E matua masalosalo lava se tasi i le aoga o le gaosiga o le susu o le susu e avea ma lefir. O lenei vavega e aoga tele, o loʻo i ai le tele o mea talafeagai e manaʻomia mo le tino o le tagata, faʻapea foʻi ma aganuu faʻaleaganuʻu ola.
E masani lava, o le yogurt e inu, e pei ona tautala i ai, i lona tulaga mamā. Ma e tusa lava i luga o le yogurt e mafai ona e saunia ni ituaiga o cocktails, mea suamalie, lelei ma lelei i aʻafiaga le talafeagai.
Matou te taʻuina atu ia te oe le ala e faia ai ni faʻamatalaga manaia matagofie mai lefir.
Pusa o faʻi ma yogurt
Sei o tatou sauniuni se faʻafefete o le faʻi ma le yogurt i totonu o se mea faʻaleleia.
Meaʻai:
- kefir suamalie mea ola masani (masani le gaosiga o meaola gaʻo 2.5%) - 200-250 ml;
- o se faʻi o le laʻititi laititi e laʻitiiti laitiiti - 1 pc.
Sauniuniga
O le talo lelei e tipiina i ni nai vaega ma lafoina i totonu o le pesini o le suavai ma le kefir. Matou te liliuina le toto ma faʻafeiloaʻi i se masini tutusa.
Afai e te manao e faateleina le gauai ma le gauai, e mafai ona e saunia se paluga o faʻi , kefir ma le kinamona (i le auala tutusa lava). Faʻatasi faʻaopopo le 1-2 pinki o le cinnamon i le pusa.
Afai e te manao e maua, i se isi itu, se mea e malolo ai, saunia se cocktail o faʻi, kefir ma whitein martini (vermouth). Faaopoopo i le uluai fatu e tusa ma le 50-100 ml o martini. O lenei faʻasalaga e lelei i le aoauli.
Pusa o yogo, seleni seleni ma kukama
Meaʻai:
- kefir mamanu ola ola maloloina gaʻo - 200-250 ml;
- kukama matua tele - 1-3 pcs.
- lanu meamata o seleni - 1-3 pcs.
Sauniuniga
Seleti e totō lelei, kukama tipi i luga o se fatu. Matou te utaina i totonu o le pesini o le paluga, sasaa i le kefir ma aumai i le tulaga tutusa. O lenei faʻasalaga faʻaleleia le faʻaogaina o le tino ma faʻafefe o le tino ma faʻateleina le malosi o tama. Le faʻalelei lelei i le krelankah ma sipuni.
Pusa o le yogurt ma le totoa
O se mafanafana o le faʻasalaga o le kefir ma le faʻamafaʻi (faʻaaogaina mo i latou o loʻo mananao e faʻaumatia ni paʻu faaopoopo).
Meaʻai:
- kefir ole fua o le gaʻo - 200-250 ml;
- totō aʻa fou - 1 pc. tele tele.
Sauniuniga
Faʻamaʻoti le aʻa o le togi ma faʻapipiʻi i luga o le lau. O le a tatou gagau ma le faʻafefe ma tuʻu le minute mo le 20-60 e faʻasolo. Matou te feʻaveaʻi e ala i se sulu, ma e mafai ona e inu.
O se mafanafana mafiafia i luga o le faavae o le yogurt ma le pi ma almonds
Meaʻai:
- kefir - 200-250 ml;
- kulimi suamalie mumu - 100 ml;
- peach - 2 fasi vaega;
- Nucleoli o almonds - 12 pcs.
Sauniuniga
O le nucleoli o almonds ma le pulupulu o le pi e nutililiina ma se naifi. Faʻafefiloi ma le kefir ma kirimi kirimigi. Auauna i kremankah ma sipuni. O se ituaiga o pusafana fiafia e lelei tele mo i latou e mananao e toe faʻaleleia, i le tuputupu aʻe o pepe pepe, tagata taʻavale, tagata taʻalo malolosi ma tagata uma o latou gaioiga e fesoʻotaʻi ma le maualuga o le tau o le malosi, faaletino ma le popole.
Pusa i luga o le yogurt ma le pineapple ma le Kiwi
Afai e te manaʻo e fausia ma faʻamamā ia vaʻa, matou te fautua atu e te suʻeina se 'ava o yogurt ma le pineapple ma le kiwi.
Meaʻai:
- kefir ole fua o le gaʻo - 200-250 ml;
- pineapa fou - 100 g;
- kiwi fua - 1 fua.
Sauniuniga
Pineapple pulp ma taloina le kiwi ma se naifi. Matou te faʻafefiloi ma yogurt. E mafai ona aumai i le paluga, ae e sili atu le le faia lea mea, ona o le tele o fasi laau, o fualaau aoga aoga e sili atu ona puipuia.
O se pisa i luga o le kefir ma apricots e lelei mo le faʻaleleia o le gaioiga o le fatu. Matou te kukaina e tusa ma le auala lava lea e tasi. Afai e te manaʻo e faʻamafanafana, e mafai ona e faʻaopopo se sipuni o le natura
E mafai lava ona faia faʻatoʻaga taumafa i luga o le yogurt i le na o le faʻafefiloi o lefir ma fualaau suamalie poo le sipuni i vaega talafeagai. O se paluga o le kefir ma le pi o le a faʻaleleia ai le gaioiga o le gastrointestinal tract ma o le a faʻaolaina ai oe mai le tele o le faʻalavelave. O le pusa mai le kefir ma le kesi coriander (coriander) e faʻamalosia ai le manaʻo, faʻaleleia le gallbladder, gastrointestinal tract ma le setete o vaʻa.
I le lautele, ua uma ona e malamalama o le faavae o le kefir i fale ua mafai ona e saunia ni vailaʻau aoga eseese.