O le tele o tamaitai oe na taumafai i le tele o taumafataga le aoga, pe a uma ona toe foi mai le mamafa, mafaufau i le auala e le lelei ai le mamafa. Afai e vave ona e faʻatautaia lenei faiga, e mafai lava ona e maua se faigofie ma, sili ona taua, se auala e le faʻaleagaina e faʻaumatia ai paʻu faaopoopo.
E faʻapefea ona faʻaalu lelei le mamafa ile fafine?
Mo tagata amata, mafaufau pe o fea e sau ai le mamafa o le mamafa? Afai ei ai ni ou faafitauli i le tala o le hormonal - e tatau ona e alu i le endocrinologist, e vave ona togafitia i tulaga nei. Afai ei ai sou uiga leaga - ia e iloa ei ai taimi e tutusa ai le masaga tutusa o masaga (50 ma le 100 kilokalama). O le natura tatou te maua ai naʻo le ituaiga o tino ma le gauai i le atoatoa. Ae o le mea e sili ona mataʻutia o lo tatou faʻaaogaina lea o amioga le lelei o le 'ai a o tatou matua.
O le aʻa o faafitauli i soo se tulaga e taʻoto i le mea moni e te maua le tele o le malosi mai meaai nai lo le tino e faʻaalu i le galuega taua. Ina ia faʻafeiloaʻi lenei faiga, e taua pe tuʻu le tele o taumafa maualuga-kalori, pe amata faʻaalu le tele o le malosi ao faia taʻaloga. Ma sili atu - ona faʻateleina lea, ma sili atu.
E faʻapefea ona faʻaalu lelei le mamafa?
Soʻo se gau gau e amata i le mea moni e te faʻaaogaina i le manatu: e le mafai ona e 'ai pei o muamua, o le mea lea e mafua ai lou le fiafia i lau ata. O le mea lea, o le mea muamua lava e aveese mai le taumafataga o le le tauaveina o le tau, vitamini ma elemene elemene, ae e maua ai le tele o calories gaogao:
- meaʻai uma lava - taʻavale, soda, fries faisua, asikulimi , ma isi;
- mea gaʻo uma - sausa, oloa tipi, keke ma kulimi, keke, ma isi;
- mea suamalie uma e aofia ai suka, sei vagana ai fualaau ma fualaau mama.
O nei vaega e tolu e masani ona maua i le taumafataga i aso uma,
E faʻapefea ona leiloa lelei le mamafa pe a leai se meaai?
Afai na e aumaia sau meaʻai i le faasologa lelei, ua oʻo i le taimi e tuʻu saʻo ai ma lau faʻatulagaga. O a mea o loʻo aofia ai i lou olaga? Fale - galuega - fale? E faʻamalosia le savali i aso uma mo se aofaiga atoa a itiiti ifo i le 30 minute.
O le mea e tatau ai, e tatau ona faʻaopoopo le faʻatulagaga ma toleniina faatolu i le vaiaso - ia avea ma mea e te fiafia i ai - faʻamalositino malosi, sisiva, faʻaauau , aau. Soo se gaoioiga i taaloga o le a fesoasoani ia te oe e faasaʻo ai le ata ma maua lagona lelei.
O le iloa pe faapefea ona leiloa le mamafa ma le saʻo e aunoa ma ni meaai, o le a sili atu ona faigofie ma vave ona sau i le mamafa manaomia.