E aoga tele le iʻa, o se mea moni e le mafaamatalaina. Ma afai e te taoina, ona aoga lea o le ipu lua, aua o le tele o vitamini o le a tumau pea, faaopoopo i ai, o le faʻataunuʻu o kalo o le oloa maeʻa o le a maualalo, talu ai e le faʻaaogaina le suauu. E faʻafefea ona kuka iʻa i totonu o le televark, faitau i lalo.
O iʻa na tunu i le pepa ile televark
Meaʻai:
- peti laiti - 2 pcs.
- masima;
- lemoni - 1 fasi pepa;
- pasili.
Sauniuniga
O laʻu iʻa, matou te mama. Talu ai ona o le telē o le televark ua faʻatapulaʻa, o le ulu ma le siʻusiʻu e sili ona vavaeeseina. Matou te tagofia le tino ma le masima. I totonu o le manava, matou te tuʻuina le lemon ma fasi fasipolo. I luga, fufuluina i le sua o le tipolo. Tatou tutu mo le 30 minute. Ona faamaufaʻailogaina lea o le iʻa i totonu o le pepa. Matou te faʻaititia le avanoa na maua i totonu o le pesini o le televark. Matou te setiina le faʻaali o le "Fafaga" ma filifili le taimi - 40 minute. A maeʻa le taimi atofaina, ona tatalaina lea o le tapuni, pe a afifiina le iʻa i le pepa, ona tumau lea mama le ipu o le multivarquet - aveese a tatou iʻa ma faʻalauiloa lelei.
O iʻa i totonu o pepa mo se ulugalii i se televark
Meaʻai:
- Salmon (fillet) - 400 g;
- kāloti - 130 g;
- lemoni - 1 fasi pepa;
- mayonnaise - 50 g;
- kulimi mumu - 50 g;
- masima;
- pepa.
Sauniuniga
O le pito i lalo ole ato-cook-steam ua faʻapipiʻiina i afifi i se auala e ufiufi ai itu. Kāreti e tilotilo se lapoa lapoa ma faʻasalalau i luga o le alumini ma se paʻu lava. Ma le isi, alu i le keke tipi. Ma o luga o lea mea matou te tuu ai le selu o le salmon, o le sliced by portions, ia tofo i le suamalie ma faapipii i le pepa. Faʻapipiʻi le kirimigi kulimi ma le mayonnaise ma tuʻu ai le sauuga e maua ai i luga o se faʻalautele luga o le iʻa. I totonu o le ipu tele, tatou te sasaa atu ai le lua ipu tioata, faʻapipiʻi le ato i luga, ufiufi le iʻa i luga o le pito i luga ma faʻamau ai pito. I le "Steam Cooking" mode, tatou te saunia 30 minute. O le laʻau mumu, faʻavela i le pepa i se faleoloa e lua-paipa, e matua manaia ma suamalie.
O iʻa ma pateta i pepa i se televark
Meaʻai:
- iʻa fagota - 300 g;
- riki - 100 g;
- kāloti - 120 g;
- pateta - 250 g;
- masima;
- mea manogi .
Sauniuniga
O iʻa e tipi i ni vaega laiti. Kāreti, aniani ma pateta e vaeluaina i ni ogalaau tetele. Matou te faʻafefiloi ia iʻa ma fualaau faisua, masima ma faaopoopo mea manogi e tofo. O le taunuuga o le masini e salalau i luga o le pepa, gaugau i le 2 laulau, afifi ma tuu i lalo ole ipu ole multivarcher. I le faiga o le "Fafaga," o iʻa ma fualaau faisua i pepa alumini i le televise o le a saunia i le 60 minute. E fiafia tagata uma!