O le vaitaimi o aso malolo Fou e le tatau ona vavae ma le 'ai ai i se mea e le lelei, e tatau ona faʻaoga lelei fautuaga.
- O fua autu o fualaau faisua . Taumafai e 'ai fuamata ma fualaʻau i se laulauʻai. O le mea moni, e sili atu le faʻaaogaina fou, ae e mafai foi ona e 'aina ia kuka mo se ulugalii, kuka ma tao i totonu o le ogaumu. Mai ituaiga eseese o piko, e sili ona lelei le teena, ao latou faaosofia le fiaʻai. O salati fuamoa e aupito sili ona fai i le suauu olive. Mo le mayonnaise, e mafai ona suia, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻatasi ma le yoghurt masani poʻo le kulimi mumu.
- Meaʻai e sui ai iʻa . E tele le gaʻo o le mimita i le tino, ma afai e tuʻufaʻatasia ma isi ipu, ona i ai lea i se taimi puupuu o le tino o le a tumu ma o mea uma e 'aina pe a uma ona liu gaʻo. O le mea lea, o aano o manufasi e sili ona suia i iʻa ma iʻa, pe, i ni tulaga ogaoga, ma le susu o le susu. E naʻo le sauniuni oi latou e talafeagai lelei, e aunoa ma le faaopoopoina o le suauu, mayonnaise ma isi sauʻai maualuga-kalori.
- O le gaioiga o le ola . Aua le faʻaaluina le afiafi atoa i se laulau fiafia. Auai i tavaga uma ma siva. E mafai ona e alu e savalivali pe taʻalo polokiona. Faafetai i lenei mea o le ae ai itiiti, ma mu ai kalori na e 'ai.
- Le itiiti ifo o le ava malosi . O le malosi o le ava malosi e matua maualuga lava i le kalori, ma e mafua ai foi le fiaai. O le mea lea, e tatau ona lafoai le faʻaaogaina o ava, pulu ma vodka. Sui i latou i le uaina mama ma le vine. Ia, afai e te le toe faʻaaogaina le ava malosi o le a sili atu le lelei.
- O le mama atoatoa . O se taumafataga matagofie o le Tausaga Fou mo oe o le a avea ma fua ma sisi. O fua fou ma vine e mafai ona liua i ni lamolemole ma isi meaʻai aoga. O keke masani ma keke, maualuga tele i calorie ma na gaʻo e leʻi faʻaaogaina mo le gaosiga o le malosi, o le a liu gaʻo. O na mea suamalie e faigata ona eli ma fatuina se lagona o le vaivai i totonu o le manava.
- Sui meaʻai ma fesootaiga . Nai lo le tuʻuina o oe i le mea e 'ai le meaʻai, talanoa ma faʻalilo se mea manaia. Ua faʻamaonia o le tagata e fiafia i talanoaga o le a le itiiti ifo lona taumafa.
- Aua e te faanatinati . E le manaʻomia mo le 2 minute e 'ai mea uma e te tuʻu i le ipu. Ua faamaonia, o le sosoʻo lemu o le tagata, o le sili atu lea o le meaʻai o loʻo faʻapalapalaina ma le vave ona oʻo mai le lagona.
- Liliu le moli . Le fautuaga e le masani ai, ae e aoga lava. I le Vaeluaga o le Tausaga Fou, faʻaalia le malamalama susulu. Ua faamaonia le saienitisi e faapea, i se tulaga faapea, e tele mea e 'ai e se tagata nai lo se pogisa.
O meaai e le o se faʻalavelave mo fesootaiga
O le tele o tamaitai oe maliliu e masani lava ona taumafai e teena le asiasi mai i le Tausaga Fou, aua latou te le mananao e tali fesili ma faalogo i faamatalaga e uiga i la latou faaiuga e aveesea le mamafa. Ae o loʻo i ai se auala e alu ese mai lenei mea leaga.
- Taʻitaʻi le taumafataga, faia se siosiomaga o aso malolo, ma e leai se isi e mulimuli i mea e te 'ai.
- E le manaʻomia ona e tali atu i lau ulaula e uiga i lau meaʻai, ae le o le gauai atu i ai pe na o le tala malie.
- Faʻaaoga nisi togafiti, mo se faʻataʻitaʻiga, i taimi taʻitasi faʻafefete e le inu,
ae na o le aumaia o le ipu malamalama i ou laugutu. - Mo se laulau fiafia, nofo i autafa o tagata oe mulimuli i la latou ata ma faatapulaa i latou i le 'ai. Faatasi, "taua" o le a sili atu ona faigofie.
- Afai oi latou e ona le afiafi o au uo vavalalata, ona e faʻalatalata atu lea ma faamatala atu o oe o se meaʻai. Faʻafetai i lenei mea o le ae maua le lagolago ma o le a mafai ona e aloese mai tulaga le mautonu.
- Ina ia le aofia ai fesili eseese, ia fai atu ua e i ai nei i togafitiga ma ua faasaina e le foma ona inuina le ava malosi ma ai meaai maualuga-kalori. O se mafuaʻaga lelei lelei o le a fesoasoani ia te oe e aveeseina ai mata mata.