I totonu o vaomatua, fualaau aina e sili ona lauiloa - o lenei meaʻai e sili ona taua i mea aoga aoga, faʻalauteleina le talavou, vitamini ma microelements. Afai e aoina le tele o vine, o le a tulaʻi le fesili, pe faapefea ona kuka laʻau - i le suka pe leai - mo le taumalulu.
Faasaoina o vitamini
Afai e leai se mea e teuina ai vine mo se taimi umi, e masani lava ona saunia fualaau aina, eleele ma le suka, o lenei fua e le talafeagai mo le seleseleina mo le taumalulu, ae le maua ai vitamini.
Meaʻai:
- vine, fufulu otaota - 2 kilokalama;
- oneone suka - 2 kilokalama.
Sauniuniga
I le faagasologa o mea taumafa tatou te tuu ai fua, lea tatou muai vaʻaia, aveeseina mago ma vevela, mine, tatou faʻatumu i vai inu ma faʻamago. Tunu i totonu o pateta pateta. Tatou te momoe ma gaʻo ma faʻafefiloi, faʻatali mo le suka e solo i totonu o le puree. Matou te tuʻuina a matou mea faigaluega i ato e leai ni mea, faʻamalo ma tapunia i totonu o le pusaaisa. Ae peitaʻi, afai o le faʻafefiloi nei o le a vaevaeina i totonu o ni koniteina palasitika ma faʻamaʻi, ona mafai lea ona e taofiofi seia oʻo i le tautotogo. Afai e leai sou soʻotaga poʻo se kopa, o le ae maua se vine ma le suka mo le taumalulu pe afai e te lafoaia fua ile suamalie. Aua lava nei galo e fufuluina lelei le suʻi meaʻai ina ia mafai ai ona lelei le mea faigaluega.
Ese
Afai e le oi ai sau teleisaisa tele, ma e te manao e teu fua seia oʻo i le isi vaitau, e tatau ona e ofoina atu nisi o vitamini. O le kuka i le siva ma le suka mo le taumalulu e aoga tele foi.
Meaʻai:
- vine, lau mai laau ma laulaau - 2 kilokalama;
- sand sugar i totonu o le fale papaʻe - 3 kilokalama;
- vai fou moli - 2 lita.
Sauniuniga
Matou te saunia fualaau: matou te vaʻaia, matou te fufuluina ma faʻagogo. Tatou te momoe ma le suka ma tuu i latou mo le 5-8 itula. Faatumu i le sua sua ma amata ona kuka. Afai e leai se taimi e faatali ai, faʻafefiloi le sua ma le suka, faʻamalosi e fai se sipuni, sasaa i luga o fugalaau ma kuka. A oso le paluga, fai le afi laʻititi ma aua nei galo e oso. Pe a maeʻa le kuata o le itula, e mafai ona e suʻeina fua i totonu o fagu vai ma faʻafefete i luga.
Se fua e le masani ai
O le kuka ma le suka mo le taumalulu e saunia i le tele o auala, o mea e mafai ona filifili e se tasi mai se lisi tele o filifiliga. Afai e te fiafia i vine, ae o siama masani ma compotes e manaia, o loo matou sauniuni se ipu fou. Fufulu lingonberry ma suka mo le taumalulu - e matua manaia lava.
Meaʻai:
- fua o fualaau suamalie matutua - 2 kilokalama;
- masima lautele e aunoa ma ni mea faaopoopo - 1 tbsp. sipuni;
- gaʻo faʻamaina lelei mama - 2 ipu;
- mea manogi (mea manogi po o isi peppercorns, ufiufi o meaola, faʻi bay, coriander , sisi mago ma fatu o fatu) - ia tofo;
- vai ua faamamaina - 5 lita.
Sauniuniga
O fua o le suamalie mama ua tuʻuina i totonu o maʻalaʻau e le itiiti ifo i le 10 lita. Matou te faʻaleleia mea manogi ma (pe a manaʻomia) mea manogi manogi. I le sasaa, tatala le kulimi suka ma le masima i le vai. O laau ufiufi ufiufi ua ufiufi i se auala e mafai ai e le ea, ae le maua ni otaota ma iniseti. E tusa ma le vaiaso le matou mafanafana, ona ave lea oi latou i le pulou. Matou te maua uma se meaʻai, se meaʻai, ma le avanoa e faateia ai tagata uma i se mea e le masani ai, ma vitamini mo se taimi umi.