Ua fai mai tagata fai meaʻai uma, o le auala sili e le maua ai le mamafa o le 'ai lea o fualaau aina ma fualaʻau i au meaai i aso taitasi. O se tasi o fualaau sili ona aoga i fualaau faisua e mafai ona taʻua o kāloti. O le faʻaaogaina o kāloti e le mafai ona faʻafitia: e faʻaaogaina i ni fomu eseese ma fesoasoani ai e tauivi i gasegase eseese.
Le faʻaaogaina o kālati fou
Kaloti o se tasi lea o nai meaʻai e sili ona telē o vitamini A (beta-carotene). I le faaopoopo atu, e aofia ai vitamini D, B, C, E. Afai tatou te talanoa e uiga i elemene o elemene, ona maua ai lea o kaloti i le potassium, calcium, iron, manganese, magnesium ma fulukalama. O le mea lea, o se faleteuoloa moni o mea aoga e aoga i o tatou tino. Ole maualuga o le malosi ole kāloti e le maualuga, na o le 32 kcal, proteins i lona tuufaatasiga o le 1.3 g, gaʻo - 0.1 g, gaʻo-gaʻo - 6.9 g.
Faamanuiaga o kālati kuka
O le tele o taimi, o kāloti tino e 'aina i le fatu. O lenei salakeke kati o loʻo i ai se aafiaga faʻapitoa. Kāreti - o se tui tele, ma, o le mea lea, o lona aofia ai i taumafa i aso taitasi e fesoasoani i le faʻamalosia o le puipuiga o tagata. Sa faamaonia foi e saienitisi o le aʻafia o se puipuiga lelei tele lea o le kanesa. O lenei oloa e fesoasoani i togafitiga uma e mafai ona faʻamalolo ai, o lona uiga afai e tupu se gaioiga mumu i totonu o le tino, e tatau ona 'ai se salati karuti poʻo se vai inu vai a itiiti ifo i le tasi i le aso. O kātiti e faʻaalia foi i tagata e faʻaleagaina le metabolism. E fesoasoani i le aveesea o toxins ma toxins mai le tino, faamamaina le toto, faateleina le gaioiga o le tele o okeni.
Auala e kuka ai kāloti
O se tasi o suʻega sili ona lauiloa e faʻatagaina e le au fai meaʻai mo le 'aiga o le taeao o le kalama gaʻo ma le meli. O le faʻaaogaina o kāloti i le meli e le faʻamagaloina. O le a le gata ina avea ma tau sili ona lelei o vitamini i le taeao, ae e faateleina ai foi le puipuiga ma le lagona, faafetai i se fomai sili ona lelei. Faʻatasi ma faʻamaʻi uma o le faʻaʻi, fai mai fomaʻi e faʻamamaina i le koko o le koko karuti faʻatasi ma le faʻaopoopoga o le meli. O lenei mea o le a taofi ai le faʻaogaina o le muʻamuʻa ma faatelevave le toe faʻaleleia. E le o se mea e masani ai, o le faʻafefiloi o kāloti ma le meli e faʻavasegaina i se vaega itiiti o le kirimi kirimigi. Mo i latou e leiloa le mamafa pe mulimuli i le fuainumera, e mafai ona e faʻaaogaina le ituaiga maualalo-kalori o lenei oloa.
O le isi mea manaia o kaloti o le taimi o le teuina ma le vevela o togafitiga, o lona vailaʻau faʻasolosolo, aemaise lava mea aoga, e le gata ina faʻaitiitia, ae faʻaopoopoina foi. O le mea lea, o le faʻaaogaina o kāloti sima o le a sili atu nai lo le fou. Mo i latou o loʻo nofo i luga o se taumafataga ma taumafai e faʻaaoga se mea itiiti o le suauʻu manogi, e mafai ona e kuka koko kāloti mo se ulugalii, o le faamanuiaga o le a maualuga foi mo le tino.
Carrot Diet
Meaʻai e faʻatatau i kāloti - o se tasi lea o auala aupito sili ma sili ona vave e leiloa ai le lua kilokalama. Mo lenei faamoemoe, e sili ona lelei le faʻaaogaina o aʻa laiti. O le isi mea faalilolilo o le auala lea e faamama ai kāloti mo se meaai. O lenei mea o le a fesoasoani i se pulumu faapitoa, e pei ona tipi e le naifi le sili ona aoga o teuina o mea o loʻo tu saʻo i lalo o le paʻu.
O le meaai autu o loʻo i ai se meaʻai karioti o le salati karuti. Mo le sauniuniga o le muaʻi paluga 2-3 aʻa laau toto i luga o le kalama, tumu i le sua o le tipolo, fuālaʻau ma le apu, lea e mafai ona sui i le moli, kiwi, fua. I le aso o ia ituaiga auaunaga e mafai ona e 'aina le fa. Aua neʻi galo o ke kāloti ua lava le meaai mo o tatou manava. O le mea lea, faʻasalaga le salati ma le faʻaeteete.