Le pau . Faʻaauau osofaʻiga faʻasolosolo 3 agai i le 20 taimi.
4. Nofo i luga o le fola . Tufaʻatasi vae i ou luma. Alu i luga o le papa, e aunoa ma le tootuli o tulivae i tua ma luma mo le 3-5 minute.
5. Taʻu i lou manava . Sii le tasi vae i se saoasaoa vave i se lagona tingling. Ona sosoo ai lea ma le lona lua. Ona sosoo uma lea o vae uma, ae i se faasolosolo lemu.
6. Tu i luga o fa uma . Tuu le tasi vae i tua ma faʻalelei. Faatu i luga i se tulaga lelei i se lagona o le tingling. Toe fai le gaoioiga mo le isi vae.

I le faaiuga o le faʻalavelave, e manaʻomia le faia o ni faʻataʻitaʻiga masani. E leai se auala e sili atu nai lo le faia o le asini e gaosi ma lapotopoto nai lo le faʻatinoina o lenei mea faigata i aso taʻitasi.

O le paopao e le o se mea faʻapitoa, ae e fesoasoani i le fausiaina o se paʻu sili atu, lamolemole ma matagofie. I le faaopoopo atu, e faʻafefe ai le toto, o le puipuiga foi lea o le cellulite.

E mafai ona e faʻaaogaina uma se faʻatau faʻatau, ma le fale. Mo se faʻataʻitaʻiga:

• faʻafefiloi 2 tbsp. sipuni o se masima tele ma se sipuni o le suauʻu olive;
• Brown i totonu o se vaega o le 3: 1 e fefiloi ma le kirimulimi mafiafia;
• Faʻafefiloi faʻasusu i le susu i se fua faatatau 1: 1.

A uma ona fufulu, ave sina vaega o le laʻau i totonu o le pama ma faʻamaʻi le vaega o faafitauli mo le 3-5 minute, ona fufulu lea o le fufulu.

O massage e mafai ona faia i le lima poʻo le fesoasoani a le televise-massagers taʻutaʻua. I le mea e lelei ai, e manaʻomia lou faʻaaogaina o le massage massage i 2-3 gogo o soʻo se suauu o le citrusal: o le a faʻamalosia ai le aʻafiaga.

Afai e te filifili e faia le massage ma le lima, faʻaaoga auala o tingling, patting ma stroking. O lenei metotia e lelei na o mea faʻatasi ma faʻataʻitaʻiga.

Ina ia vave ona le toe maua na pauna faaopoopo, e taua le mulimuli i tulafono faigofie:

• i le taimi ma a maeʻa taumafa e le inu;
• e i ai ni vaega laiti;
• Aua le taumafaina le 4 itula aʻo lei moe;
• inu vai lita 1.5 lita i le aso;
• aloese mai meaʻai gaʻo ma gaʻo maualuga tele (sili atu i le 250-300 kcal mo le 100 g).

Faatasi ai ma se metotia faigofie i le tuufaatasiga ma faatinoga, e vave ona e aumaia au kulupu i le sili ona lelei atoatoa!