Mea taumafa i le taimi o le susu

Pe a aliali mai se tasi e pele ia te ia, e tatau i se tina fiafia ona mataʻituina lelei mea na te 'ai. I mea uma, o mea uma, aoga pe faʻaleagaina, o loʻo aofia ai i oloa, ulu i le susu. O le mea lea, o le tuʻuina atu o taumafa tatau i le taimi o le susu pepe e matua talafeagai lava. E le o tagata uma o se meaʻai maloloina, ae afai e te mafaufau e uiga i lau pepe, 'aua le' ai se mea.

Aisea e manaomia ai e le tausimai tausi lana tausiniga?

Ina ia mautinoa o lau mea taumafa i le taimi o le tausiga o susu e ogatasi ma tulaga ua taliaina, e tatau ona malamalama o oloa e aofia ai i totonu e tatau ona maua ai:

1. Faʻamaliega atoatoa o manaʻoga faʻapitoa o le tausisoifua tina i mea taua ma aoga aoga ma malosi.
2. O le mauaina mai o vaega faaopoopo o vitamini ma elemene, ma le toe faʻaleleia o le malosi o le eletise, lea e mautinoa ai le gaosia o le susu ma le faʻatupulaia o le taua i meaʻai.

Afai o le pepe e faʻapitoa i le paʻu, afaina poʻo le afaina foi, o le lisi e le aofia ai ipu e aofia ai allergens ma meaʻai e aofia ai mea e afaina ai le mucosa gastrointestinal. O le mea lea, i lenei tulaga, o le meaʻai a se fafine i le taimi o le susu e aofia ai le teena o:

• meli;
• tamato;
• caviar ma oloa ulaula;
• meaai faʻafela;
• pineapples ma isi fualaau aina;
• sukalati;
• strawberries;
• kofe ma koko;
• fuamoa, iʻa, soya, legumes e aofia ai penefiti mai fafo, e mafai ona faʻalavelaveina le faʻaogaina o masini;
• mūmū mūmū o apu.

Ae peitai, afai na e taumafai i se vaega itiiti o oloa o loʻo taʻua i luga ma e leai se tali le lelei a le pepe, e mafai ona faasolosolo malie ona faʻaofiina i le taumafataga a le tina i le taimi o le susu.

E faʻapefea ona saʻo le faia o le lisi, pe afai e fafagaina le tamaititi?

Aua e te manatu afai e fanau mai se pepe, o le a naʻo lou 'aina o falaoa ma le kuka tao. Afai e lelei le mumu, faʻafefe oe lava i se mea suamalie e pei o:

• aano o manu (lapiti, salu, palu, vela, moa);
• falaoamata (cereal porridge (o saito, sana, oatmeal, buckwheat, rice e tatau ona 'aina ma le faʻaeteete, e mafai ona mafua ai le taʻavale);
• susu-susu oloa - kusi cheese, yogurt, kefir, susu susu tunu (sili ona lelei kuka);
• tunu pe tafe iʻa;
• salu o salu;
• malosi, cheesy cheeses;
• tao tao, kuka pe fufuluina fualaʻau;
• falaoa paʻu, falaoa ma le faʻaopoopoga o le paʻu poʻo le paʻepaʻe paʻepaʻe;
• meaʻai ma le pasili;
• palu tao;
• soup (ae le o le susu).

E le gata i lea, e tusa ai ma fautuaga a tagata tomai faapitoa, o meaʻai a le tina i le taimi o le fafagaina e le masalomia e aunoa ma le tele o mea inu: fualaau suamalie ma compotes o vine eseese ma fualaau mamago, tea mai le chamomile poʻo le linden,

Tina meaai i le taimi o le fafagaina, valiina i le masina

I le aso muamua muamua o le sefulu aso talu ona fanau mai, e tatau ona e faʻaeteete i au meaʻai e sili ona e fiafia i ai ma tausisi i se meaai malosi . I le taimi lea, e faatoa fetaui le pepe fou i le ola i fafo atu o le manava o le tina, o lea e fautuaina ai e fomaʻi le faasologa o mea taumafa nei pe a fafagaina:

1. Mo le 'aiga o le taeao ma le' aiga o le afiafi, o loʻo i ai le oatmeal, buckwheat, sana poʻo le falaoamata saito.
2. I le aoauli, faʻasaʻo oe lava e togi le supa i se fasi fasi meaʻai.
3. E mafai ona e faʻavasegaina meaai ma fualaau aina suamalie poo le pata (e le silia le 15 g i le aso).
4. Inu i le tele e mafai ai le vai mamā, faʻaaoga pe vaivai le lauti.

O ni vaiaso se lua pe a uma ona foliga mai o le paluga, ua uma ona faʻatagaina le 'aiina o le pata, falaoamata po o le falala, susu susu susu, fualaau faisua, kuka pe tao (palufulafa, broccoli, elekiniki, aisa, zucini, kāloti).

Mai le 3 masina, faaopoopo ni ipu e pei o fualaau aina ma fualaau faisua, lean borsch ma sina pito i lalo o tamato, aano o manu, suamalie ma kulimi kirimigi, e le o kirimi kirimoli (e le sili atu nai lo le 15%). A maeʻa ona oʻo i le pepe mo le 6 masina, taumafai e suʻe iʻa, galala ma leki.