Mea manogi - o se auala lelei e amata ai lau aso suamalie, faamalieloto ma faʻaleleia, ma lamolemole mai kiwi - o se uiga lelei ma lanu lelei foi. Mo le kukaina, naʻo oe e manaʻomia se mea e teu ai, sina aisa, yogurt, ma se vaega o fua e sili ona e fiafia i ai. Tatou amata!
Fua mo lamolemole ma fua o kiwi
Meaʻai:
- Mango - 2 fasi vaega;
- yoghurt - 3/4 mea;
- meli - 1/4 aitema;
- vai - 2 tbsp. sipuni;
- lemon peel - 1/2 tsp;
- Kiwi fua - 3 vaega;
- aisa - 2 mea;
- meaʻai - 1/2 tbsp.;
- lanu meamata - 2 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
Manotisi le mango i ni fasipepa ma faʻamaʻi, ona tuu lea i totonu o le pesini o le paluga, faatasi ai ma le 1/2 ipu o le yogurt , 2 sipuni tele o le meli, 2 sipuni tele o le vai ma le lime rind. Faʻasaʻi mea uma seʻia oʻo lava ina lamolemole ma faʻasese le mango smoothie mo le 4 tioata.
O lenei sei tatou ave le vaega lona lua o a tatou meainu. Matou te sasaa atu le yogurt o totoe i totonu o le pesini vai, faʻaopoopo le meli, fasi fasi tiwi, sisi , lanu meamata ma le aisa. Faʻasaʻi mea uma seia oʻo ina sulu ma sasaa le sulu mai le kiwi i luga o le mango.
Afai e manaʻo ai, e mafai ona e saunia na o lamolemole mai kiwi ma ia tuʻu ese atu.
Laʻau manogi o kiwi ma apu
Meaʻai:
- lime - 1 fasi pepa;
- Kiwi fua - 3 vaega;
- popo ni susu o le 1/4 o le st;
- apu - 1 fasi pepa;
- meaʻai - 2 mea;
- faʻi - 1 fasi pepa;
- yoghurt - 1/2 st;
- aisa - 4 kupita.
Sauniuniga
O le Kiwi e tosoina ma tipi i totonu o poloka. E faapena foi ona tatou faia ma se faʻi ma le apu. Tuu fua uma ua saunia i totonu o se mea e fufulu ai meaʻai. Faʻaopopo le yogurt, susu o le niu (pe a le o - faaopoopo i ai le yogurt) ma poloka poloka. Faʻasaʻi mea uma seia oʻo ina lamolemole ma faʻalelei la matou lafoaʻi mai faʻi, apple ma kiwi!
Afai e manaʻomia, e mafai ona e vaeluaina lamolemole e lua i luga o laulau, pei o le fua muamua. Mo le laasaga muamua, taʻalo le apu ma faʻi i le susu o le niu, ma mo le faʻafefiloi lua i le kiwi ma le meaʻai, aisa, meli ma le yoghurt.
Laʻau manogi ma kiwi, strawberries ma faʻi
Meaʻai:
- kiwi fua - 2 pcs.
- tioata tioisa - 1 1/2 aitema;
- suamalie masani - 1 mea;
- yoghurt - 1/2 st;
- aisa faisa - 1 fasi pepa;
- meli - 2 tbsp. sipuni.
Sauniuniga
Ua kukaina Kiwi i se faʻi. Tuu uma fua ma fualaau aina i totonu o se paluga suamalie, sasaa le yogurt, sua o le apu masani, faaopoopo i ai sina meli po o se suka gaosi ma sulu seia oo ina lamolemole. Maʻega fiafia ma le seleni ma le kiwi ua sauni!
Mea manogi ma kiwi ma fua
Meaʻai:
- vine - 1 fasi pepa;
- faʻi - 1 fasi pepa;
- kiwi fua - 2 pcs.
- Strawberry - 1 mea;
- vai moli - afa seneturi;
- yoghurt - 180 g;
- vanilla aveese - 1 sipuni;
- meli - 1 tsp.
Sauniuniga
Matou te aveese le vine mai le paʻu ma ata tifaga. Matou te aveeseina fasi pepa o le pulupulu ma tuʻu i totonu o se pusa. O le suka ua tipiina i ni vaega tetele, ua vavae ese le kiwi ma ua vaeluaina foi. Faʻaopopo le kulupu tiogo i le fualaau aina ma sasaa uma suamalie moli ma yoghurt. Mo meaʻai ma meaʻai, faaopoopo sina vanilla, ma mo le suamalie - meli. Fasi mea uma i le tutusa ma sasaa i tioata.
Mafiafia o moli ma kiwi
Meaʻai:
- Kiwi fua - 8 pcs.
- apu - 2 fasi vaega;
- Oranges - 8 vaega;
- sugar cane - 2 tsp.
Sauniuniga
Ua vavalo Kiwi ma tipi i totonu o nofoaga. Mai i apu, matou te aveeseina le fatu ma fatu, fufulu fualaau aina ma tipi i totonu o ogalaau tele. Mai i launiu faʻapipiʻi le sua. Matou te tuʻuina ni faʻi ma kiwi i totonu o se pesini vai, sasaa le sua ma faaopoopo sina suka poʻo le meli mo laʻau suamalie. Faʻasatau mea uma mo le suauʻu ma se mea faʻaleleia seʻia oʻo lava ina malulu. Matou te tautua i le vai inu.
Ina ia saunia lenei lapisi lamolemole, e mafai ona e filifili e le gata o launiu, ae o fualaau aina, pomelo poo tangerines. O lenei vaiinu e tele i le vitamini C ma e matua gaogaoina e le tino. O le a le mea e le o se amataga lelei o le aso?