Kefir mo le ataata o se tulaga masani o le ituaiga. O le toatele oi tatou o loʻo faʻauʻuina lenei lactic acid inu o tatou faʻamoemoe mulimuli o le mauaina o le lotogatasi e manaʻomia, ma e vave oʻo mai le aafiaga, suia ma le kefir mea uma e masani ai. O le a le iʻuga? Leʻa le mamafa o le mamafa? Leai, o loʻo i ai se mea o le a vave ona oʻo mai ma o se suiga lea i se oloa aoga tele mo le olaga.
O le a tatou taumafai e faʻataʻitaʻi le mea o iai le laina i le va o le gau o le mamafa ma le fesoasoani a kefir ma le masani ai, i soo se mea lelei ae le o le taʻitaʻia.
Āiga
E le pei o laupepa fatuga o aso taitasi, capsules, slimming drinks, faapea foi mea taumafa, mea e lafoaia ai aso ma ataata i luga o le fautuaga a Hollywood "tagata vaivai", o meatotino o le kefir mo le leiloa o le mamafa ua lauiloa ia i matou e le mo le sefulu tausaga muamua. E le gata i lea, o le au fai meaʻai o le aoga tuai o loʻo manatu o le kupe autu lea i luga o le auala e ausia ai tulaga lelei. O lea, i le faasologa o ai ma pe aisea e inu ai le inu:
- Kefir - o se oloa maualalo-kalori, e fuafua i luga o le gaʻo - 30-60 kcal mo le 100 g, o lona uiga oi latou e filifilia le "kefir" e oʻo mai i le taimi saʻo;
- kefir o le bifido- ma le lactobacteria e faʻasaʻo ai le microflora o le intestinal ma faʻalavelaveina ai le faagasologa o le toe gaosia o siama faʻamaʻi, o le faʻaogaina o le tuʻuina atu ma le faʻamalosi;
- kefir o se fofo sili lea mo le totoina ma le afaina, lea e tatau ona lauiloa mo i latou ua fesuisuiai i meaʻai ma le leiloa o fualaau aina ma fualaʻau;
- kefir e faʻaleleia ma fatuina se siosiomaga lelei mo le faʻaaogaina o le calcium, vitamini D ma le uʻamea, ma e aunoa ma le paʻu ma le paleni masani o minerale, e le faigofie le leiloa o le mamafa;
- Kefir faʻaleleia le faʻamalositino o le intestinal ma faʻaitiitia ai poloka pusa.
O loʻo taʻua i luga ma faʻamaonia se mea e tasi - o le fea itu i lefirfir e le o mai, e fuafua uma e ave lefir mo le gau o le mamafa. Ae o loʻo i ai pea le galu o le vai ...
Laititi-gaʻo - ona fai meaʻai?
Matou te taumafai e fatu mea sili ona lelei mo le paʻu o le mamafa, ma e le o se mea e ofo ai, o le i ai i luga o se meaai, o le a tosoina lou lima mo le yogurt e leai sana gaʻo, mo le faʻavalea, le maualalo le gaʻo, sili atu.
Ae o mea na maua e saienitisi e masani lava ona oo atu ai i le maasiasi o tagata ola. E tusa ai ma faʻamatalaga aupito lata mai, o gaʻo o loʻo i totonu o meaʻai susu e le faʻapogai ai i se seti o le mamafa o le mamafa , e le faʻateleina le atinaʻe o le atherosclerosis ma le maʻisuka ituaiga 2, ae aoga tele. O le taimi nei ua manatu e vave ona aveeseina (gaʻo susu susu) ma faʻaleleia le faagasologa ole leiloa o le mamafa.
O le a se mea e mafai ona tatou fai atu i lenei mea? E le o taimi uma lava le faʻamalositino, aemaise lava pe a oʻo mai i le soifua maloloina. O gaʻo susu o loʻo fesoasoani i le faʻamautinoaina o vitamini aoga ma elemene o loʻo maua i totonu o oloa gaosi susu. O lona uiga, o mea uma e aoga e mafai ona pasi atu i totonu o le inumaga e le o faʻamalo, ona e te fiafia i le 0% i le masani 2.5% ma le 3.2%. Pe na tupu ia te oe o le tuufaatasiga o le gaʻo ma aoga i le kefir e le na o le latalata i se fagu tasi?
E faʻafefea ona inu i le kefir?
O oe, ioe, e mafai ona filifili se meaʻai mo le mamafa o le yogurt, o lona uiga, lua aso e faʻafefiloi ai le 1.5 lita o le kefir ma fualaau faisua, fualaʻau, gaʻo susu ma le pipi. O le aʻafiaga o le a le mafai ona e faʻatali, ae vave, i le vave e pei o mea uma, o le a leai se taumafaiga, pe a uma, ma le toe foʻi mai o le masani masani, toe foʻi ma kilokalama.
Matou te fautua atu ia e suia ma faʻaleleia malie. Amata i le mea moni o le ae inu i aso uma
O le taeao o le taeao e mafai ona faʻaleleia atili i se faʻataʻitaʻiga o le kefir cocktails. Ina ia faia lenei mea, ave le 200 ml o le kefir, ½ faʻi, 200 g o vine, faʻafefiloi mea uma i totonu o se mea e gaosia ai meaai ma ia 'aina le taeao.
O le afiafi o lefir, o le a faʻaititia ai le mamafa o le paʻu i le taimi o moe - calcium ma susu susu o le a taʻitaʻia ai le faʻafouga o le toe faʻaleleia o mea.
I le suia o lau meaai mo sina aofaiga itiiti, e le o toe mamao ona e matauina lea o suiga tetele, i le faʻata ma totonu, i lou lava setete o le soifua maloloina.