O lenei igoa uigaese ua leva ona talia i le tele o atunuu o le lalolagi. Mea manogi - o se ituaiga o fualaau faisua po o sua o fualaau suamalie, kuka i totonu o se paluga ma pulu. Mai fua faigofie e iloa ai e le gata i lona tumau, ae o le mea moni foi e mafai ona avea o se mea ese, ma ia tausia pea se meaʻai, taumafa na o le lamolemole. O lenei vaiinu e tele mea aoga, ma o le mea e sili ona taua, e faigofie ma vave aʻafia e le tino e aunoa ma le tuʻuina o le mamafa i le manava. E faapitoa lava le lelei mo meaai ma meaai paleni o suauu mama.
Lamele suamalie
Meaʻai:
- uka - 600 g;
- lemoni - 2 fasi vaega;
- vine - 1 fasi pepa;
- cinnamon - 0,5 tsp.
- meli (suavai) - 1 tsp.
Sauniuniga
Paʻu pulu ma fatu, faʻafefiloi i le vai mo le tusa ma le 10 minute ma tipi i totonu o vavao. Mai lemoni ma le vine o le a togi ese le sua. Tuu le paukena ma le kinamona i totonu o le paluga, fufulu lelei, ona faaopoopo lea o le sua o le vine ma le lemoni, le meli ma toe pipiʻi i se masini tutusa. I le faʻaaogaina e mafai ona e tuʻuina ni nai poloka kulimi i totonu o se ipu malamalama.
Fuālaʻau mai fualaʻau
Meaʻai:
- tamato - 1 pc.
- kukama - 1 fasi pepa;
- kefir (maualalo-gaʻo) - 200 ml;
- kelele - 1 talo;
- pasili - 1 pai;
- 'oti - 1 vaʻa;
- seleri - 1 auupega;
- masima, pepa.
Sauniuniga
E faʻapefea ona saunia se palaleni fuālaʻau? Tomato, sasaa le vai inu ma le talo, tipi i totonu o poloka. Kukama pi ma tipi i totonu o poloka. Faʻasalaina lelei le greens. I totonu o le paluga e tuʻuina atu fualaau faisua, greens greens, garlic garlic. Faʻafefiloi lelei mea uma. Liligi i totonu o le kefir, masima, pepa ma toe malosi. Faʻamalie muamua ae e te leʻi auauna atu.
E tele fua o fualaʻau fualaʻau, e aofia ai fualaʻau eseese ma mea taua. E mafai ona e fatuina oe lava, e fuafua lava i ou manaʻoga. O le mea sili e manatua o le sili atu lea ona faʻaaoga le yogurt o le kalori poʻo le kefir, ma nai lo le masima masimusu.
Lasafana vevela
Meaʻai:
- pulufela - 100 g;
- kāloti - 1 fasi pepa;
- tamato - 1 pc.
- seleri - 1 'au;
- kefir - 200 ml;
- sami kale (dried) - 1 sipuni.
Sauniuniga
Kapisi ma Karoti e selesele ma tipi i totonu o kupita. Faʻaopopo tamato i vai inu, pi ma tipi i fasi pepa. I totonu o le paluga e taatia ai fualaau faisua, tipi seleni, kefir ma le suka. Faʻasaʻo uma seia oʻo ina lamolemole.
Greenies smoothy
Meaʻai:
- kāloti - 1 fasi pepa;
- meaʻai - 100 g;
- broccoli - 4 pcs.
- oranges - 4 pcs.
Sauniuniga
Carrot, meaʻai ma le broccoli e kuka lelei ma tuʻuina i totonu o se mea e gaosia. Faʻasuina uma le sua, sasaina mai lanu. Lulu lelei.